释放始于接受

一直有阴影，不是很想重温集中营大屠杀这个将人类之恶无限放大的极端惨剧，但在这本幸存者自传里，我看到的只有强大且光芒四射的人格力量，是那种让人想一直看下去又不忍心太快把它看完的书，只因自己想从中不断汲取能量，去面对属于自己的人生难题。

不管你的难题是什么，释放永远始于接受，直面它才能处理它与放下它，跳出“受害者”视角，跳出愤怒和抑郁的恶性循环，着眼点放在你怎么想和怎么做，每一天你都应该为自己怎么活做出明智的选择。

“最大的监狱在你们的心中，而且钥匙也在你们的口袋里：愿意去对自己的生命负责；愿意去冒险；愿意让自己不受评判的影响；愿意宣判自己无罪，接受自己，爱真正的自己 —— 作为一个人，不完美，但是完整。”

摘录：

当我们把真相和故事隐藏起来时，秘密就会变成我们自己的创伤，我们自己的监狱。无论我们是否接受自己，当我们不允许自己为我们的损失、创伤和失望而悲伤，我们注定要不断地重新体验这些损失、创伤和失望。

每一个小时，就会有几百个女孩掉进马路两边的沟渠里。她们太虚弱或病得太重，以致无法继续向前走，当场被杀死了。我们就像蒲公英的种子，被风吹散，只剩下几朵白色的花簇。饥饿是我唯一的名字。

这就是我们治愈的方法。昨天，同类相食和谋杀。昨天，在选择草的叶片。今天，通过那些过时的习俗和礼节，规则和角色让我们感觉自己像个正常人，当作什么也没发生过地生活，我们通过这种方式，把生命中那段惨不忍睹的插曲所造成的损失和恐惧压到最低。我们不会成为迷失的一代。

被动就是让别人替你做决定。争强好胜就是为别人做决定。坚定自信就是为自己做决定。要相信你有足够的信心，相信你是足够好的。

没有人能从你心中拿走你想要的东西。我们不能选择让黑暗消失，但我们可以选择点燃光明。

在 1966 年秋天，在这黎明前的几个小时，我读了这段话，这是弗兰克尔所讲述的核心：你可以从一个人身上拿走所有东西，但有一件不行：人类最后的自由 —— 在所有特定环境下选择自己的态度，选择自己的方式。每一刻都是一种选择。无论我们的经历是多么令人沮丧、无聊、受限制、痛苦或压抑，我们都可以选择如何应对。我终于明白，我也有选择的权利。这种认识将改变我的生活。

“你生命中所有的狂喜都是来自你的内心。”

通常提高了我们人类素质的实际上是危机形势。非常自相矛盾的是，尽管这些事件有时会毁人，但它们通常也是成长经历。由于这样的灾难，人们通常会重新评估自己的生活状况，并以反映对自己能力、价值观和目标更深刻理解的方式进行改变。

我遇到的所有幸存者都有一个共同之处：我们无法控制我们生活中最重要的事实，但我们有能力决定我们在遭受创伤后如何生活。在压迫结束后的很长一段时间里，幸存者有可能继续成为受害者，或者他们可以学会成长起来。在我的论文研究中，我发现并阐明了我的个人信念和我的临床标准：我们可以选择成为自己的狱卒禁锢自己，也可以选择自由。

当你需要证明一些东西的时候，你就会被它约束，不再是自由的了。

受害者最好的定义是：你把注意力放在自身以外的其他人身上，把自己的现状归咎于别人，或者由其他人决定你的目标、命运或者价值。

把自己禁锢在过去的痛苦中是一件容易的事情，从好的方面来说，报复是无意义的。它无法改变曾加诸在我们身上的事，无法抹去那些错误给我们带来的痛苦，也无法让死者复活。从坏的方面来说，报复使人在仇恨的泥沼中无法自拔。它会让仇恨一直循环往复，没有终点。当我们寻求复仇时，即使是非暴力的复仇，也会使我们在原地转圈，无法前进。

时间并不能治愈一切，要看你用时间来做了什么，当我们选择负起责任，承担风险，那么最后，等我们选择释放伤痛，放下过去和悲伤的时候，康复是有可能做到的。

最大的监狱在你们的心中，而且钥匙也在你们的口袋里：愿意去对自己的生命负责；愿意去冒险；愿意让自己不受评判的影响；愿意宣判自己无罪，接受自己，爱真正的自己 —— 作为一个人，不完美，但是完整。