《诫律》摘抄
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两百来页的PDF，读了两遍，不是书评，算是自己做的笔记而已。
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饮食运动和戒律有很多共通之处，那就是必须把长期目标放在短期满足之上。
自我改善可助你抓住并保有男人。如果你期待与男人同住，那就要改变坏习惯，例如邋遢。男人喜欢整齐清洁的女人，这样的女人也是比较好的母亲，不会把小孩丢在海边。
男人喜欢女人穿鲜艳性感的时髦服装。买些带有女人味的衣服周末穿，他们喜欢女人看起来有女人味。男人根本不在乎你穿的衣服是什么牌子，他们只在乎衣服好不好看，以及穿在你身上如何。不要脂粉未施就出门，即使去慢跑也要涂个口红。尽可能把你最好看的面目呈现出来。把头发留长，男人都喜欢长发，因为长发可以把玩及爱抚。要定期修剪手指甲脚指甲、做脸及按摩。出门时不要忘了喷点令人陶醉的香水，只要不是太过夸张就好。
既然你看起来是什么，你就得扮演什么角色。男人喜欢女人，你就不要像个男人。即使你是公司的董事长，也要让他替你开门。要有女人味，不要说些挖苦的笑话，不要当个大嗓门、动作粗鲁、歇斯底里、三八兮兮的女孩。
如果你只是跟女性朋友一起就没关系，但是跟喜欢的男人在一起最好是安静些，神秘一点，像个淑女，双腿交叠而微笑，不要说太多话，穿着黑色透明丝袜，拉高裙子以诱惑异性！你可能觉得这样就不再是自己了，但男人就喜欢这样。
不要愤世嫉俗或消沉沮丧，不要告诉男人有多少人伤害过你，或让你失望的崎岖坎坷故事，不要把有希望成为你丈夫的人当救命恩人或治疗师。相反的，要表现得好像你生来就很快乐，不要把自己的事全盘托出，只要常说“请”和“谢谢你”，随时跟侍者、门房，或载你到远方的计程车司机说这些话，借以练习淑女的举止应对，如此在约会时会较容易表现出淑女的风范。
戒律1：当个与众不同的女人。自信，从容不迫，即使紧张也不要表现出来。
戒律2：不要先跟男人说话/也不要邀他去跳舞。
戒律3：不要盯着男人看或者喋喋不休。先看别人就必定泄露了你对他的兴趣。让他看你！如果他没有先注意到你，可能他对你没兴趣，没关系继续往前走，别人会注意到你。微笑、自在，看起来容易亲近。千万不要焦急的四处张望寻找猎物，这样会使得人人避之犹恐不及，焦虑的模样一点儿也没有吸引力。第一次约会的时候，避免罗曼蒂克的幻想，不要盯着他的眼睛看，否则他会以为你已经在计划蜜月旅行了。最好表现出对一般事务的关心，如生活、别人、环境，甚至墙上的画，而不是眼前这个活生生的诱饵。保持冷静，倾听他说话，跟上情势就好。总之约会时安静一点，保留一点。如果他喜欢你，他会想知道你在想什么。
戒律4：约会时不要约在半路，不要各自付账。男人喜欢挑战，如果你让他们觉得太容易到手了，那是最糟糕不过了。除非他问起，否则不要提供你们两地之间餐厅的名字，让他自己去想自己去找自己去问，以找个对你方便的地方。男人如果费尽心思想要见你，事实上他会乐此不疲，不要剥夺他的乐趣。平等与各自付账在工作场合可行，但不适用于浪漫的爱情战场。让男人追求女人，为女人付账的爱是轻松省力的，他会觉得花在食物、电影及计程车上的钱是与你共处的代价，每一块钱都花在刀口上，你应该觉得荣幸、快乐，而不是有罪恶感。事实上你能回报他的最好方法是欣赏与感激，不时说“请”和“谢谢”。即使去的地方、食物或服务相当差，也不要批评，尽量正面肯定，看每件事美好的一面。约会时常常会出差错，尤其是男人想让你有好印象时，更容易错误连连，不要批评这些偶发事件，会让他觉得难过，反倒是要看到他为了约会投注了很多的心血和花费。
戒律5：不要打电话给他。打电话给男人就是追求他们，他们会立刻知道你喜欢他们，因此有可能丧失兴趣；另一个不要打电话的理由，是避免在他们做其它事时找他们，譬如在看球赛、打撞球、招待朋友或睡觉，他们有可能没心情跟你讲电话，为什么要冒这种险呢？
戒律6：总是先结束电话对谈。当男人打电话给你，在接电话后讲话不要超过十分钟。这样你看起来就很忙，也不会泄露太多自己的事或计划（即使你并没有什么计划）。借由先结束对谈，你让他们渴望得更多。好的结束语如：“我还有几百件事情要做”、“跟你聊天真的很愉快”、“事实上，我现在有点忙”或“我的手机响了，我必须接个电话”。记住，说这些话时，语调要尽量亲切委婉。记住，在关系初期，男人是敌方（如果他真的是你喜欢的人）。他可以不再打电话给你，对你不好或跟你在一起却表现冷漠来伤害你；当然你也可以拒绝他。事实上，戒律的前提是让男人注意到你、邀你出去，最后向你求婚。他主导这个节目，但能让你免于受苦的方法就是不要太快投入感情。因此不要在电话上长谈一两个小时，一再重述你的感觉，或白天一些鸡毛蒜皮的小事。你的生活会很快变得透明，这样做的风险是让他感到厌烦倦怠，他并不想跟个疯狂的妹妹、话匣子的妈妈、三姑六婆的隔壁邻居约会。他只想跟友善、快活、和气的女孩说话。你要一直保持神秘。你已是个完整的人，性情稳定、机能正常、快乐、有工作、朋友、嗜好，不管是否有他，你都能自在地生活。你并非空虚的容器，等着他来填满、支持或给予生命。事实上，女人在遇到她想要与他结婚的男人，最大的错误便是以他为生活中心。首先，他可能因过度受重视而受宠若惊，再则，也许他永远不会向你求婚。第三，他也许永远不会依你想要的方式，在情感或经济上资助你。你必须拥有自己的生活，有工作、兴趣、嗜好、朋友可填满约会以外的时间，即使你已婚亦然。
