说说夏至养生

今天6月21日，夏至，网上说“今天想你最长，梦你最短”，哈哈，小伙伴们都很幽默。

夏至前后，往往会感觉疲乏燥热和心悸气短，食欲也会明显下降，可以从日常起居方面进行调理。

1、睡眠方面

夏至是阳气最旺的时节，要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，保持良好的精神状态。因为天亮得早，黑得晚，所以可以晚睡早起，中午适当休息。

2、饮食方面

炎热季节，饮食应清淡为宜，早晚喝点粥，可以生津止渴，补养身体。同时，苹果、葡萄等水果也很适合食用。

除饮食清淡外，因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用，可多吃苦菜类蔬菜。

3、情绪方面

夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠，所以要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔。

像万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养积极乐观的性格，以利于气脉的通泄，避免情绪大起大落。

此外，如果运动的话，时间可选择相对凉爽的清晨或傍晚，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。以散步、慢跑等方式为好，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气，还易中暑。

愿小伙伴们都能甜甜地想、美美地梦！