培养专注力

1.培养“元意识”，察觉且接纳。“元意识”这个概念，基本上等同于“正念”——觉察自己意识的内容：某个时刻你在思考、感受和感知什么。正念还有一个重要的维度：对自己所想的东西不做任何判断。 2.自我维护任务堆在一起做。比如洗头和洗衣服。“我都喜欢将相对机械性的自我维护任务，比如：做饭、修剪指甲、清扫房屋等，堆在一起星期天做。” 3.四象限。先做重要且紧急的事情。