来来讲讲这本书，实用性给个四分

首先先说下之前几个书友说的问题，本书的确不完整，但是在某些层面上来看，还是比较实用的。

对于本书的理解最需要的是先无视这个什么一小时熟睡的名字。换成英语的名字，佛之脑，就会比较明白了。其实因为二个作者是脑神经方面的专家，所以他们用脑神经方面的思想，来解释了整个人的感受与不开心，以及与各类的问题。并在其中用很科学的进化论的角度来进行说明。

整个书实际上可以分开二个部分，一个是用冥想来面对个人的问题。另一个是用冥想来解决群体的问题。
作为个人你会不开心啊，难受啊，注意力不集中啊。这些都是书中进行解决的。
而做为个体与群体的关系，你可能需要处理你自己与社会群体之间的群体认同。比如你在群体中没有得到认同，或者你想发挥你的价值，这些都可以用冥想的方法进行解决。