作者:
[美]
迈克尔·罗伊森
出版社: 江苏科技出版社
副标题: 真实年龄健身计划
原作名: Realage workout : maximum health, minimum work
译者: 王伟伟
出版年: 2008-1
页数: 191
定价: 19.80元
丛书: YOU丛书
ISBN: 9787534555985
出版社: 江苏科技出版社
副标题: 真实年龄健身计划
原作名: Realage workout : maximum health, minimum work
译者: 王伟伟
出版年: 2008-1
页数: 191
定价: 19.80元
丛书: YOU丛书
ISBN: 9787534555985
内容简介 · · · · · ·
《身体锻炼手册:真实年龄健身计划》“真实年龄”是指我们每个人的实际生理状态，与日历年龄有很大的差别。有的人的日历年龄也许只有30岁，但却表现出40岁的生理状态，而有的人也许已经70岁了，但却保持着50岁的生理状态。迈克尔·罗伊森医生在该书中教你如何用最少的运动锻炼，收获最多的健康。你只需从最简单的步行开始，再过渡到力量练习和有氧运动，在这样一个循序渐进的过程中，你就能获得青春和健康，和许多慢性病说再见。为了配合你达到最佳锻炼效果，罗伊森医生还提供了科学简单的测评方法，并配有清晰的示范图片和说明。
YOU：身体锻炼手册的创作者
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![[美] 迈克尔·罗伊森](https://img1.doubanio.com/view/personage/m/public/427ad934952d7cc80f2126acc64c62cc.jpg)
迈克尔·罗伊森 作者
目录 · · · · · ·
自序
第一章 真实年龄健身计划的含义——懒惰？不，这只是时间问题
第二章 第一阶段（第1天～第30天）：——步行！你能保密吗？这个健康的大秘诀
第三章 第二阶段（第31天～第60天）：——基础肌肉力量练习
第四章 第三阶段（第61天～第90天）：——非基础肌肉力量练习
第五章 第四阶段（91天之后）：——有氧运动训练
· · · · · · (更多)
第一章 真实年龄健身计划的含义——懒惰？不，这只是时间问题
第二章 第一阶段（第1天～第30天）：——步行！你能保密吗？这个健康的大秘诀
第三章 第二阶段（第31天～第60天）：——基础肌肉力量练习
第四章 第三阶段（第61天～第90天）：——非基础肌肉力量练习
第五章 第四阶段（91天之后）：——有氧运动训练
· · · · · · (更多)
丛书信息
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YOU丛书(共6册)，
这套丛书还有
《YOU：身体使用手册》《YOU身体使用手册2-腰部管理》《YOU：身体使用手册3》《YOU》《YOU：原来可以这样美！——身体内外兼修手册》
。
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非常合理的健身锻炼手册
这本书的主题是锻炼要分阶段进行，循序渐进，作者是从医生的角度而非健身教练的角度来诠释如何锻炼身体，而不是追求形体美为第一目的的。书中大量的数据和方法都是建立在统计上的结论而来。 第一阶段：每天快走（慢走对心血管不起作用,跑动则伤骨伤膝）30分钟（也可分三次每次...
(展开)
小火柴
可执行的身体锻炼计划
这篇书评可能有关键情节透露
第一阶段：步行 第 1 天 - 第 30 天：每天步行30分钟，可以一次完成也可以一次 10 分钟或者多于 10 分钟 随着肌肉的老化，肌肉中的收缩蛋白质(提供肌肉力量)和细胞能量工厂的蛋白质(线粒体，提供肌肉耐力)逐渐流失。步行可以帮助你重建这两种蛋白质。进入第二阶段时，不至于扭... (展开)
乐乐妞妞
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迈克尔·罗伊森医生在该书中教你如何用最少的运动锻炼，收获最多的健康。你只需从最简单的步行开始，再过渡到力量练习和有氧运动，在这样一个循序渐进的过程中，你就能获得青春和健康，和许多慢性病说再见。为了配合你达到最佳锻炼效果，罗伊森医生还提供了科学简单的测评方法...
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订阅关于YOU：身体锻炼手册的评论:
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4 有用 海若 2011-07-02 18:43:44
保持锻炼和健康的指导性好书，一个健康的体魄，也能避免精神的不堪重负，很适合俺这样不想追求肌肉健美的人。书的基本思想是，第一阶段：每天走路30分钟，坚持一个月；第二阶段：基础肌肉群锻炼；第三阶段：非基础肌肉群；第四阶段：有氧运动。每进入下一个阶段，继续保持前面的阶段习惯。
0 有用 彩虹桥🌈 2013-03-17 13:03:59
3/15运动不仅能让你穿上比基尼，还能让你过上高品质的生活。
0 有用 顽势布谷 2014-02-14 17:52:45
一套真正意义上的循序渐进的健身计划。
0 有用 之江 2010-06-17 13:35:14
挺好的，介绍一种提高身体素质的30天方法。一种锻炼方法。
0 有用 silentsongs 2014-06-14 18:30:51
感觉很靠谱。开始实践~