不是家长也觉得很受用

### 一箩筐

* 网瘾，社交媒体焦虑，社交攀比（我的精致生活…）这些话题一点都不新鲜，流行观点有太多的不科学说法

* 作者是纽大的商学院的教授。这本系统的，从数据出发，用比较学术的观点来讨论这些话题，非常好读

* 19 年之后，自己对社交媒体的态度有几次 180 的反转。读完之后，理解了很多困扰和偏激的想法，释怀了一些

* 这本书不拉踩某一个社交媒体平台，各打八十大板

* 在 Gen Z （1995年后出生的人）和社交媒体的关系中，作者几次把社交媒体比作烟草。社会现在放任青少年使用社交媒体，就跟上世纪早期小孩子也可以抽烟一样。社会容因为数据和研究不够多，认识不够深刻。作者的预测是，将来会有更多的法律限制。这几年在欧美和国内也的确看到了类似的立法和提案

* 作者提到了一些常见的为社交媒体益处辩护的观点，肯定了其中的一些。但是现状是用的越多，用户越孤独，越焦虑

* 社交媒体和互联网是两个不同的讨论范围，不好混淆

* 作者非常注意 correlation 相关性和 causation 因果性之间的区别，感动

* 中间有一章引用了斯多葛，佛教和很多其他观点，来了一段形而上，讲述什么是快乐，老生常谈的话题，但是讲的很有意思

### 现状

* 2010 年之后移动社交媒体开始盛行

* 在 2021 年，12 - 17 岁女生 30% 被诊断出过抑郁症状。相比 2010 增长 188%

* 数据上，女生是媒体的重度使用人群，时长平均是男生的两倍

* 社交媒体对男生影响比女生少，男生更多的打游戏和看片去了…

* 2010 年之后世界变化很大，作者通过排除法最后归因在社交媒体上，这段分析很精彩

* 几个主要的危害：现实生活中的朋友更少了；睡得更少；无法集中注意力；社交霸凌；攀比；网络骚扰

### 移动端社交媒体的成瘾机制/后果

* 青少年时期，神经元的死亡和生长都十分活跃，大脑脑神经的重构，在这段期间对于某些东西的接触，会有更长期的影响

* 社交媒体的甲方不是用户，而是广告主，用户只是软资产

* 赞和转发是社交成瘾机制的重要部分，每一个赞/转发/评论都能给大脑带来多巴胺，不受控制打开 app 的不是手，是多巴胺成瘾的大脑

### 家庭，学校和政府可以做些什么

* 作者明白现在各家社交媒体争夺用户的激烈程度，所以也不指望 big tech 自己能做些什么来改变。

* 作者在家庭，学校，政府立法上都提出了很多切实可行的建议。其中有一些已经成为了现实。

* 自己这一章读的比较快，家有儿女的可以细细看看是否可行