正念

Mindful eating,曾经很火的正念饮食。从名字上就已经闻见浓浓的鸡汤味儿了，读起来果然不出所料。大概读了四分之一我就放弃了，感觉作者是车轱辘话来回说，没有什么新意。无论说什么都和mindfulness，所谓的正念扯上关系。好像这样就算是升华了主题。 我也是个有暴食倾向的人，无需要很大的意志力克制自己把开袋的零食放到眼皮子底下然后不去吃它。原来在外地上学的时候，没有人管我，我可以不吃正餐，把一天的卡路里指标都留给零食或者水果。吃到自己撑得很难受也不想停下来，吃完以后又很自责很难过。感谢我的暴食症不是经常发作的，要不然现在的我恐怕是个满脸痘痘的球。 对于一个瑜伽习练者来说，作者通篇强调的通过呼吸找到正念的方法太小儿科了。瑜伽练习中的所有呼吸，所有动作都需要对呼吸有觉知。我喜欢倒立这样高难度的平衡体式，因为在这样的体式中，需要调动起每一个细胞保持平衡。这样的专注，是最好的正念练习。 作者想传达的理念很好，从对呼吸的觉知开始，上升到情绪和心理状态的觉知。比如吃东西的时候，感受胃的感觉，如果饱了就停下来。如果吃撑了也不要沮丧，记住吃撑了胃里不舒服的感觉，下次想暴食的时候想一想这种感觉。美国人的肥胖指数应该全球最高，记得原来做美联行的飞机的时候，还为座位的异常宽敞感到诧异。消费主义是和社会的发展相伴相生的，没有消费就没有发展，但是过度消费会带来污染和肥胖。过多的物质也会分散自己的精力，每天有无数选择要面对，带来的是更多的纠结和犹豫。 作者强调去感知现在，面对困难的第一步是发现它，找到它的根源，然后消灭掉。但是人往往根据习惯不想走出自己的舒适区，像温水煮青蛙一样慢慢的失去活力。更多的时候，最大的阻碍是自己。从食物到生活方式到人生理念，作者反复强调mindfulness在其中的重要作用。通过控制饮食和锻炼来让mindfulness参与到我们的生活中。因为饿了所以吃东西，锻炼比躺尸可以带来更多愉悦，所以在锻炼前多想想自己锻炼后的开心有助于我们开始，购物前想想自己的这笔消费是因为自己需要还是被某些广告影响。最重要的，自己说的话做的事是出于本心，还是被作其他人影响。 作为一个算是减肥成功的人士，现在即使每个人都说我瘦，吃东西的时候仍然计算热量。吃甜食会罪恶，会避开肥肉和油脂。其实有一点羡慕可以没有负担吃吃吃的人。在读这本书之前我以为mindful eating可以让我可以正确面对食物，但是读了之后，我这种应该算是过于mindful了。 胖了又能怎样呢，健康就好。害怕肥胖的本质是因为过于在意他人的看法。害怕胖了会没有人喜欢。希望有一天我可以接受胖胖的自己。