《允许你自己》书摘、总结

有些地方的确有感触，但也有大段文字内容不深入。2025.08.28wx读书2020.03版

感触最深的两段话：（第一段感受最深，直插灵魂）

别人究竟爱的是你的假我，还是真正的你呢？这很难分辨，因为你从来不曾拿出真实的自己。别人爱的可能不是你的优秀与乖，而是你这个人，但是你表现出假我后，无论别人怎么爱你，你都会觉得别人爱的是你的假我。你也就无法识别别人真实的爱。

……

一个人的安全感越高，越相信环境对自己的接纳度，就会把越多的人当成自己人，越是敢于表现真实的自己。

你肯定见过那种无论在什么场合都很放得开的人， 他们非常随意，有时候也让人觉得讨厌。表面上看起来，他们可能是不在乎别人怎么看，其实是他们的安全感太高，太相信别人对自己的接纳程度。他们太相信自己这样表现是没有问题的，不会对自己的价值感产生任何影响。这是一个极端。

另一个极端的人，就是不相信任何人能接纳真实的自己。他们要在所有人面前伪装，掩盖自己的糟糕和邪恶。即使在恋人面前，他们也要有所保留，不敢随意表现出自己的不好，从来没有活出过真实的自己。

这两个极端都不好。前者虽然活得洒脱，但是影响自己的社会功能。后者虽然给人印象非常好，但是活得又累又压抑。

其它有感触的点：

自己脆弱会觉得ta人也脆弱承受不起拒绝；真正的感情无法通过假我建立；生气=当下+近期+童年（性格）；沟通要照顾到自己、对方、情境；ta人的“遥不可及”也是对其的理想化和对自己的自卑；熟悉ta人的领域附和着加入ta人不如专精自己领域让ta人主动融入；付出多且不麻烦别人也会对别人有压力；存在价值：自然状态就对ta人有帮助，比如某些互使ta人获得温暖；不会被所有人爱，但要相信值得被爱（即使没有刻意补偿行为）；自信即允许被否定；关系中示弱才会更好被爱；对人不满，常是把能力有限（情商、智力、性格等）理解为态度不好；决定感受的不是客观现实，而是心理现实；对差异的应对方式比差异本身更重要；处理好自己的情绪，才有能力处理别人的情绪；人不是机器（输入指令-解决问题），抱怨（吐槽）对现实问题意义不大，但对情感意义大；万事万物本无好坏之分，适度即解药，过度即毒药；回报有时是划清界限。