超级大脑的七个习惯

超级大脑的七个习惯 * 激发大脑主动性 * 积极的自我暗示 * 拆解大目标为阶段性小目标，缩小收获满足感的周期 * 用其他手段提高多巴胺分泌：运动、冥想、听音乐、专注兴趣 * 将外部动机转化为内部动机 * 拖延 * 放弃处处追求完美，有些只要做六十分就行 * 一边散步一边思考 * 培养积极的心态 * 获得他人的支持和管控 * 约束对电子产品的使用（多用RSS） * 四象限决策法分辨行动的优先级 * 避免多线分任务 * 保持整洁的工作环境 * 持之以恒 * 通过游戏化让大脑持续产生兴趣 * 一、 * 积极态度 * 在伙伴中开“发布会” * 通过增加负担的方式获取新收获 * 绘制理想蓝图 * 二、 * 切换工作环境 * 切换工作顺序 * 设立小奖励（奖励池、转盘抽奖） * 主动设定结束时间（用“还有十天来完成来任务”代替“用十天完成任务”） * 和朋友分享成果 * 将进度可视化 * 减少对他人的认可的依赖 * 为工作附加意义（跑步是为了参加马拉松、即使并不期望获得多好的成绩） * 下决定、做选择 * 训练做决定的能力，为以后做决定积累经验 * 称赞自己成功的决定 * 减少选项 * 不要过于追求完美，容易半途而废 * 挑战自我 * 在日常生活中加入挑战（每周去一次没去过的地方、一小时做饭挑战） * 时常改变自己工作的环境和社交圈（与热爱挑战的人交往） * 将未来的目标华为动力 * 保持情绪稳定