脑科学的秘密

一本抗拒了很久依然不敢去读的书，毕竟作为习惯了以问卷为基础的心理人，每次例会上听脑科学的研究都一脸懵逼。但是没有想到，这本书我不仅能看懂，发现原来神经生物学家也可以“说人话”，而且也认识到了自己对于科研的局限认知，渐渐开始理解脑神经科学以及各种生理指标进入心理学研究的意义。这些方法，不只是“因为大家都在做，不做就跟不上时代”或者“容易发高因子的SCI”，而是作为一种实实在在的科学方式，去证实心理治疗的效果，去发觉心理与脑的秘密。只可惜，我懂的太晚，错过太多。。。
大脑可塑性，镜像神经元，杏仁核海马，已经学过N多遍，但能够将脑科学和心理治疗结合的如此紧密，不禁让人敬佩！除了对于科研的新理解，这本书也真的让我有所改变：
【觉知力】让我开始真的尝试与情绪保持距离，带着好奇看着他们如潮起潮落，去看我的愤怒，尝试和他保持距离，拓展我的轮毅，同时好奇为什么对于愤怒的接纳度这么低。想起曾经每次感冒发烧，爸妈都会带着焦虑的语气问“你怎么又生病了，怎么回事”。当我也这么对我男票时，他难过的说，“我都生病了，也不是我能控制的，你怎么还生气呢”。才让我意识到我的反应，原来我可以不一样。
【左右脑】让我开始理解为什么咨询中这么多人会如此“理智”，特别是成年男性……
【感知力】一直好奇，为什么每一次的身体扫描中，我仅仅对于身体的某个部位一直毫无感觉，当想起曾经受到的伤害后，我又恢复了与她的链接。
【记忆】第一次从大脑的角度理解内隐记忆对人的影响，尽管曾经内隐认知也曾是我的研究课题，但没想过内隐记忆外显化的治疗过程是通过大脑发挥了如此作用。
【自我】终于理解到为什么身边有些人被赞扬后一直否认，为什么总是有人把追到手的人丢掉，原来是因为这样一个看似奇怪的逻辑
如果你认为自己没有价值，那么其他人的赞扬反而会引起令人不适的感觉
我也开始正视那部分害怕被评价的自己，一个无法接受自己不完美所以总想藏起来的自己，一个不敢信任别人的自己，一个把这些反应归咎于曾经的经历而没有意识到现在其实可以有些不一样的自己。
【人际关系】作为一名家庭治疗师，人际互动必然是咨询中关注的重点，但尽管如此，我却发现自己从未区分过自己在关系中的反应性和接纳性状态，也没有意识到其实反应性状态中的自我保护是一个人最正常不过的反应。读完本书之后，发生了一件有意思的事。昨晚我在跟男票聊天，中间提及曾经发生在我们之间的事，可是他却好像什么都不记得了，我很生气，不过当我意识到自己生气时，便开始自我暂停。不过这个突如其来的暂停让他不知所措。于是他也暂停一会恢复接纳性状态，他说：“我希望下次我不记得你说的话时，你提醒我一下就好，就像之前你不记得我说的话时我提醒你一样”。我回应道：“我现在只能做到意识到自己的生气，暂停一会，等恢复正常时再跟你解释”，他也能够接受。晚上躺在床上我想，为什么我会因为他不记得一些事情而生气，而他不会呢？也许他不记得了在我内心中的解读是“他不在乎我”，接下来才有了生气的过程；而我不记得了在他心中的解读是，我不可能什么都记得，所以他不会生气。
【不确定性】生而为人，自我保护是一种本能，如何控制前额叶皮层的热情，接受检测者的保护而不被过度打扰，是一个可以在意识层面讨论的事情。正如一直想要缩起来的我，正是一种保护，但现在，我也可以和她和解，感谢她为保护我所做的提醒和努力，选择开放自己，相信我可以相信的朋友。