戒律7：周三后不要再接受周末邀约。一个男人的最终目标若是想要娶你，他不会等到最后关头才约你出去。理论上，他应该在上次约会结束前预先邀你出去，或者早在周一周二就该打电话给你，预约周六见面。如果你一直在他心中萦绕不去，他不会等到周四才打电话给你。如果一个男人不早一点打电话给你，他对你的感觉其实就表露无遗。想鼓励他早点来电，最好的方法是他周四打电话来邀你周六出去时，拒绝他。希望他能因此得到暗示。这并非什么游戏，而是有必要让男人知道要早一点邀你。如果周三晚上前他还没有来电，周末就计划做别的事。然后如果他周四打电话来，满不在乎地问：“嗨，甜心，周六晚上有事吗？”你就必须礼貌的婉拒。尽量以最亲切宜人的声音练习以下的回答方式：“哦！很抱歉，不过我已另有计划了。”即使你不想跟其它女孩鬼混，或者另一个你不是很喜欢的男人出去，也不要因而瓦解防卫，答应跟他出去。更不要反过来说：“不过我下周一没事。”切记男人需要在不经你帮助下邀你出去。当然，也不要谴责他那么晚才打电话来，拒绝时仍然要很委婉，但态度要坚定。而且不要告诉他计划的内容，因为那不重要，重要的是你所传达的信息，那就是：“如果你周六晚上想跟我约会，你早该在周一到周三前打电话来。”戒律所谈的是长期的利益。男人在追求过程中的表现——或者说你允许他们那样对你——往往跟后来婚姻中的表现一般。例如，如果他总是在最后关头才来约你，那么在其它方面，他也会对你粗心草率，这就是为何最后关头的邀约不可接受。不过拒绝时仍要委婉亲切。不要有些负面的想法：“这个男人想要见我之前并不是很想我。”再则，男人最后关头才打电话来，并不是故意要伤害你，不要生气，只要训练他们早点打电话来，而不须直接要求他们。顺其自然的话，他不会认为和你约会是件很特别很宝贵的事，而须事先约定，就如同到一家高级餐厅需要预先订位一般。如果你让他们太容易到手，他们就会占便宜，你也别想获得戒律所允诺的幸福婚姻了。
戒律8：约会之前，填满自己的时间。约会之前可做的事：1.消除焦虑，不妨去健身运动、修修手指甲或者洗个很舒服的泡泡热水澡。2买件新衬衫或一瓶香水，去做脸，善待自己一下。3.小睡片刻。4.看电影（看喜剧，不要看浪漫爱情片，免得满脑子都是爱情）；看报纸或者看书，让脑袋里装些东西。如果你整天都很忙碌，他来接你时，你就不会显得很空虚、很需要他。以下是不该做的事：1.不要整天跟女性朋友讨论约会的事、他的星座跟你很配等等。你根本就不该想到约会的事。2.不要见那些等不及要看你结婚、抱孙子或曾孙的人，如母亲、祖母或其它人。跟他们见面后，你可能会在约会时不经意地流露出迫不及待的感觉，而不小心提到结婚的字眼，最后把他吓跑。3.不要用不同的组合来写你和他的名字，难道你没有其它较好的事情可做吗？
戒律9：头三次约会如何表现。事实上，头三次约会时，你真正必须做的就是出现、放轻松、假装你是个演员，在电影中现身或在摄像机前。他说话时就笑，但不用太勉强。保持微笑，不必觉得有义务填补对话中的空挡。一般而言，事情尽量让他做；接你、挑餐厅、开门、拉椅子。如果你真要想些什么，不妨想想哪周跟另一个男人约会的事。你应该随时有跟其它人约会的打算，这样你才不会缠住一个男人不放。先结束约会，特别是你喜欢他的情况。即使你极想有进一步的发展，也不要轻举妄动。第一次约会结束时，不要邀他到你的住处。毕竟此时他还只是个陌生人而已。一夜风流随处可见。总之，头三次约会要好像“可有可无”。好好打扮，亲切自然，说再见，然后回家。不须放入太多感情、太多投资或太多心思。你也许好奇这样的戏码要演多久？别担心，愈来愈简单、愈能驾轻就熟。
戒律10：第四次约会到承诺期间如何表现。头三次约会你以亲切可人的姿态出现，第四次约会就可多表现出自己的本性。你可以谈谈自己的感觉，只要不要太过分或试图扮演心理医生及妈妈。只须展现出温暖、魅力和善良的心。不过，依然不要提到婚姻、婚礼、小孩或未来。这些话应该由他来提起，他必须居于主导地位。谈些跟你人际关系无关的话题，如：你最喜爱的运动、电视节目、经典电影、刚看完的小说、报纸上所登的有趣的文章或是美术馆刚看过不久的展览，总是会有话题说的。但是切记以下几点：*不要告诉他你的星相师、营养师、健身教练对你们关系的看法。*不要告诉他，在你发现“生活重整研习班”前，你的生活是多么混乱、一团糟！*不要告诉他，他是第一个尊重你的男人，否则他会认为你是个失败、落魄的人。*不要逼问他过去的关系，那跟你无关。*不要用严肃的口气说：“我们要好好谈一谈。”否则他会从吧台的椅子上仓皇逃走。*不要用你事业上的成就来贬低他，要试着让他发挥才能。*不要把你的神经质传染给他。当然，这些话不须永远放在心中，只要守着前几个月就好，直到他说爱上你了为止。最后你可以更像自己，让男人永远记住约会前几个月的最初印象。如果你觉得要继续演下去很困难，那么不妨早点结束约会，少跟他见面。让事情很快显露出来反而会危及你长远的目标。慢慢打开以内的门窗，以免把男人吓跑。你不认为在三个小时的约会中，就要人家背负我们的一生，未免太过自私、太不体贴了吗？戒律的本质就是要不自私。但是在回答私人问题时就与自私无关了。如果你认为完全是个人的事，与他无关，大可不要回答。不要告诉他某些事，免得日后后悔。如果被问到太属于个人的事时，最好笑一笑说：“哦，我想现在还是不要谈这个问题好了。”当然，个人的事还是有可能会浮现，所以回答他的问题时要小心。
