培养专注力
1.培养“元意识”,察觉且接纳。“元意识”这个概念,基本上等同于“正念”——觉察自己意识的内容:某个时刻你在思考、感受和感知什么。正念还有一个重要的维度:对自己所想的东西不做任何判断。 2.自我维护任务堆在一起做。比如洗头和洗衣服。“我都喜欢将相对机械性的自我维护任务,比如:做饭、修剪指甲、清扫房屋等,堆在一起星期天做。” 3.四象限。先做重要且紧急的事情。
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1.培养“元意识”,察觉且接纳。“元意识”这个概念,基本上等同于“正念”——觉察自己意识的内容:某个时刻你在思考、感受和感知什么。正念还有一个重要的维度:对自己所想的东西不做任何判断。 2.自我维护任务堆在一起做。比如洗头和洗衣服。“我都喜欢将相对机械性的自我维护任务,比如:做饭、修剪指甲、清扫房屋等,堆在一起星期天做。” 3.四象限。先做重要且紧急的事情。