作者:
[德]
克里斯汀娜·布莱勒
出版社: 北京联合出版公司
副标题: 让生命强大的必经之路
译者: 刘晓
出版年: 2017-1-1
页数: 200
定价: 39.9
装帧: 平装
ISBN: 9787550293601
出版社: 北京联合出版公司
副标题: 让生命强大的必经之路
译者: 刘晓
出版年: 2017-1-1
页数: 200
定价: 39.9
装帧: 平装
ISBN: 9787550293601
内容简介 · · · · · ·
你有照顾好自己的能力吗？
——自我关怀是我们对抗人生所有苦难的唯一方式。
你还在为自己没变成“应该成为的样子”而沮丧吗？
——打破“别人会怎么看你”的魔咒，才能活得更好。
你经常觉得沮丧，情绪低迷？
——没有谁比谁更不幸，也没有一种痛苦一文不值。
请记住：悲喜总是同在。
人生的每个阶段，都离不开这本书里告诉你的秘密：
自我关怀是爱和勇气的源泉，是让生命强大的唯一方式！
作者简介 · · · · · ·
克里斯汀娜•布莱勒(作者)
爱丁堡大学哲学博士、临床心理学博士、静观自我关怀中心董事会成员、培训师。她师从静观自我关怀创始人克里斯托弗•杰默和克里斯汀•奈弗，擅长用基于静观和关怀的措施干预、辅助复杂的精神障碍治疗。
刘晓（译者）
北京外国语大学德语系博士毕业，现为中国传媒大学德语系讲师，曾翻译作品二十余部。
目录 · · · · · ·
Chapter01 一旦学会自我关怀，人生就不再低迷
一、当自己感到恐惧、不安时，不要自责
测试：你是否宽容待人，苛待自己
二、越想变成某个“应该成为的样子”，越可能失望
“‘期待• －失望 －痛苦’这种感觉，我不想要。”
打破“别人会怎么看你”的魔咒，才能活得好好的
· · · · · · (更多)
一、当自己感到恐惧、不安时，不要自责
测试：你是否宽容待人，苛待自己
二、越想变成某个“应该成为的样子”，越可能失望
“‘期待• －失望 －痛苦’这种感觉，我不想要。”
打破“别人会怎么看你”的魔咒，才能活得好好的
· · · · · · (更多)
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
-
在许多我们给自己过分施压或者伤害自己的行为背后，实际上隐藏着一种渴望被接纳，希望得到认可以及试图排除任何可能的微信的强烈意愿，只是困难之处在于，通过这样的方式，我们反而会将自己带入险境之中 (查看原文) —— 引自第11页 -
练习 接受不完美的勇气 有没有那么一个或若干个生活领域，是您认为自己表现得不够完美的?或者说，您总觉得在某些方面自己做的还有不那么令自己满意的地方，想做到更好或将自己变成另外的样子? 身体条件(外貌长相、健康状况、体能体态) 个人特质(智力程度、脾气秉性、行为举止、待人接物) 人际关系(朋友、伴侣、家人) 教育、职业(教育背景、知识储备、职位高低、薪酬水平、成绩表现) 业余时间(旅行经历、个人爱好、文化底蕴) 物质基础(房屋、汽车、其他财产) 请您从上述列表中，选择一个您想一探究竟的部分。 在这个您感兴趣却又觉得不满足的领域，您觉得自己具体有哪些地方有失完美，影响了您的自我评价?为什么? 您的目标和心愿是什么? 您觉得，眼下的自己和理想中的自己之间，到底隔着些什么? 请您将下面这个句子补充完整: 只有当我_的时候，我才可能感到心满意足。 现在，请您设想一下，这个目标或者心愿，有可能永远都不会实现。想到这一点，您的感觉如何?而这种感觉又能向您揭示些什么呢? 最终，您最怕发生的情况是什么? (查看原文) —— 引自章节：Chapter05 接纳自己的不完美，那是我们完整的一部分
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0 有用 黎寂蓝 2018-08-06 17:37:06
学会照顾好自己的情绪，像对待孩子，好友一样安慰，开导自己
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当我们刻意的感受，自己如何敞开心扉，如何让安全感、联结感、归属感、接纳、宁静、信任、温暖、勇气等感受在全身流动的时候，我们就是在训练自己的“同情肌”，同时也就是在训练自己感知关怀的能力——“无论人生上到哪一层台阶，街下有人在仰望你，街上亦有人在俯视你。你抬头自卑，低头自得，唯有平视，才能看见真正的自己”。(杨绛)
5 有用 轩辕十四 2021-10-22 16:17:30
关怀包括安全感、联结感、力量、归属感、爱、照料、喜悦、满足、自在、放松、强大、存在感、接纳、宁静、洞察力、信任、勇气、温暖，其中安全感与信任是能接收到关怀的前提，而关怀的基础是给予与获取照料的能力，自我关怀是发展生存在爱与联结中的能力。要想发展这项能力，首先要认清期待-失望-痛苦的循环，之后不加评判地悦纳所有的感受，接下来用爱与善意接纳我们的不完美与羞耻心，最后学会与愤怒和平相处。书中三个比喻很形... 关怀包括安全感、联结感、力量、归属感、爱、照料、喜悦、满足、自在、放松、强大、存在感、接纳、宁静、洞察力、信任、勇气、温暖，其中安全感与信任是能接收到关怀的前提，而关怀的基础是给予与获取照料的能力，自我关怀是发展生存在爱与联结中的能力。要想发展这项能力，首先要认清期待-失望-痛苦的循环，之后不加评判地悦纳所有的感受，接下来用爱与善意接纳我们的不完美与羞耻心，最后学会与愤怒和平相处。书中三个比喻很形象，一是将自我关怀的慈悲喜舍比作母亲养育孩子的过程，二是阳光（慈）、雨露（悲）、花蕾（喜）、天空（舍），三是将与痛苦情绪相处比作接待以为不受欢迎的不速之客。同时，本书还指点明：自我关怀≠自我怜悯，同感≠同情、舍得≠消极认命，并且指出完美主义的背后是匮乏感在作祟，强调了宽恕的过程性、要点以及冥想的作用 (展开)