戒律11：先结束约会。结束约会的好方法是冷漠地看看表，说：“天啊！我真的必须走了，明天很忙呢！”（不要说出明天你到底要做什么，那不重要，而且与他无关。）经验是男人在刚开始时会很想见你，有时几乎是每天都想要见到你，但他很快就会厌倦。因此，最好还是遵守戒律，他就会继续被你迷住。首先，应该由男人来延长约会，他应该提议去跳舞、去喝一杯等等。如果他没提议，那就算了。与其一直担心着要让约会有趣而长久，倒不如定下心来先把约会结束掉。
戒律12：一周见面不要超过两次。大部分的男人比女人容易坠入情网，然而他们也比较容易改变主意。女人该放慢两人关系的步调，而不是让男人来做。遵行戒律不是永久都要这样。头一个月每周见一次面，第二个月每周可碰面二、三次，第三个月可增加到三、四次。但除非已订婚，否则每周见面不要超过四、五次。一定要让男人感觉到，如果他们想天天见你，就必须娶你。爱你而且想娶你的男人，不会厌恶一开始你所设定的约会方式：一周一或两次。反倒是那些只想跟你玩玩或上床的男人容易生气、不耐烦。如果这样的男人说些让你以为他想娶你的话，不要被玩弄了，这种事很多。
戒律13：第一次约会，不要逾矩。众所周知，第一次约会时，男人总是尽其所能想从你身上多得到些什么，所以你的责任就是放慢步调，让他礼貌性的亲你，别无其他。如果要发展以戒律为准的关系，那么他需要爱上你的心灵，你整个人，而不是只爱上你的身体。所以身体接触越少越好。此外，如果你不马上让情况变得 太火热、太过分，要阻止事情发生也比较容易。如果他真的在乎你，他就要尊重你的底线；如果他是个绅士，他会依你的步调来发展肉体关系，从不会强迫你。此外，如果意外怀孕或者染病，那就一点儿也不酷了。
戒律14：不要急着上床及其它亲密戒律。你需要练习自我抑制和人格重建，相信只要你能再延几个月，到时你一定不会后悔。为什么要冒着被他以为“你很贱”的危险，让他隔天在餐馆里，当着他的死党面前说“你很贱”？与其让他转移目标去追求别的女孩，倒不如让他生气，想办法在下次约会引诱你。我们知道，对一个你喜爱的人，拖延着不碰他是一种折磨，但你必须把眼光放远。在进入稳定而互相承诺的关系后，那么就可以不时地提议一下。
戒律15：不要指挥他该做什么。只须说“很好啊！”然后做自己的事。不要扮演他的社交导师。不要强人所难。不要太迟钝，看苗头不对，最好赶紧见风转舵，换一个男人吧！不要试着改变他的生活。不要搜遍他的衣橱，丢掉他最喜欢，但很恶心的旧牛仔裤，然后建议一起去买新的。假若他喜欢喝啤酒、看足球赛，不须叫他去打网球；不要因为你不喜欢他目前的工作，就帮他报名参加职业咨询。也不要硬要他跟你喜欢同样的东西。如果他喜欢牛排，不要说教、提倡素食的好处。你并不拥有他，所以别想整顿他。他想要有个人能让他感到自在而非一无是处。因此不要管他，如果他请问你该穿什么或怎么打网球，你再帮他也不迟。
戒律16：让他主导。约会就像跳慢舞，要由男人来主导，否则你会踩到自己的脚。他应该先说：“我爱你”、“我想你”、“我跟父母提到许多你的事，他们很想见你。”他应该像本翻开的书，而你该是个迷。记着，让他主导，他先表示爱意，正如大部分的电影都是他挑的，让他挑餐馆、音乐会。有些时候他会询问你的意见，那时再告诉他。你应该先见过他父母。朋友也是一样，他应该先介绍他的朋友与你认识。
戒律17：不要期望男人会改变或想要改变他。男人永远不会真正改变。你不是接受某些缺点，就是另觅他人。当然，这要看是什么样的缺点困扰着你。有些毛病很恼人，但却无害。不要对他唠叨，反正唠叨也没有用。如果是严重的行为如与别人调情、暴力、不听重要的事、不忠心及不体贴，不妨认真考虑结束两人的关系。基本上人不会改变太多，而你也不能指望别人能改变。你所见到的即是你会获得的。
戒律18：不要太快全盘托出。约会不是治疗。要聪明而轻松、有趣而神秘。言多必败。欲速则不达。除非他爱你，否则你的秘密与他无关。你并非要在这次约会里博取同怀，而是要享受美好的夜晚。头三次约会要像春天的和风，轻松而迷人。初次的印象总是会持续很久。如果两人的关系渐趋稳定，你可自在地告诉他你困苦的童年，及一些内心的恐惧不安。即使在那时候，仍要用简短的方式说，不要把自己的过去描述得太戏剧化或太详细，不要冗长啰嗦。特别是在刚开始时，不要用太严肃的口气谈话，而把你所有的底牌都摊在桌上。一般来说，自觉自己的生命状况没什么好悲哀的，就愈能得到同情。反之，若乞求同情，反而永远得不到。我们并非建议你隐瞒生活中不如意的事，或对他说谎欺骗，而是你不须太早用些残酷的细节来增加他的负担。他应该总是感到和梦中情人在谈恋爱，而不是和伤痕累累的人谈情。在你们订婚的时候，他应该已经知道你及家人或过去重要的事。以冷静、不戏剧化的态度告诉他，不要像某些女人，在婚后才用这些陈年旧事来吓跑他。到那里再说你先前结过婚，或大学没毕业很不恰当。
戒律19：诚实而神秘。你不须像本翻开的书被人一览无遗。不要因为男友喜欢孩子，就告诉他你喜欢小孩、想要有小孩，事实上你并不喜欢。不要撒谎，这是放诸四海皆准的通则。
戒律20：强调优点及婚友广告的戒律。（这一条与登婚友广告有关，基本用不上，就不摘了）
