Blueptune读过的书(21)
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傅雷家书
傅雷 / 辽宁教育出版社 / 2004-07-01 / 25.00元2022-02-17 读过傅雷，集暴力狂变态控制欲于一身道貌岸然的无能父亲，这是一本道貌岸然的自我感动小作文，生硬尴尬别扭感是这本书的核心
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更壮 更瘦 更强 : 身体革命,健身见真我
Michael Matthews / 凌云 / 机械工业出版社丛 / 2017-6 / 68.00元2021-12-08 读过想要精密紧实完全附着在骨骼上的Ⅱ型肌肉，做自重训练同时HIIT+TABATA减脂，唯一缺点是见效慢绝对力量稍微弱点，Ⅱ型肌肉爆发力和协调性更强，相比Ⅰ型肌肉更不容易流失。
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囚徒健身2 : 用古老的智慧成就再无弱点的不败身躯
保罗·威德 (Paul "Coach" Wade) / 谷红岩 / 北京科学技术出版社 / 2014-11-1 / CNY 79.002021-10-05 读过每一个突破期都很痛苦，只有练得越多才越发现自己还有很多不足。不用任何器械只做自重训练，魔鬼波比跳和射手俯卧撑见效快，练完无氧之后充血下去不明显但是累的想死，好处就是精细紧实的瘦肌肉是最灵活有爆发力的，健身房靠器械塑形出来的肌肉着实不好看也没那么实用
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健身笔记 : 如何成为一个身材有料的人
叔贵 / 人民邮电出版社 / 2018-6 / 49.82021-10-02 读过很适合想健身的新手，自然健身的好处受益终生，对刚起步的健身爱好者来说减脂最重要的是需要改变高碳水的饮食结构，高蛋白饮食是促进肌肉合成的重要途径
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囚徒健身 : 用失传的技艺练就强大的生存实力
[美] 保罗·威德 / 谷红岩 / 北京科学技术出版社 / 2013-10-1 / 79.00元2021-09-06 读过果然我的坚持没错，靠自重训练的坚实紧致的瘦肌肉爆发力和敏捷度远超健身器械练出的僵硬死肌肉，自重训练的肌肉可比健身房器械无氧累多了，自重增肌一定是最匀称最协调好看的
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30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦
森拓郎 / 張佳雯 / 如何出版社有限公司 / 2017-4-1 / NT$2702021-03-12 读过天天都想吃高蛋白高脂肪的东西，最近把花生酱牛奶和芝士当饭吃，只能疯狂运动来弥补了
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厌女 : 日本的女性嫌恶
上野千鹤子 / 王兰 / 上海三联书店 / 2015-1 / 28.00元2020-12-19 读过由于我出生在一个厌女症根深蒂固的世界，我无法想象一个没有厌女症的世界。
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