新建一个sheet

「公式」→「定义名称」

新建名称,名称尽可能简单,如A,引用位置为
=GET.WORKBOOK(1)
然后确定

在空的sheet的第一行的任意一个单元格输入
=INDEX(A,ROW())
这里的a就是刚才定义的名称,而ROW()是每一行的行号,用来创造1、2、3……
结果如下

然后点十字下拉至出现#REF!,就将所有sheet名称提取出来了

然后复制内容,粘贴为值

删掉不需要的行

按Ctrl+H,将中括号的的表格名称替换为空

最终效果

最好保存时会弹窗,一般点击「是」,但会删掉刚才的定义的宏

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