Kíváncsi vagy, hogy mire képes néhány coaching alkalom? Akkor olvass tovább, pár gondolatban összefoglalom.

A coaching ülés egy beszélgetős, önfejlesztő módszer. Teljesen jól működik online és személyesen is.

Az első találkozás az ismerkedésről szól, ingyenes és kötelezettség mentes. Itt nagyvonalakban már előkerül a téma, amivel foglalkozni szeretnél. Az életednek az a területe, ami nem hagy nyugodni, ami miatt akár az éjszakákat is ébren töltöd. Egy kényelmetlenség, elakadás, megoldhatatlannak tűnő helyzet. Ha ebben én coachként kompetens vagyok és úgy érezzük, hogy működhet a közös munka, akkor a 3+1-es csomag további 3 konzultációt tartogat számodra. Illetve az ülések között a rövid telefonos vagy e-mailes kapcsolattartás lehetőségét is kihasználhatod. 

Az időpontokat 2 hónapon belül rugalmasan foglalhatod. Ez alatt a pár hét alatt egy folyamaton haladunk végig, szeretnénk eljutni A-ból B-be. Vagyis a változás mérhető, követhető és életre szóló lehet. 

Lépésről lépésre

Az első beszélgetésben meghatározunk egy célt, aminek az elérésén dolgozunk. A következő alkalommal mélyebben belemegyünk, hogy az adott nehézség mi miatt áll fenn, milyen lépésekkel mozdulhatsz el egy számodra kedvezőbb irányba. Néhány hét elteltével az utolsó találkozáskor pedig már nagy valószínűséggel a változásokról, eredményekről és ezek hosszú távú fenntartásáról beszélgetünk. 

Ez egy rövidebb időtartamra szóló elköteleződés, de így is nagyon hatékony. Persze, néha több alkalom szükséges egy összetettebb élethelyzet elrendezéséhez, ha szeretnéd folytatni a közös munkát, akkor további időpontokkal bővítheted a csomagot. 

Találkozzunk egy 30 perces beszélgetésre! 

Bors Eszter - időpontfoglalás

Amikor összefutunk az utcán egy kedves ismerőssel vagy váltunk pár üzenetet valakivel, néhány mondaton belül elhangzik a kérdés:

Hogy vagy?

Általában nagyon gyorsan rávágjuk, hogy “Kösz, jól!” És ez még a szerencsésebb eset, mert gyakran egy hosszabb panaszáradatba is belefuthatunk, amire nem biztos, hogy a nagy rohanásban jól reagálunk. 😅

De most nem is ebből a szempontból szeretném ezt a kérdést megvizsgálni, inkább egy egyszerű kreatív coaching eszközként használnám.

Adj magadnak 5 percet

Gondolj bele, hogy ha most megkérdezné tőled bárki, hogy jól vagy-e, mi mindent említhetnél meg, amivel nem vagy rendben. Jól vagyok, de … vagy Jól vagyok, csak … Lenne mit írnod a kipontozott részekre? 

Ha nem, akkor gratulálok, jól csinálod és az életed önazonos és kiegyensúlyozott lehet. Viszont inkább az a valószínű, hogy előjött benned bármilyen nyűg, nehézség, teher. Ezen akkor kicsit el is időzhetsz és hasznos felismeréseid is lehetnek. Akár le is írhatod, úgy sokkal erősebb.

Mostanában többen is kérdezték tőlem is, hogy hogy vagyok. Azt vettem észre, hogy egyre egyszerűbben válaszolok. Amikor azt mondom “köszönöm, jól”, akkor úgy is gondolom. Jól. És pont. Nincs folytatás, csak ennyi. Nincs de, nincs csak.

Jól vagyok, mert jut időm mindenre, ami fontos.

Jól vagyok, mert egészséges vagyok.

Jól vagyok, mert azzal foglalkozom, amivel szeretnék.

Jól vagyok, mert nem haragszom senkire.

Jól vagyok, mert elfogadom a saját határaimat és másokét is. 