戒律21：不跟男人同居或把东西放在他那里。如果婚期已定，就搬去同住吧。换句话说，跟男友住在一起的唯一理由是你们已计划结婚。有时要让他明了他自己心中对你的真正感觉，最好的方法是根本就见不到你。如果他无法给你承诺，你可能就得把他像垃圾般地丢弃。如果他不爱你，你并无损失，而且也节省时间，又可转往别的男人身上发发展。他应该求你把东西放在他的公寓并主动清理出空间给你。对空间的侵夺不该由你而起。你是个独立的个体，不是没买票就入场的混混。跟他同居你就无法与其他人约会，没机会认识你真正喜爱的男人，这样做聪明吗？
戒律22：勿与已婚男人约会。男人只有两类，一种是爱你而且可与之交往的，另一种是已经是别人的，你应该跟后者毫无瓜葛。
戒律23：让他慢慢接受你的家人。（给带着孩子的妇女之建议）
戒律24：练习、练习、再练习。当你爱某人甚于他爱你，你就处在易受伤害的情境。若遵行戒律，就必须放弃挣扎，接受“有些人不要我们，何妨往他处去求”的观念。我们无法强迫别人来爱自己。
戒律25：即使你已订婚或已婚，你仍需要戒律。1.他上班时，不要常打电话给他，如果打了，尽量简短而实际。2.即使你很想要，也不要主动挑起床第之事，让他当个男人，当个卧房里的侵略者。3.穿整齐些、穿性感些。4.表现得很独立。5.培养嗜好。
戒律26：即使朋友和父母认为你很疯狂，仍要遵行戒律。不要与他们争辩，或解释你所做的事。让结果本身来说明一切。
戒律27：放聪明些以及高中时期约会戒律。（适用于高中生）
戒律28：照顾自己以及大学时期约会戒律。（适用于大学生）
戒律29：下一步及处理被拒的戒律。除非戒指已经套在手上，或者你已是他独一无二的女友——所谓独一无二，亦即他很认真地表示娶你，只是时间早晚的问题；而非在骑驴找马，等着另一个较好的女子出现——否则你就该一直跟别人约会。这世界上没有什么比其他男子爱慕的情意，更能减轻被甩的打击了。
戒律30：不要违背戒律。
戒律31：遵行戒律，从此幸福快乐的过日子。
戒律32：只爱爱你的人。因为你爱自己，对那些忽视你、欺骗你、伤害你身体或情感的男人便不再感兴趣，那些可以没有你而活下去的，也不在考虑之内。我们并非建议你去爱某人，只单纯的因为他爱你。你再也不想追求那些不注意你、不打电话邀你出去的人。终究爱是简单而甜蜜，不是困难而痛苦。会爱我们的就是会爱，不爱我们的也勉强不来，不管结果如何，我们信心十足，见招拆招，不需挣扎。
戒律33：要容易相处。前面提到要“假装很难到手”，一旦得到他了，就要学习“容易相处”了。你要尽量学会随遇而安，要温柔亲切、体贴、有耐心；试着睁一只眼、闭一只眼，忽略他的缺点，建立起他的自我，告诉他他看起来多帅；试着以他的观点来看事情，不要总是期待他以你的观点来看事情。知足的心态可以让你们之间的关系无限延长。心情不好时，记住你当初跟他结婚的原因。吵架时，不要翻旧账，也不要挖起旧恨。
不要翻遍他的衣服、口袋或抽屉，找口红印、女人的电话号码、旅馆收据等东西。
除非信封上注明是写给你们两人的，否则不要拆阅他的邮件。
试着不要常常扯开嗓门高声吼叫或尖叫。要委婉地告诉他你需要帮忙，如果他仍坚持看电视，那么就别管他，告诉自己“没什么。”这种事并非那么重要。
如果他真的很想去做些什么——比如和一群朋友去滑雪度周末——不要阻止他。他应该觉得跟你在一起的时候都是那么的悠然自在。要顺其自然，做个容易相处的人，不要刻意促成什么或阻止什么。
总是表现出对他、自己及整个世界真诚的满意。
6.如果你觉得自己不再遵照戒律，又变回以前易怒、暴躁、依赖、不友善的自我，那么从头开始，重读戒律。7.腾出时间来过健康而且有爱与性的生活。多花些时间在一起，强调品质而不是时间的长短。
没错，你不需要再像关系初始的头三个月努力地执行戒律，但也不意味着你可以开始变得自私或懒散。记住，如果想要有美满的婚姻，戒律就没有中止的一天。
十二项重点提示：
1 他邀你出去，不妨在答应前心里默数五个数，让他血压上升紧张一下。效果不错哦！
2 即使你觉得不打电话给他很不舒服，也不要去打。如果他爱你，他还是会打电话来。若他要你打电话给他，打一次就好。绝对是越少越好。
3 你心里想的是浪漫的晚餐，他却邀你出去吃冰淇淋、喝饮料或看足球赛，最好还是回答：“好啊！”记住，虽然你很难到手，却很容易相处，下次再到一家豪华的餐厅。
4 两人携手走在街上，技巧地、轻轻地先甩掉他的手。
5 诫律虽然是白纸黑字，很死的条文，但如何应用确实存乎一心。如果你是过于亲切、过于热情的女孩，要想军训一样严格遵守诫律。如果你天生冷漠或沉静，照诫律做时就该添加额外的亲切。他若每隔五分钟就打电话给你，你可回一次电话，带点感情，只要你不是邀他出去，或想要结婚、提起婚姻。
6 如果他是坏男孩（把你对他的好视为理所当然），或者你想要他早点向你求婚，不妨暂时离开一周。若你要让他想念你，周末就和同性朋友一起度过。要走的前一个礼拜告诉他，用很无辜、亲切温柔的声音说你要跟女性朋友去度假。
7 如果你还不确定他的想法，可和遵行诫律的朋友来个“两对约会”，女友会告诉你，他将来是否会娶你。
8 即使是已经爱上你而且想要娶你的男人，偶尔也还是会说些讨厌的话让你紧张。不要因此变成一个偏执狂，不要理他就好了。在男人嘲弄女孩时，遵行诫律的女孩会保持冷静。
9 不要让他知道你害怕自己独处，害怕生活中没有男人。
10 如果他向你求婚的时间比你预期的还长，不要生气。
11 外表不要太邋遢，持续地运动。
