内容简介 · · · · · ·
很晚了，天也黑了。你拿着手电筒在被子里悄悄地读着书。看了3页多，你很快就能知道英雄是不是逃离了险境！你需要保持清醒，但是你的身体却要睡觉。你的眼皮上下翻动，你奇怪（呵欠）为什么现在……
揭开睡眠的奥秘：弄明白你为什么需要睡觉，你的生物钟是怎么运行的，睡眠分几个阶段，做梦的时候都发生了什么，还有……
翻开这本书，探索“瞌睡王国”的秘密——它肯定会让你脑界大开，兴奋得不想睡觉！
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神秘的睡眠的书评 · · · · · · ( 全部 9 条 )
徘徊撒哈拉
改变我睡眠习惯的笔记
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这是一本实用性质的书，阅读这本书的目的就是为了改善自己的睡眠，使得自己更加的健康。 本书主要分成五个部分： 一 睡眠机制 二 睡眠生物钟 三 优化睡眠生物钟（如何少睡提高上睡眠质量） 四 对抗失眠的方法 五 行之有效的个人睡眠计划（提高睡眠质量+减少睡眠时间） ========... (展开)
读一直用
我实践了2个多月，基本实现了5-6小时睡眠，精力充沛
在多次夜里醒来之后，感觉没有不适，于是开始的。重点是按时上床，误差不超过30分钟左右，睡到自然醒。从《深睡眠》学到，如果20分钟睡不着最好起来做些其他事，和本书一致，不过时间更短一些。另一个重点就是注意体察自己的身体感觉，这是我原创的总结哦。
(展开)
恹
Powerful Sleep
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还以为找错书了，我看的是：《Powerful Sleep》Kacper M. Postawski著，Jacky Waiss译。看评论里的思维导图和看的内容契合，才觉没错。 挺简短浅显的，而且这个译本十分风趣。 言归正传总而言之： 体温节律——很——关——键 行为指南： 要阳光(褪黑素) 要运动(体温调节) 有... (展开)
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1 有用 薇薇在发光 2013-01-27 20:45:57
【2013.01.27】三星。应该不是这本= =！1.周期内醒来2.早起运动3.喝水4.打盹10~45分钟5.晒太阳6.规律
1 有用 胖大魔 2011-11-04 10:59:57
68/49-68 把我失眠的因素都说进去了 但是总感觉某些面没有具体考虑进去~ http://www.docin.com/p-63984494.html 戒贪睡
1 有用 哩哩哩 2016-04-25 05:20:55
总是会半夜醒（眼皮好重）
0 有用 旃昕 2014-05-15 17:27:54
科普好书 不乏味
0 有用 员外 2014-10-09 10:31:47
下午两点到四点间，躺在沙发上，一个手拿一个小勺放在扶手上，下面放个盘子，睡着了手会放松勺子掉进盘子，看看多久能睡着，如果很快就睡着了，说明前一晚没有睡好，需要补充睡眠