Nekem most ezek jutottak az eszembe. Nem arról van szó, hogy minden tökéletes, de összeségében rendben van az, ahol most tartok. Törekszem rá, hogy minden nap egy kicsit ügyesebben, könnyedebben menjenek a dolgok, de most elégedett vagyok. Ha meg nem, akkor megállok és megkeresem mi a gond és mit tehetek, hogy rendben legyek. Egyre kevésbé szeretnék magamról beszélni, sokkal inkább érdekelnek az emberek. Hálás vagyok azért, hogy megtanultam hogyan legyek saját magam legnagyobb támasza. 🙏

Ha a saját válaszaid alapján az életedben még lenne mit alakítani, akkor kezdd el lépésről lépésre. Néha egy kis finomhangolás és rendrakás után a dolgok gyorsan a helyükre kerüljenek. Mi az, amit már ma megtehetsz, hogy a napod könnyebb vagy örömtelibb legyen? Arra bíztatlak, hogy ha csak egy kis apróságnak tűnik, akkor is tedd meg! És legyél magadra nagyon büszke! ☺️👏

Elveszteni valakit, olyan mint hirtelen elveszni teljesen. A halál egy különleges átalakulás. Annak is, aki elmegy, és annak is, aki itt marad. Megváltozik minden. Egy darabig semmi sem segít, csak a türelem. 

Megtanulni elfogadni a legnehezebbet

Ez a búcsúzás most más, pedig azt hittem megint hangos és keserves lesz, de te csendet hagytál és szeretetet. Hiszen másfél éve tudtam, hogy minden pillanat az utolsó lehet. Megtettem mindent. Elköszöntem és elmondtam mennyire szeretlek. Aztán csak vártam, amikor segíteni már nem lehetett.

Amikor a halál túl közel érint meg, meztelen és védtelen leszek. De néha a veszteség hoz valami szépet. Egybeolvadok azzal, aki elment. A világlátása, a jelleme, az egész lénye sokkal érzékelhetőbb lesz. Furcsa módon most is gazdagabb a lelkem. Tágasabb világ nyílott meg, mélyebb és érzékenyebb. 

Már nem lehetek az, aki eddig lehettem

Nem akarom ezt a változást, de nincs eszközöm ellene. Nincs olyan opció, hogy ehhez nincs kedvem, vagy valaki oldja meg helyettem. Mire odaértünk, már amúgy is átfordult bennem minden, megadtam magam és csak figyeltelek. Minden erőmmel jelen voltam, kapaszkodtam beléd és barátkoztam az ismeretlennel.

Felnőttem melletted

Elmentél és már nem ölelhetlek meg, de az ingedet még magamra vehetem. A kék csíkos lesz a kedvencem. A többi ajándékod, amit hoztál, még nem tudom hol fér el bennem. De mostantól tovább élsz velem. Teljesebb leszek. Néhányan majd talán felismernek, hiszen a szememben a derű mostantól te leszel. Mosolyogni fogok, amikor csak tehetem. Ez a legfontosabb, amit tanítottál nekem. Szeretni a nehézségek ellenére is.  

Igazán élni

Ha egy kívánságom lehetne, szeretném magamat úgy látni, ahogy te láttál engem. Jó volt a szemedben szerethetőnek lenni. Tiszta tükörként létezni. Köszönöm, ami voltál, örökké hálás leszek. Búcsúzom az eddigi életünktől, tőled, magamtól, az elmúlt 30 évtől. Köszönöm, hogy az életed része lehettem és olyan példát mutattál, amire felnézhetek és amit követhetek.  

Istvánnak szeretetettel 🤍

Mindenkinek megvan a véleménye a coachokról, de kevesen tudják valójában, hogy mit is takar ez a tevékenység. Még kevesebben vannak, akik részt is vettek már legalább egy coaching ülésen. Nekem is zavaros volt, amíg tavaly augusztusban be nem iratkoztam egy képzésre. 

Tisztában voltam vele, hogy egy coachnak először magával kell rendben lenni, úgyhogy az elmúlt fél évet intenzív önvizsgálattal töltöttem.

Egyszer láttam egy fát, amit a törzsén felfutó növény szorosan körbeölelt. Mint egy kismajom, aki az anyukájába kapaszkodik. Pontosan így éreztem magam én is még egy évvel ezelőtt is. Görcsösen kapaszkodtam helyzetekbe, emberekbe és az elképzeléseimbe. Eddig 8 coaching ülésen vettem részt és mindegyik hegyeket mozgatott meg bennem, azóta egyre kevésbé irányítja a félelem az életem. 

