【情绪管理】情绪识别与情绪管理的底层认知

错误的情绪管理

情绪管理的错误操作或不当操作，常常来自于两个方面的问题：

1. 在一开始识别情绪的时候，就出错了。
2. 情绪管理我们的启蒙老师更多是来自父母和他们的原有信念，那这些信念中部分可能本身就是错误的；在后边的学校成长过程中，也没有遇到可以帮助你建立正确的关于情绪管理的底层认知的人。那这些信念极有可能会作为一种基因一样，植入在你的体内。

情绪的种类

除了我们熟知的喜怒哀乐，还有我们忽略的重要情绪：害怕（afraid）和恶心(disgust)。 完整的情绪分类可以分为以下几类：

1. 喜乐 （joy）
2. 哀（sadness）
3. 怒（angry）
4. 害怕（afraid）
5. 恶心（disgust）

由于我们忽略了害怕和恶心两种情绪，在识别情绪的时候容易导致错误，继而导致错误的应对策略。

识别情绪

有危险，感到害怕，请赶紧离开。人类在远古时代碰到了搞不定的猎物，第一反应是逃跑。那为什么会逃跑呢？ 因为有危险，害怕，知道这个猎物是大狮子搞不定呀，搞不好还会被它吃了，赶紧溜。

但是现代人在辨别害怕（afraid）的能力上明显降低。有的时候，你以为你是愤怒（angry），或者是伤心（sadness），但是你没有正确的识别出来，你其实是害怕（afraid），你感受到了危险，你得逃跑，你得离开的，但是你没有。

正确认知1：每一种情绪没有对错

错误的认知： 你不应该伤心；
错误的认知： 男儿有泪不轻弹
错误的认知：不带情绪的工作

除了喜乐之外，其他的情绪都会偏向于消极或者中性层面。当这些情绪到来的时候，不要刻意去责怪自己，认为不该伤心、不该愤怒、不该…
情绪是没有对错的，但是情绪来的时候，你选择如何应对，这个是有对错的。例如，她骂了我，我可以伤心、愤怒，但是我不能拿刀去教育她对伐？

年纪不小，有的时候还是很容易掉眼泪。我的老父亲对这个深恶痛绝。每次听到我伤感，就痛骂一顿： 这么大的人，哭什么哭。
问题是我一边哭，手上的事情该解决的还是在解决呀。所以，情绪来的时候，你就让它自然流动。该干嘛干嘛。别让父母真的坑爹了。

正确认知 2： 高级的喜乐是有伤感的底色的

错误的认知： 想让自己变成一个天天快乐的人，只要快乐，没有忧伤。

没有伤感作为底色，没有过历练，就不是什么大的成就，不是大的成就，又何来高级的，高层次的喜悦感呢？