注意力容易被分散，事情想得很好却做不好？这7招，必看
你是不是经常这样，学习工作的时候，注意力容易被分散，刚想看的书，一翻开1就犯困？刚刚坐到学习书桌不到两分钟就开始腰酸背痛？
就这样，想做的事情总是一件件被耽误。其实，这都是我们不懂得操控自己的集中力。
在《超集中力》一书中写出了正确操控超集中力的7把钥匙，教会我们如何提高做事效率。
正确操控超集中力的7把钥匙：
1、场所
场所，一个能让你自然而然地发挥超集中力的场所，我们在做任何事情的前提下，一个合适的场所是决定事情发展结果的关键因素。
- 智能手机
有实验证明，只要我们在学习或工作时，桌面上放着的手机会令我们的集中力大打折扣。
比如，我们在进入工作或学习状态的时候，桌上的手机突然弹跳出一条信息，那我们就会自然地拿起手机查收，这样就会把我们的思绪打断，把集中力破坏。
所以，想要好好的拥有集中力，就得把桌上的手机调成静音，放在自己看不到的地方，越远越好。
- 精简环境，精简物品
当我们窝在沙发或者床上看书的时候，会一下子就犯困，身体也不受控制地往下躺，当学习的桌面上存放着各种无关学习的东西时，会动不动地就拿起这些东西摆弄一番，从而导致事情进展速度慢，集中力无法持续。
作者在书中说到：越是精简的学习环境，越是能让人专注，相反，环境越是杂乱，那注意力就容易被吸引，集中力就被夺走。
所以，想让自己拥有超集中力，就得有一个好的学习环境，先让自己坐到书桌上，然后把桌上的东西摆放整齐，只留下与工作学习有关的东西。
- 根据工作和学习内容，选择合适的学习空间
据实验表明，在做一些策划之类的需要创造性的工作时，选择天花板较高，有一些嘈杂的声音且灯光有些昏暗的小店，想出新颖办法的可能性更大，比如咖啡厅
相反，需要做一些输入的，精致的工作的时候，选择在安静的环境才是最合适的，比如图书馆，也可戴上耳机或耳塞。
2、姿势
当我们驼着背，弓着腰地坐在电脑前，这是姿势的不正确，会阻碍血液循环，导致支配意志力的大脑所需要的氧气和葡萄糖不够，无法提高集中力。
所以我们应该采用最合理的坐姿：收缩下巴，保持颈部直立；让臀部和腰呈现直角，将背部垂直于椅面；双膝弯曲向前；脚后跟着地。这种姿势，能够将力量分配到全身，不阻碍血液循环，有利于提高集中力，并且不让自己处于久坐状态，15分钟站起来一次是最好的状态。
3、饮食
- 低GI食品和点心可以让集中力得以持续
低GI食品，指的是使血糖一点点缓慢身高的食品，吃东西是葡萄糖得到补给，血糖值就会上升，从而提高集中力和思考力。
最重要的早餐要以低GI食物为主，像糙米，全麦面包，苹果以及菠菜等，在两小时后集中力会达到巅峰。
以低GI食物为主的饭后3小时，我们可以食用花生，核桃等坚果来回复集中力。
4、情绪
有效地利用自己的情绪，将不同的情绪运用于相应的事情中来获得超集中力。
愤怒会提高我们的行动力和解决问题的能力。愤怒具有强烈的目标指向行动特征行动就会变得越积极。
悲伤，有利于冷静，且公平的做出决定。悲伤会使人更加关注，人本身让人对细节更加关心更容易找出问题的核心所在。
愉悦可以提高创造力加快决策速度。让我们开始制定每一天的活动日程表，并标记上能让自己产生喜怒哀乐情绪的事情，有效利用情绪吧。
5、习惯
节约意志力最好的方法就是使做事成为习惯，也就是减少判断和决策。
即刻判断，对于那些应该做决定的事情马上进行处理，并让自己不拥有那些无关、多余的东西，减少可选择的机会。
6、运动
运动可以改善大脑的血液循环，也可以释放积极的多巴胺，是集中力得到持续以及恢复。
生命在于运动，每天保持一定的运动，或者是简单的散步，或到公园等绿茵户外环境中运动身体5分钟，就足以让身心彻底放松。
7、冥想
冥想是有助于管理压力意志，对自我认识有正面影响的方法。
其方法很简单，只需要耐心坐着，保持身体不要动，盘腿坐在地板上，双手放在膝盖上，安静地闭上眼睛，用鼻子深深地吸气，在缓缓地呼气，最佳呼吸时长为7秒；吸气时感受肚子鼓起，呼气时慢慢收缩肚子，保持腰部直立，只专注呼气，坚持3-5分钟就可以使全身心放松。
写在最后：
“我们无法改变时间的长度，但可以改变时间的密度。”用科学的方法，有效快速地提高集中力，不浪费一分一秒，让自己专注于想做的事情。
简单又实用的方法，人人都可以学得会，一起行动起来吧！
