想得太多 做得太少！7天让你摆脱拖延症

Chapter1
化繁为简，立即行动
01 化整为零，逐个击破005
02 用数值化法简化工作/009
03 无需费心，只做10秒/013
04 口头禅“尽我所能”背后的陷阱/017
· · · · · · (更多)

Chapter1
化繁为简，立即行动
01 化整为零，逐个击破005
02 用数值化法简化工作/009
03 无需费心，只做10秒/013
04 口头禅“尽我所能”背后的陷阱/017
05 “结束”与“开始”分步进行/021
06 人与工作，都会被一眼定性/025
07 改变工作时段的惊人效果/029
08 在“能做的时间”做/033
09 为自己决定不做的事/037
10 将不做的理由谨记心间/041
COLUMN 1 暗自拖延的“假好人”/045
Chapter 2
如何跟逃避说再见
11 不要太担忧，不做“姑且做做看”的事/048
12 万事先准备，开始不再难/052
13 即使没干劲，也要有行动/056
14 击溃拖延模式/060
15 细究“不做的借口”/064
16 让自己“找借口”/068
17 从“跑题”顺利回归的方法/072
18 将单纯的想象逐出脑海/076
19 放弃从零开始/080
20 从“完成的事”开始制作待办清单/084
21 解读“不到最后一刻不开始”的心理/088
22 将损失最小化/092
COLUMN 2 给自己的角色排序/096
Chapter 3
“立即行动”的思考方式
23 理解“习惯=技巧”的等式/100
24 向自己发表宣言/104
25 将演讲资料的准备时间估算为9分钟/108
26 越有干劲，越难工作/112
27 不期待未来的自己/116
28 逐步锁定未来/120
29 详细记录工作日记/124
30 尽早舍弃目标和终点/128
31 故意“半途而废”/132
32 最坏的时候潜藏着最好的方法/136
33 点滴回报也要让大脑知道/140
COLUMN 3 为“想做之事”的角色排序/144
Chapter 4
阻断拖延有技巧
34 在恰当的时机想起/147
35 遗忘失败，回想成功/151
36 务必切实记录/155
37 舍弃优先级别较低的工作/159
38 决断不能靠干劲，要靠信息/163
39 站起来喝杯水吧/167
40 不试图改变/171
· · · · · · (收起)

很多人常常将“真麻烦呀”“实在没时间”挂在嘴边。 这里我教给大家一种既不麻烦又不费时的方法。 大家务必要实践一下这种方法哦。 0秒和10秒大不同 方法非常简单，大家只需要花费10秒的时间。你可以利用这个时间做任何事，比如整理房间。但是，规则只有一个：10秒结束后必须停下来。 做这种事有什么意义，10秒根本什么都做不了。大家怕是会这么想吧。然而，大不了上当一回，试..

• 化繁为简，立即行动