作者:
[加] 克雷格 拉姆齐（Craig Ramsay）
出版社: 人民邮电出版社
译者: 胥美美 / 孙平
出版年: 2015-1
页数: 160
定价: 48
装帧: 平装
丛书: 肌肉训练完全图解
ISBN: 9787115369505
出版社: 人民邮电出版社
译者: 胥美美 / 孙平
出版年: 2015-1
页数: 160
定价: 48
装帧: 平装
丛书: 肌肉训练完全图解
ISBN: 9787115369505
内容简介 · · · · · ·
拉伸运动可以有效缓解都市上班族由于久坐、缺乏运动引起的颈椎、肩膀、腰部、背部的酸痛症状，改善身体在日常生活中不正确的姿势从而降低受伤风险，还可以提高身体灵活性、帮助正在进行塑身计划的人高效消耗热量、提高心肺耐力、对抗衰老等，甚至可以帮助协调身体和心理的联结。
《肌肉训练完全图解：拉伸训练》以真人模特演示、肌肉解剖图以及3D图解相结合的方式，分解每一个动作，介绍了可以单人无器械进行的全身拉伸活动，并根据不同锻炼需求介绍了双人互动拉伸、孕产期也可以做的拉伸、适合在办公室进行的拉伸以及专业舞者的极限拉伸挑战等。不用去健身房，在家或者在办公室，充分利用零碎时间和空间，巧用墙壁、椅子等道具，就可以随时随地运动起来。读者可以根据自己身体情况及锻炼环境，选择项目和强度，锻炼颈、肩、臂、背、腰、髋、臀、腿、脚等任何你想锻炼的部位。
作者简介 · · · · · ·
克雷格·拉姆齐（Craig Ramsay）
在改善顾客的健康、身材和生活方面，克雷格?拉姆齐拥有12余年的成功经验。因其渊博的学识和多样的技能，他得到了国际健身业的认可。百老汇的工作磨练了克雷格多才多艺的身体技能。他曾做过芭蕾舞演员、曲棍球手、健身模特、影视演员以及训练有素的柔术表演者。生于加拿大安大略省，2008年迁居至美国洛杉矶，很快成为健身舞蹈专家、模特和电视主持人。他在众多职业中游刃有余，成了行业里最受欢迎的健身专家之一。他因与每一个顾客——从好莱坞顶级明星到职业运动员，建立密切联系而闻名，并享有“世界上最好的教练”的称号。
目录 · · · · · ·
"肌肉训练完全图解：拉伸训练"试读 · · · · · ·
丛书信息
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肌肉训练完全图解(共11册)，
这套丛书还有
《肌肉训练完全图解：自行车运动》《肌肉训练完全图解：女性形体健美》《肌肉训练完全图解：终极健身百科全书》《肌肉训练完全图解：中年人士的终极健身指南》《肌肉训练完全图解：马拉松运动》
等
。
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订阅关于肌肉训练完全图解：拉伸训练的评论:
feed: rss 2.0
0 有用 Uncle George 2021-12-20 15:56:02
我们都低估了拉伸提升生活质量的量级了
10 有用 小丑向月亮生气 2019-09-14 22:07:55
拉伸重于训练，学习先于运动。
1 有用 葱包桧儿 2022-01-26 21:09:13
肩关节开放度这麽大的一个关节，竟然没有讲述，用“拉伸训练”做书名是不是帽子太大？
0 有用 淼淼淼 2022-10-03 08:36:56 北京
如果能搭配上很多细节，例如：拉伸的感受描述，注意事项等就好了
0 有用 旧垣结衣 2016-02-25 11:02:29
这个男的好厉害！