破防了！终于找到那份久违的共鸣了???

书名：《拆掉内心的墙》 作者：冈田尊司 你是不是也有这样的经历： 不想让别人看到自己的软弱之处？ 遇到不喜欢的人会假装没看见？ 只要因为一点小事惹到你，你就会觉得再也无法与对方相处？ ...... 其实，这就是我们所说的“人际过.敏症”。这种感受是一种心理上的自我保护机制，它与身体上的过.敏反应一样，就像有时候跟好朋友相处时，突然间会觉得他/她很不顺眼，但是，这种情绪持续的时间并不长，过一会儿就自行消失了，这种是“间歇性厌人症”。 说实话，这种感觉我经常有，跟自己很好的朋友，或者说是自己的家人，因为一句话惹到了我，或者说没有任何原因就是看着很烦躁，一直不知道是哪里出了问题，直到看到这本书才知道，这是人际过.敏，不是我的错。 本书作者冈田尊司，是一位心理学家、精神科医生，他从心理学、社会学、人类行为学、认知学等多.维度分析人际过.敏症的根源，包括心里的免.疫机制、依恋障碍等，不同的依恋类型会对人际过.敏症产生不同的影响。 比如，在《玫瑰的故事》中，苏更生从小被继父性侵，和妈妈哭诉却反被她指责，以至于他对男性充满了深深的抗拒。在面对黄振华的追求时，只能用冷漠的态度应对，是典型的“回避型依恋”。而方协文以追求为名控制玫瑰，切断她的人际和金.钱，用孩子捆.绑，监控并贬低其个人价值，是典型的“焦虑型依恋”的表现。 那如何克服人际过.敏症？ ·将与他人的不快和痛苦经历一一嚼碎、分.解到不会对你造成伤害的程度。 ·保证充足的睡眠，将内在的情绪转化为语言表达出来，或直接发泄出来。 ·将事实和推测区分开，避免将推测的事情往坏处想，平添烦恼。 ·避免臆想和肆意关联，不要对偶然发生的事情过度解读。 ·避免“自我意识过剩”，不必过于在意周围人的眼光和评价。 ·分辨清楚对他人的排斥反应是因为自己过度敏.感，还是价值观冲突。 ·如果造成实质困扰和伤害，不要一味ren耐和妥协，应该去沟通解决，或去寻找更适合的环境和志同道合的人。 ·重建“安全基地”，通过安全依恋关系也可以缓.解或治.愈人际过.敏症。 ·养成良好的生活和思维习惯。 如果你也在人群中感到格外孤独，与他人相处时容易感到尴尬与不安，那么这本书就是你的救命指南，翻开此书，拆掉内心的墙，在人际关系中找到平衡与归属感吧！