Name: 赢回专注力
ISBN: 9787213097164

作者: [加]爱德华·哈洛韦尔
出版社: 浙江人民出版社
原作名: Driven to Distraction at Work: How to Focus and Be More Productive
译者: 徐卓
出版年: 2020-5-15
页数: 240
定价: 69.90元
装帧: 平装
ISBN: 9787213097164

豆瓣评分

7.3

110人评价

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评价:

内容简介 · · · · · ·

● 你在工作中是否有如下烦恼：多如牛毛的分心事、持续不停地被打断、各种消息提示音不绝于耳、开会的时候偷偷发信息、竭尽全力把所有事情按时按质完成以致把自己搞得身心俱疲……这就是当今时代我们职场状态的写照。你无法在工作中聚精会神地做任何一件事，这种情况不仅让你的工作表现不好，还时常让你感觉不幸福。

● 在本书中，爱德华·哈洛韦尔分析了当今人们在工作中失去专注力的潜在原因：每个人的分心症状都可以从原生家庭及成长环境中找到原因。本书通过6个典型案例，呈现了工作中常见的6种分心类型：网络成瘾、多任务处理、思维跳跃、焦虑过度、先人后己、眼高手低，作者在详细分析成因的同时还给出了相应的解决方案。

● 其次，哈洛韦尔将多年来对抗分心的方法进行了系统化地总结。通过生理觉醒、激发心智、人际联结、驾驭情绪、构建结构5大训练方法，缺乏专注力的人可以达到“灵活聚焦”状态，从而...

(展开全部)

作者简介 · · · · · ·

[加]爱德华·哈洛韦尔（Edward M. Hallowell）

注意力缺失领域知名专家，毕业于哈佛大学和杜兰大学医学院。曾在哈佛医学院任教20多年，现在是哈洛韦尔认知及情绪健康中心的负责人，致力于帮助成人和孩子解决分心带来的困扰。著有《童年，人生幸福之源》，分心系列四部曲《分心不是我的错》《分心的孩子这样教》《分心也有好人生》《分心也有好婚姻》。

目录 · · · · · ·

中文版序注意缺陷只是一种特质，而不是障碍 /I
引言保持专注为什么这么难 /001
第1部分工作中最常见的6种分心类型
01 网络成瘾：如何控制你的电子产品而不是被它们所控制 /013
02 多任务处理：如何在已经手忙脚乱的时候拒绝别人 /033
03 思维跳跃：如何善始善终地完成一件事 /051
· · · · · · (更多)

原文摘录 · · · · · ·

当洞见和觉察在实际上有所帮助并且导致了行为改变的时候，并不是因为那些洞见有多么地新鲜奇特或者发人深省。实际上，这些洞见很多听起来都很俗，因为早就有成干上万的人经历过了同样的路程：了解你自己、实话实说、眼随你的激情、真实面对自己、别去膜拜虚幻的偶像、专注于你最重要的事情、別为了他人生活也別模仿他人的生活、明白你的老板并非你的父母、意识到你不再是一个孩子…每个俗不可耐的洞见都有可能完全改变一个人的生活。 *洞见的力量来自它所发生的情景和时机。*当琼对自己的处境感到极端痛苦、觉得难以自拔的时候，这些平凡的洞见就产生了巨大的力量。 (查看原文)

载写 2赞 2020-08-08 16:46:32

—— 引自章节：结语分心也有好工作 /219
一旦有了结构一一个计划张时间表、一个目标的优先级排序你就能让自己立于不败之地，做那些自己最希望做的事情。如果你是个修女，就会去教堂的长凳前虔诚裤告因为钟声告诉你要去这么做。如果你是个交易所的交易员，就会去交易所的大斤里，当特定的铃声响起时你京就开始进行交易，因为这个铃声让你去这样做。具有讽刺意义的是，很多有创造力的人拒绝结构，这反而浪费了他们的最佳才能。像阿什莉那样渴望成功的企业家总是跟我说：“我不能让例行公事或者流程图来限制自己，我需要在我想做事的时侯能够做我想做的事。我是那种独立而具有创造力的人，受不了束缚。”对于这些人，我会这样回应：“祝你好运。等你一事无成的时候再回来找我吧。” (查看原文)

载写 2赞 2020-08-08 16:47:47

—— 引自章节：12 构建结构：从混沌中发现秩序，在规划中逐步实现目标 /2

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短评 · · · · · · ( 全部 44 条 )

赢回专注力的书评 · · · · · · ( 全部 5 条 )

热门只看本版本的评论

🐍 2020-12-27 23:15:51

《赢回专注力》 —— 读书笔记

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索引： 1. 最常见的6种分心类型 1.1 网络成瘾 1.2 多任务处理 1.3 思维跳跃 1.4 焦虑过度 1.5 先人后己 1.6 眼高手低 1. 最常见的6种分心类型 1.1 网络成瘾 - 电子产品问题性使用的严重程度： - 解决方法减少网络成瘾的10个诀窍： 1．诚实评估你每天在这些电子产品上花了多少... (展开)

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