12 看报纸或阅读，以便能和生命伴侣谈谈工作和脏尿布以外的话题。男人所需要的妻子是能同时满足他们生理、心理和感情上的需求的。
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饮食运动和戒律有很多共通之处，那就是必须把长期目标放在短期满足之上。
自我改善可助你抓住并保有男人。如果你期待与男人同住，那就要改变坏习惯，例如邋遢。男人喜欢整齐清洁的女人，这样的女人也是比较好的母亲，不会把小孩丢在海边。
男人喜欢女人穿鲜艳性感的时髦服装。买些带有女人味的衣服周末穿，他们喜欢女人看起来有女人味。男人根本不在乎你穿的衣服是什么牌子，他们只在乎衣服好不好看，以及穿在你身上如何。不要脂粉未施就出门，即使去慢跑也要涂个口红。尽可能把你最好看的面目呈现出来。把头发留长，男人都喜欢长发，因为长发可以把玩及爱抚。要定期修剪手指甲脚指甲、做脸及按摩。出门时不要忘了喷点令人陶醉的香水，只要不是太过夸张就好。
既然你看起来是什么，你就得扮演什么角色。男人喜欢女人，你就不要像个男人。即使你是公司的董事长，也要让他替你开门。要有女人味，不要说些挖苦的笑话，不要当个大嗓门、动作粗鲁、歇斯底里、三八兮兮的女孩。
如果你只是跟女性朋友一起就没关系，但是跟喜欢的男人在一起最好是安静些，神秘一点，像个淑女，双腿交叠而微笑，不要说太多话，穿着黑色透明丝袜，拉高裙子以诱惑异性！你可能觉得这样就不再是自己了，但男人就喜欢这样。
不要愤世嫉俗或消沉沮丧，不要告诉男人有多少人伤害过你，或让你失望的崎岖坎坷故事，不要把有希望成为你丈夫的人当救命恩人或治疗师。相反的，要表现得好像你生来就很快乐，不要把自己的事全盘托出，只要常说“请”和“谢谢你”，随时跟侍者、门房，或载你到远方的计程车司机说这些话，借以练习淑女的举止应对，如此在约会时会较容易表现出淑女的风范。
戒律1：当个与众不同的女人。自信，从容不迫，即使紧张也不要表现出来。
戒律2：不要先跟男人说话/也不要邀他去跳舞。
戒律3：不要盯着男人看或者喋喋不休。先看别人就必定泄露了你对他的兴趣。让他看你！如果他没有先注意到你，可能他对你没兴趣，没关系继续往前走，别人会注意到你。微笑、自在，看起来容易亲近。千万不要焦急的四处张望寻找猎物，这样会使得人人避之犹恐不及，焦虑的模样一点儿也没有吸引力。第一次约会的时候，避免罗曼蒂克的幻想，不要盯着他的眼睛看，否则他会以为你已经在计划蜜月旅行了。最好表现出对一般事务的关心，如生活、别人、环境，甚至墙上的画，而不是眼前这个活生生的诱饵。保持冷静，倾听他说话，跟上情势就好。总之约会时安静一点，保留一点。如果他喜欢你，他会想知道你在想什么。
戒律4：约会时不要约在半路，不要各自付账。男人喜欢挑战，如果你让他们觉得太容易到手了，那是最糟糕不过了。除非他问起，否则不要提供你们两地之间餐厅的名字，让他自己去想自己去找自己去问，以找个对你方便的地方。男人如果费尽心思想要见你，事实上他会乐此不疲，不要剥夺他的乐趣。平等与各自付账在工作场合可行，但不适用于浪漫的爱情战场。让男人追求女人，为女人付账的爱是轻松省力的，他会觉得花在食物、电影及计程车上的钱是与你共处的代价，每一块钱都花在刀口上，你应该觉得荣幸、快乐，而不是有罪恶感。事实上你能回报他的最好方法是欣赏与感激，不时说“请”和“谢谢”。即使去的地方、食物或服务相当差，也不要批评，尽量正面肯定，看每件事美好的一面。约会时常常会出差错，尤其是男人想让你有好印象时，更容易错误连连，不要批评这些偶发事件，会让他觉得难过，反倒是要看到他为了约会投注了很多的心血和花费。
戒律5：不要打电话给他。打电话给男人就是追求他们，他们会立刻知道你喜欢他们，因此有可能丧失兴趣；另一个不要打电话的理由，是避免在他们做其它事时找他们，譬如在看球赛、打撞球、招待朋友或睡觉，他们有可能没心情跟你讲电话，为什么要冒这种险呢？
戒律6：总是先结束电话对谈。当男人打电话给你，在接电话后讲话不要超过十分钟。这样你看起来就很忙，也不会泄露太多自己的事或计划（即使你并没有什么计划）。借由先结束对谈，你让他们渴望得更多。好的结束语如：“我还有几百件事情要做”、“跟你聊天真的很愉快”、“事实上，我现在有点忙”或“我的手机响了，我必须接个电话”。记住，说这些话时，语调要尽量亲切委婉。记住，在关系初期，男人是敌方（如果他真的是你喜欢的人）。他可以不再打电话给你，对你不好或跟你在一起却表现冷漠来伤害你；当然你也可以拒绝他。事实上，戒律的前提是让男人注意到你、邀你出去，最后向你求婚。他主导这个节目，但能让你免于受苦的方法就是不要太快投入感情。因此不要在电话上长谈一两个小时，一再重述你的感觉，或白天一些鸡毛蒜皮的小事。你的生活会很快变得透明，这样做的风险是让他感到厌烦倦怠，他并不想跟个疯狂的妹妹、话匣子的妈妈、三姑六婆的隔壁邻居约会。他只想跟友善、快活、和气的女孩说话。你要一直保持神秘。你已是个完整的人，性情稳定、机能正常、快乐、有工作、朋友、嗜好，不管是否有他，你都能自在地生活。你并非空虚的容器，等着他来填满、支持或给予生命。事实上，女人在遇到她想要与他结婚的男人，最大的错误便是以他为生活中心。首先，他可能因过度受重视而受宠若惊，再则，也许他永远不会向你求婚。第三，他也许永远不会依你想要的方式，在情感或经济上资助你。你必须拥有自己的生活，有工作、兴趣、嗜好、朋友可填满约会以外的时间，即使你已婚亦然。
