情绪是人类独有的浪漫

本书作者从实际案例出发，探索日常困扰行为背后的情绪，并分析其成因，浅显易懂，感触颇丰，收获良多。读完以后会感觉深深被治愈，内心被安抚，精神获得了力量。但如果能更系统，章节之间更有逻辑和联系可能会更好。

关于“一定要优秀”：优秀和被喜欢之间没有因果关系。

关于“改变自己”：你需要换个视角重新审视自己，你真的很棒！人并不是喜欢自我批评，而是认为多自我批评会让自己变得更好，通常情况下，这的确是有效的。但我们太习惯用否定来改变自己，而忽略了欣赏自己同样能带来改变。接纳的前提：这件事无法或者无需再改变，或者是否值得改变。当所求不能兼得的时候，你必须学会放弃。

关于要“有用”：随时保持积极、努力、学习、工作、做有意义的事，不休息———有用———对他人有价值，成为他人的工具———得到别人喜欢———将别人的喜欢放在第一位———追求安心———我害怕，没有他们我无法生存———那个“别人”是你小时候心里的权威。你已经长大了，成为一个独立的成年人，你不再需要觉得失去谁的喜欢就无法生存，别人的喜欢已经不能决定你的一切了。而当你做自己时，你对别人已经足够有用了。人追求重复某种熟悉的感觉———可控感———安全感

关于“改变”：对现状感到痛苦———想要改变———潜意识害怕改变后的不确定———潜意识并不希望改变———改变动力不足———“口号改变”。你需要欣赏你的问题，因为它在保护你。想要改变就要去欣赏你的症状是如何保护你的。

关于“难过”：难过可能没有实用价值，但它同样是你的一部分。

关于“恐惧”：你的能力只代表你知道如何应对这些事情，并不意味着你有足够的能量来不断被他人消耗。恐惧提醒你，你也是弱者，需要被保护和安慰，你看起来坚强并不意味你真的坚强。

关于“焦虑”：你选择克制，选择锻炼身体、早睡、节食、学习，因为这些可以安抚你的焦虑，并带给你满足感。

关于“快乐”：第一层级来自感官；第二层级来自情绪得到关怀的满足；第三层级来自精神层面的满足。

关于“挫折”：小时候经历的挫折太痛苦了，挫折在心里成为特别可怕的事，成年后不愿再次经历挫折。你可以学会逃避和放弃。

关于“专注”：尊重自己的感觉，是走向专注和成功最快的路。

关于“过度责任”：为什么你想要拯救一个人摆脱痛苦呢？因为你从来不允许自己在痛苦里停留。你的情绪，很难通过自然流动而消失，更多的时候被你用理性压在那儿，让你自己的生命很紧绷。当你觉得帮助别人很烦的时候，正是在提醒你，你自己更需要得到帮助。在某些人的潜意识中，好好活着是一件困难的事。

读完后我深深地共鸣，回顾自身的境遇和心路历程，五味杂陈。我一直在追求“有用”，因为好像从我有意识以来，有用就是最大的安全感来源。只要我有用，我就能养活自己，只要我有用，我就可以拥有我想要的财富、别人的认可、别人的喜爱、光鲜的生活、甜美的爱情、有趣的友情。人与人本质上是利益交换体，没用的人不被人需要，不被人喜欢，自然不会幸福。所以我潜意识认为，有用=安全=幸福。

我不喜欢焦虑的自己，因为焦虑没有用，我不喜欢难过的自己，因为难过没有用，我也变成了一个不矫情、不抱怨、做事果断、才智过人的做事机器，可越来越不开心，甚至出现了抑郁情绪。

可越向内求，越发现，自己真正珍视的关系，喜欢的是我的“有用”吗？不止，我深信哪一天我不再有用，他们也不会抛弃我，离开我。或者说，离开了我，我也可以活得快乐，我人生的幸福，不需要依靠那么多“别人”。我喜欢我自己，不管有没有用，就像大自然的一颗草，它不需要有用，它存在本身就很美好。我不想再追求权威的认可，因为我知道自己已经对事业足够有用，我已经是独立且有能力的我，不需要反复证明自己的有用。我不需要再有生存危机，我已经拥有一些财富，更拥有了合法获得财富的方法，无需担心。我不想再追求花团锦簇推杯换盏的朋友圈，真正认可自己的关系无需太多讨好，我也不需要什么特权。我可以逃避和放弃，承认自己并非无所不能！

接下来的人生，我要去追求“有趣”，去追求那些更新奇的体验，更多对自己身体的掌控感，读更多没读过的故事，体会更多有趣的感觉。我越来越喜欢我自己，越来越想更多地了解自己，接纳自己。无论何时，我都值得更爱我自己！我要拥抱我所有的情绪，感受这人类独有的浪漫！