情绪是人类独有的浪漫
本书作者从实际案例出发,探索日常困扰行为背后的情绪,并分析其成因,浅显易懂,感触颇丰,收获良多。读完以后会感觉深深被治愈,内心被安抚,精神获得了力量。但如果能更系统,章节之间更有逻辑和联系可能会更好。
关于“一定要优秀”:优秀和被喜欢之间没有因果关系。
关于“改变自己”:你需要换个视角重新审视自己,你真的很棒!人并不是喜欢自我批评,而是认为多自我批评会让自己变得更好,通常情况下,这的确是有效的。但我们太习惯用否定来改变自己,而忽略了欣赏自己同样能带来改变。接纳的前提:这件事无法或者无需再改变,或者是否值得改变。当所求不能兼得的时候,你必须学会放弃。
关于要“有用”:随时保持积极、努力、学习、工作、做有意义的事,不休息———有用———对他人有价值,成为他人的工具———得到别人喜欢———将别人的喜欢放在第一位———追求安心———我害怕,没有他们我无法生存———那个“别人”是你小时候心里的权威。你已经长大了,成为一个独立的成年人,你不再需要觉得失去谁的喜欢就无法生存,别人的喜欢已经不能决定你的一切了。而当你做自己时,你对别人已经足够有用了。人追求重复某种熟悉的感觉———可控感———安全感
关于“改变”:对现状感到痛苦———想要改变———潜意识害怕改变后的不确定———潜意识并不希望改变———改变动力不足———“口号改变”。你需要欣赏你的问题,因为它在保护你。想要改变就要去欣赏你的症状是如何保护你的。
关于“难过”:难过可能没有实用价值,但它同样是你的一部分。
关于“恐惧”:你的能力只代表你知道如何应对这些事情,并不意味着你有足够的能量来不断被他人消耗。恐惧提醒你,你也是弱者,需要被保护和安慰,你看起来坚强并不意味你真的坚强。
关于“焦虑”:你选择克制,选择锻炼身体、早睡、节食、学习,因为这些可以安抚你的焦虑,并带给你满足感。
关于“快乐”:第一层级来自感官;第二层级来自情绪得到关怀的满足;第三层级来自精神层面的满足。
关于“挫折”:小时候经历的挫折太痛苦了,挫折在心里成为特别可怕的事,成年后不愿再次经历挫折。你可以学会逃避和放弃。
关于“专注”:尊重自己的感觉,是走向专注和成功最快的路。
关于“过度责任”:为什么你想要拯救一个人摆脱痛苦呢?因为你从来不允许自己在痛苦里停留。你的情绪,很难通过自然流动而消失,更多的时候被你用理性压在那儿,让你自己的生命很紧绷。当你觉得帮助别人很烦的时候,正是在提醒你,你自己更需要得到帮助。在某些人的潜意识中,好好活着是一件困难的事。
读完后我深深地共鸣,回顾自身的境遇和心路历程,五味杂陈。我一直在追求“有用”,因为好像从我有意识以来,有用就是最大的安全感来源。只要我有用,我就能养活自己,只要我有用,我就可以拥有我想要的财富、别人的认可、别人的喜爱、光鲜的生活、甜美的爱情、有趣的友情。人与人本质上是利益交换体,没用的人不被人需要,不被人喜欢,自然不会幸福。所以我潜意识认为,有用=安全=幸福。
我不喜欢焦虑的自己,因为焦虑没有用,我不喜欢难过的自己,因为难过没有用,我也变成了一个不矫情、不抱怨、做事果断、才智过人的做事机器,可越来越不开心,甚至出现了抑郁情绪。
可越向内求,越发现,自己真正珍视的关系,喜欢的是我的“有用”吗?不止,我深信哪一天我不再有用,他们也不会抛弃我,离开我。或者说,离开了我,我也可以活得快乐,我人生的幸福,不需要依靠那么多“别人”。我喜欢我自己,不管有没有用,就像大自然的一颗草,它不需要有用,它存在本身就很美好。我不想再追求权威的认可,因为我知道自己已经对事业足够有用,我已经是独立且有能力的我,不需要反复证明自己的有用。我不需要再有生存危机,我已经拥有一些财富,更拥有了合法获得财富的方法,无需担心。我不想再追求花团锦簇推杯换盏的朋友圈,真正认可自己的关系无需太多讨好,我也不需要什么特权。我可以逃避和放弃,承认自己并非无所不能!
接下来的人生,我要去追求“有趣”,去追求那些更新奇的体验,更多对自己身体的掌控感,读更多没读过的故事,体会更多有趣的感觉。我越来越喜欢我自己,越来越想更多地了解自己,接纳自己。无论何时,我都值得更爱我自己!我要拥抱我所有的情绪,感受这人类独有的浪漫!