戒律7：周三后不要再接受周末邀约。一个男人的最终目标若是想要娶你，他不会等到最后关头才约你出去。理论上，他应该在上次约会结束前预先邀你出去，或者早在周一周二就该打电话给你，预约周六见面。如果你一直在他心中萦绕不去，他不会等到周四才打电话给你。如果一个男人不早一点打电话给你，他对你的感觉其实就表露无遗。想鼓励他早点来电，最好的方法是他周四打电话来邀你周六出去时，拒绝他。希望他能因此得到暗示。这并非什么游戏，而是有必要让男人知道要早一点邀你。如果周三晚上前他还没有来电，周末就计划做别的事。然后如果他周四打电话来，满不在乎地问：“嗨，甜心，周六晚上有事吗？”你就必须礼貌的婉拒。尽量以最亲切宜人的声音练习以下的回答方式：“哦！很抱歉，不过我已另有计划了。”即使你不想跟其它女孩鬼混，或者另一个你不是很喜欢的男人出去，也不要因而瓦解防卫，答应跟他出去。更不要反过来说：“不过我下周一没事。”切记男人需要在不经你帮助下邀你出去。当然，也不要谴责他那么晚才打电话来，拒绝时仍然要很委婉，但态度要坚定。而且不要告诉他计划的内容，因为那不重要，重要的是你所传达的信息，那就是：“如果你周六晚上想跟我约会，你早该在周一到周三前打电话来。”戒律所谈的是长期的利益。男人在追求过程中的表现——或者说你允许他们那样对你——往往跟后来婚姻中的表现一般。例如，如果他总是在最后关头才来约你，那么在其它方面，他也会对你粗心草率，这就是为何最后关头的邀约不可接受。不过拒绝时仍要委婉亲切。不要有些负面的想法：“这个男人想要见我之前并不是很想我。”再则，男人最后关头才打电话来，并不是故意要伤害你，不要生气，只要训练他们早点打电话来，而不须直接要求他们。顺其自然的话，他不会认为和你约会是件很特别很宝贵的事，而须事先约定，就如同到一家高级餐厅需要预先订位一般。如果你让他们太容易到手，他们就会占便宜，你也别想获得戒律所允诺的幸福婚姻了。
戒律8：约会之前，填满自己的时间。约会之前可做的事：1.消除焦虑，不妨去健身运动、修修手指甲或者洗个很舒服的泡泡热水澡。2买件新衬衫或一瓶香水，去做脸，善待自己一下。3.小睡片刻。4.看电影（看喜剧，不要看浪漫爱情片，免得满脑子都是爱情）；看报纸或者看书，让脑袋里装些东西。如果你整天都很忙碌，他来接你时，你就不会显得很空虚、很需要他。以下是不该做的事：1.不要整天跟女性朋友讨论约会的事、他的星座跟你很配等等。你根本就不该想到约会的事。2.不要见那些等不及要看你结婚、抱孙子或曾孙的人，如母亲、祖母或其它人。跟他们见面后，你可能会在约会时不经意地流露出迫不及待的感觉，而不小心提到结婚的字眼，最后把他吓跑。3.不要用不同的组合来写你和他的名字，难道你没有其它较好的事情可做吗？
戒律9：头三次约会如何表现。事实上，头三次约会时，你真正必须做的就是出现、放轻松、假装你是个演员，在电影中现身或在摄像机前。他说话时就笑，但不用太勉强。保持微笑，不必觉得有义务填补对话中的空挡。一般而言，事情尽量让他做；接你、挑餐厅、开门、拉椅子。如果你真要想些什么，不妨想想哪周跟另一个男人约会的事。你应该随时有跟其它人约会的打算，这样你才不会缠住一个男人不放。先结束约会，特别是你喜欢他的情况。即使你极想有进一步的发展，也不要轻举妄动。第一次约会结束时，不要邀他到你的住处。毕竟此时他还只是个陌生人而已。一夜风流随处可见。总之，头三次约会要好像“可有可无”。好好打扮，亲切自然，说再见，然后回家。不须放入太多感情、太多投资或太多心思。你也许好奇这样的戏码要演多久？别担心，愈来愈简单、愈能驾轻就熟。
戒律10：第四次约会到承诺期间如何表现。头三次约会你以亲切可人的姿态出现，第四次约会就可多表现出自己的本性。你可以谈谈自己的感觉，只要不要太过分或试图扮演心理医生及妈妈。只须展现出温暖、魅力和善良的心。不过，依然不要提到婚姻、婚礼、小孩或未来。这些话应该由他来提起，他必须居于主导地位。谈些跟你人际关系无关的话题，如：你最喜爱的运动、电视节目、经典电影、刚看完的小说、报纸上所登的有趣的文章或是美术馆刚看过不久的展览，总是会有话题说的。但是切记以下几点：*不要告诉他你的星相师、营养师、健身教练对你们关系的看法。*不要告诉他，在你发现“生活重整研习班”前，你的生活是多么混乱、一团糟！*不要告诉他，他是第一个尊重你的男人，否则他会认为你是个失败、落魄的人。*不要逼问他过去的关系，那跟你无关。*不要用严肃的口气说：“我们要好好谈一谈。”否则他会从吧台的椅子上仓皇逃走。*不要用你事业上的成就来贬低他，要试着让他发挥才能。*不要把你的神经质传染给他。当然，这些话不须永远放在心中，只要守着前几个月就好，直到他说爱上你了为止。最后你可以更像自己，让男人永远记住约会前几个月的最初印象。如果你觉得要继续演下去很困难，那么不妨早点结束约会，少跟他见面。让事情很快显露出来反而会危及你长远的目标。慢慢打开以内的门窗，以免把男人吓跑。你不认为在三个小时的约会中，就要人家背负我们的一生，未免太过自私、太不体贴了吗？戒律的本质就是要不自私。但是在回答私人问题时就与自私无关了。如果你认为完全是个人的事，与他无关，大可不要回答。不要告诉他某些事，免得日后后悔。如果被问到太属于个人的事时，最好笑一笑说：“哦，我想现在还是不要谈这个问题好了。”当然，个人的事还是有可能会浮现，所以回答他的问题时要小心。