Már az első találkozásunkon elhangzott egy kérdés a mentorom részéről, ami felébresztett. Azóta is minden nap a fülemben cseng. Egyszerű és nyers, talán el is mehettem volna mellette, annyira közhelyes, de akkor és abban az élethelyzetben pont ez segített. Nem éreztem magam többé tehetetlennek.

Egy kérdés és egy hozzá fűzött gondolat, ami elindította a változást bennem:

“Hogyan szeretnél élni? Mert nem fog jönni senki, aki megment.” 

Hm…és tényleg. Mutogathatok én bárkire, hogy miatta nem tartok ott, ahol szeretnék, vagy ha ő így vagy úgy viselkedne, akkor minden könnyebb lenne. De akkor most ki is ül a saját rendezői székemben? Mert én biztos, hogy nem…

+ 1 útravaló és házi feladat:

“Csak te tudod olyanná tenni az életedet, amilyenné szeretnéd. Írd össze, hogy milyen életet szeretnél élni, mi az, amivel elégedett lennél. Mi az a változás, vagy milyen lépés szükséges, ami ehhez közelebb vinne?” Ezzel el is indult a történetem. 

Ültem a tengerparton, miközben időt adtam magamnak és elgondolkodtam a jövőt illetően és azt éreztem, hogy végre nem vagyok egyedül. Van mellettem valaki, aki ítélkezés mentesen jön velem.

A coach nem mondja meg, hogy szerinte mit kellene tennem. Csak ott van és mindig előhúz egy kérdést, vagy egy eszközt, amivel tisztábban láthatom az erősségeimet, a téves nézeteimet, a saját hibáimat, a lehetőségeimet, amiket a nagy önsajnálatban nem vettem észre. Nehéz ezt szavakkal visszaadni, hogy mi is történik a coaching segítségével, de annyira hatékonyak ezek a beszélgetések és a kiegészítő önismereti feladatok, hogy az első perctől könnyebbnek éreztem mindent. 

Szépen lassan, lépésről lépésre alakítottam át az életemet a coaching segítségével.

Ha lakásfelújításhoz hasonlítom a folyamatot, akkor szobáról szobára átnézzük a rendetlenséget, a felújítási lehetőségeket. Azért fogalmazok jelen időben, mert még nincs vége. Ahogyan változnak az élethelyzetek, úgy még néhány újabb elakadás előkerülhet, de már egyre kevesebb. 

Ha elköteleződsz a változás mellett, a coach nem hagyja, hogy az álmodozásnál megrekedj, a tettek mezejére terel. Segíti a döntéseidet, felismered közben a valós szükségleteidet, rugalmasabbá, reziliensebbé, magabiztosabbá, kiegyensúlyozottabbá válsz. Nem mész már bele helyzetekbe, amikhez nincs kedved.

Ez az önismereti és életvezetési módszer, magabiztosságot ad és erős motivációt ébreszt, amitől a cél elérése már nem kérdéses. Mert a fókusz a célokon van! Az üléseken nem boncolgatjuk folyton a múltat. Mit tehetünk itt és most a jelenben? Ha változtatni szeretnél, ez egy elég gyors módszer. Nem azonnali, mert a szokások, életmód, munkahelyi kihívások, kapcsolatok vagy például a hitrendszerek megváltozáshoz idő kell. Viszont ebben támogatnak a személyre szabott eszközök, feladatok, irányjelzők és a legnagyobb segítség a coach személye. Emiatt egyeltalán nem mindegy, hogy szimpatizálsz-e vele vagy sem.

A kliens és coach közötti kémia elsődleges szempont, mert csak egy olyan ember tud vezetni, aki hiteles, példaértékű, képviseli mindazt, ami a vágyott énképünket megtestesíti - mint kiegyensúlyozottság, életmód, értékrend, stb. Kell a bizalom. Nem mindegy, hogy ki van ott melletted, amikor a legnagyobb félelmeiddel, legbensőbb titkaiddal nézel szembe. Vigyázz magadra, hogy kit engedsz be és hallgass a megérzéseidre, mert egy nem megfelelő szakember választásával még több sérülést is szerezhetsz. 

Sokféle önismereti módszert kipróbáltam, de elköteleződés és segítő-mentor nélkül újra meg újra eltévedtem és évekig megrekedtem helyzetekben az időmet vesztegetve. Ha nem szeretnél egy helyben toporogni és a kezedbe vennéd az életed alakítását, akkor próbáld ki a coachingot te is.