科普书，很中肯的底层逻辑！

科普书 四大部分 1 知道了人的健康管理，其实是身体细胞的能量管理。任何损害细胞工作，线粒体转换能量的习惯，都可能长期的影响健康。 2 辛酸的认识到了现在社会体制的诟病。医院更愿意过度医疗，而且细分医疗，而不是帮助病人养成健康习惯治标治本。快节奏的生活，大公司的增长，短浅的便利度，迅速的科研成果也让我们生活在心理压力、垃圾食品、微型塑料、有害化工产品之中。 3 提高good energy的几大块 1）远离精糖，细粮，不健康的油脂。多吃原型食物，富含omiga3的蛋白质，十字花科的蔬菜，发酵类的食物（味増，kimchi，tempei etc）。尽量多吃有机食品，散养的肉类，散养鸡的蛋。 2）少坐（每一个小时起来走一下比一整天坐着工作结束再起身要好的多），多动（每周150分钟锻炼，有规律的适度锻炼比一两次高强度好），保持充足的睡眠，保持规律的进食习惯，日出而作日落而息（不一定就是睡了哈）。晚上尽量远离蓝光，把灯光调成红调，或者要看书也看纸质书。

3）远离化工产品。少用塑料，带香精的东西。

4）让身体接受高温（桑拿，热瑜伽）或低温（冷水澡etc）。

5）过度的压力会让生活习惯上做的努力前功尽弃。所以要学会调节压力，比如冥想，瑜伽，呼吸训练，接触大自然。