戒律11：先结束约会。结束约会的好方法是冷漠地看看表，说：“天啊！我真的必须走了，明天很忙呢！”（不要说出明天你到底要做什么，那不重要，而且与他无关。）经验是男人在刚开始时会很想见你，有时几乎是每天都想要见到你，但他很快就会厌倦。因此，最好还是遵守戒律，他就会继续被你迷住。首先，应该由男人来延长约会，他应该提议去跳舞、去喝一杯等等。如果他没提议，那就算了。与其一直担心着要让约会有趣而长久，倒不如定下心来先把约会结束掉。
戒律12：一周见面不要超过两次。大部分的男人比女人容易坠入情网，然而他们也比较容易改变主意。女人该放慢两人关系的步调，而不是让男人来做。遵行戒律不是永久都要这样。头一个月每周见一次面，第二个月每周可碰面二、三次，第三个月可增加到三、四次。但除非已订婚，否则每周见面不要超过四、五次。一定要让男人感觉到，如果他们想天天见你，就必须娶你。爱你而且想娶你的男人，不会厌恶一开始你所设定的约会方式：一周一或两次。反倒是那些只想跟你玩玩或上床的男人容易生气、不耐烦。如果这样的男人说些让你以为他想娶你的话，不要被玩弄了，这种事很多。
戒律13：第一次约会，不要逾矩。众所周知，第一次约会时，男人总是尽其所能想从你身上多得到些什么，所以你的责任就是放慢步调，让他礼貌性的亲你，别无其他。如果要发展以戒律为准的关系，那么他需要爱上你的心灵，你整个人，而不是只爱上你的身体。所以身体接触越少越好。此外，如果你不马上让情况变得 太火热、太过分，要阻止事情发生也比较容易。如果他真的在乎你，他就要尊重你的底线；如果他是个绅士，他会依你的步调来发展肉体关系，从不会强迫你。此外，如果意外怀孕或者染病，那就一点儿也不酷了。
戒律14：不要急着上床及其它亲密戒律。你需要练习自我抑制和人格重建，相信只要你能再延几个月，到时你一定不会后悔。为什么要冒着被他以为“你很贱”的危险，让他隔天在餐馆里，当着他的死党面前说“你很贱”？与其让他转移目标去追求别的女孩，倒不如让他生气，想办法在下次约会引诱你。我们知道，对一个你喜爱的人，拖延着不碰他是一种折磨，但你必须把眼光放远。在进入稳定而互相承诺的关系后，那么就可以不时地提议一下。
戒律15：不要指挥他该做什么。只须说“很好啊！”然后做自己的事。不要扮演他的社交导师。不要强人所难。不要太迟钝，看苗头不对，最好赶紧见风转舵，换一个男人吧！不要试着改变他的生活。不要搜遍他的衣橱，丢掉他最喜欢，但很恶心的旧牛仔裤，然后建议一起去买新的。假若他喜欢喝啤酒、看足球赛，不须叫他去打网球；不要因为你不喜欢他目前的工作，就帮他报名参加职业咨询。也不要硬要他跟你喜欢同样的东西。如果他喜欢牛排，不要说教、提倡素食的好处。你并不拥有他，所以别想整顿他。他想要有个人能让他感到自在而非一无是处。因此不要管他，如果他请问你该穿什么或怎么打网球，你再帮他也不迟。
戒律16：让他主导。约会就像跳慢舞，要由男人来主导，否则你会踩到自己的脚。他应该先说：“我爱你”、“我想你”、“我跟父母提到许多你的事，他们很想见你。”他应该像本翻开的书，而你该是个迷。记着，让他主导，他先表示爱意，正如大部分的电影都是他挑的，让他挑餐馆、音乐会。有些时候他会询问你的意见，那时再告诉他。你应该先见过他父母。朋友也是一样，他应该先介绍他的朋友与你认识。
戒律17：不要期望男人会改变或想要改变他。男人永远不会真正改变。你不是接受某些缺点，就是另觅他人。当然，这要看是什么样的缺点困扰着你。有些毛病很恼人，但却无害。不要对他唠叨，反正唠叨也没有用。如果是严重的行为如与别人调情、暴力、不听重要的事、不忠心及不体贴，不妨认真考虑结束两人的关系。基本上人不会改变太多，而你也不能指望别人能改变。你所见到的即是你会获得的。
戒律18：不要太快全盘托出。约会不是治疗。要聪明而轻松、有趣而神秘。言多必败。欲速则不达。除非他爱你，否则你的秘密与他无关。你并非要在这次约会里博取同怀，而是要享受美好的夜晚。头三次约会要像春天的和风，轻松而迷人。初次的印象总是会持续很久。如果两人的关系渐趋稳定，你可自在地告诉他你困苦的童年，及一些内心的恐惧不安。即使在那时候，仍要用简短的方式说，不要把自己的过去描述得太戏剧化或太详细，不要冗长啰嗦。特别是在刚开始时，不要用太严肃的口气谈话，而把你所有的底牌都摊在桌上。一般来说，自觉自己的生命状况没什么好悲哀的，就愈能得到同情。反之，若乞求同情，反而永远得不到。我们并非建议你隐瞒生活中不如意的事，或对他说谎欺骗，而是你不须太早用些残酷的细节来增加他的负担。他应该总是感到和梦中情人在谈恋爱，而不是和伤痕累累的人谈情。在你们订婚的时候，他应该已经知道你及家人或过去重要的事。以冷静、不戏剧化的态度告诉他，不要像某些女人，在婚后才用这些陈年旧事来吓跑他。到那里再说你先前结过婚，或大学没毕业很不恰当。
戒律19：诚实而神秘。你不须像本翻开的书被人一览无遗。不要因为男友喜欢孩子，就告诉他你喜欢小孩、想要有小孩，事实上你并不喜欢。不要撒谎，这是放诸四海皆准的通则。
戒律20：强调优点及婚友广告的戒律。（这一条与登婚友广告有关，基本用不上，就不摘了）
戒律21：不跟男人同居或把东西放在他那里。如果婚期已定，就搬去同住吧。换句话说，跟男友住在一起的唯一理由是你们已计划结婚。有时要让他明了他自己心中对你的真正感觉，最好的方法是根本就见不到你。如果他无法给你承诺，你可能就得把他像垃圾般地丢弃。如果他不爱你，你并无损失，而且也节省时间，又可转往别的男人身上发发展。他应该求你把东西放在他的公寓并主动清理出空间给你。对空间的侵夺不该由你而起。你是个独立的个体，不是没买票就入场的混混。跟他同居你就无法与其他人约会，没机会认识你真正喜爱的男人，这样做聪明吗？
戒律22：勿与已婚男人约会。男人只有两类，一种是爱你而且可与之交往的，另一种是已经是别人的，你应该跟后者毫无瓜葛。
戒律23：让他慢慢接受你的家人。（给带着孩子的妇女之建议）
戒律24：练习、练习、再练习。当你爱某人甚于他爱你，你就处在易受伤害的情境。若遵行戒律，就必须放弃挣扎，接受“有些人不要我们，何妨往他处去求”的观念。我们无法强迫别人来爱自己。
戒律25：即使你已订婚或已婚，你仍需要戒律。1.他上班时，不要常打电话给他，如果打了，尽量简短而实际。2.即使你很想要，也不要主动挑起床第之事，让他当个男人，当个卧房里的侵略者。3.穿整齐些、穿性感些。4.表现得很独立。5.培养嗜好。
戒律26：即使朋友和父母认为你很疯狂，仍要遵行戒律。不要与他们争辩，或解释你所做的事。让结果本身来说明一切。
戒律27：放聪明些以及高中时期约会戒律。（适用于高中生）
戒律28：照顾自己以及大学时期约会戒律。（适用于大学生）
戒律29：下一步及处理被拒的戒律。除非戒指已经套在手上，或者你已是他独一无二的女友——所谓独一无二，亦即他很认真地表示娶你，只是时间早晚的问题；而非在骑驴找马，等着另一个较好的女子出现——否则你就该一直跟别人约会。这世界上没有什么比其他男子爱慕的情意，更能减轻被甩的打击了。
戒律30：不要违背戒律。
戒律31：遵行戒律，从此幸福快乐的过日子。
戒律32：只爱爱你的人。因为你爱自己，对那些忽视你、欺骗你、伤害你身体或情感的男人便不再感兴趣，那些可以没有你而活下去的，也不在考虑之内。我们并非建议你去爱某人，只单纯的因为他爱你。你再也不想追求那些不注意你、不打电话邀你出去的人。终究爱是简单而甜蜜，不是困难而痛苦。会爱我们的就是会爱，不爱我们的也勉强不来，不管结果如何，我们信心十足，见招拆招，不需挣扎。
戒律33：要容易相处。前面提到要“假装很难到手”，一旦得到他了，就要学习“容易相处”了。你要尽量学会随遇而安，要温柔亲切、体贴、有耐心；试着睁一只眼、闭一只眼，忽略他的缺点，建立起他的自我，告诉他他看起来多帅；试着以他的观点来看事情，不要总是期待他以你的观点来看事情。知足的心态可以让你们之间的关系无限延长。心情不好时，记住你当初跟他结婚的原因。吵架时，不要翻旧账，也不要挖起旧恨。
不要翻遍他的衣服、口袋或抽屉，找口红印、女人的电话号码、旅馆收据等东西。
除非信封上注明是写给你们两人的，否则不要拆阅他的邮件。
试着不要常常扯开嗓门高声吼叫或尖叫。要委婉地告诉他你需要帮忙，如果他仍坚持看电视，那么就别管他，告诉自己“没什么。”这种事并非那么重要。
如果他真的很想去做些什么——比如和一群朋友去滑雪度周末——不要阻止他。他应该觉得跟你在一起的时候都是那么的悠然自在。要顺其自然，做个容易相处的人，不要刻意促成什么或阻止什么。
总是表现出对他、自己及整个世界真诚的满意。
6.如果你觉得自己不再遵照戒律，又变回以前易怒、暴躁、依赖、不友善的自我，那么从头开始，重读戒律。7.腾出时间来过健康而且有爱与性的生活。多花些时间在一起，强调品质而不是时间的长短。
没错，你不需要再像关系初始的头三个月努力地执行戒律，但也不意味着你可以开始变得自私或懒散。记住，如果想要有美满的婚姻，戒律就没有中止的一天。
十二项重点提示：
1 他邀你出去，不妨在答应前心里默数五个数，让他血压上升紧张一下。效果不错哦！
2 即使你觉得不打电话给他很不舒服，也不要去打。如果他爱你，他还是会打电话来。若他要你打电话给他，打一次就好。绝对是越少越好。
3 你心里想的是浪漫的晚餐，他却邀你出去吃冰淇淋、喝饮料或看足球赛，最好还是回答：“好啊！”记住，虽然你很难到手，却很容易相处，下次再到一家豪华的餐厅。
4 两人携手走在街上，技巧地、轻轻地先甩掉他的手。
5 诫律虽然是白纸黑字，很死的条文，但如何应用确实存乎一心。如果你是过于亲切、过于热情的女孩，要想军训一样严格遵守诫律。如果你天生冷漠或沉静，照诫律做时就该添加额外的亲切。他若每隔五分钟就打电话给你，你可回一次电话，带点感情，只要你不是邀他出去，或想要结婚、提起婚姻。
6 如果他是坏男孩（把你对他的好视为理所当然），或者你想要他早点向你求婚，不妨暂时离开一周。若你要让他想念你，周末就和同性朋友一起度过。要走的前一个礼拜告诉他，用很无辜、亲切温柔的声音说你要跟女性朋友去度假。
7 如果你还不确定他的想法，可和遵行诫律的朋友来个“两对约会”，女友会告诉你，他将来是否会娶你。
8 即使是已经爱上你而且想要娶你的男人，偶尔也还是会说些讨厌的话让你紧张。不要因此变成一个偏执狂，不要理他就好了。在男人嘲弄女孩时，遵行诫律的女孩会保持冷静。
9 不要让他知道你害怕自己独处，害怕生活中没有男人。
10 如果他向你求婚的时间比你预期的还长，不要生气。
11 外表不要太邋遢，持续地运动。
12 看报纸或阅读，以便能和生命伴侣谈谈工作和脏尿布以外的话题。男人所需要的妻子是能同时满足他们生理、心理和感情上的需求的。
