内容简介 · · · · · ·

我们常常为观众而活，却错过了我们真正渴望的生活。

对很多年轻人来说，在社交媒体上分享日常已成为生活必不可少的一部分。原本为了增进人与人之间关系的工具，似乎逐渐变成了一个用来竞争的武器，一种用来伪装的面具。美国密歇根大学和比利时鲁汶大学的联合研究表明，使用社交媒体的时间越长，人们会感觉越糟糕。一些年轻人深陷社会比较的旋涡，很难获得自我满足感，找到生命真正的意义。

《幸福的科学》写给挣扎在铺天盖地的线上社交、物质和信息膨胀、高压的考试以及巨大焦虑感中的一代人。心理学与脑科学专家蒂姆·博诺博士分别从运动、科学睡眠、专注力训练、自尊、意志力、时间调配、负面情绪管理、社会联结这8大实际角度探究了使我们更幸福的方法。他将100余项科学研究转化为具体、微小、可执行的行动，让每个人都可以随时应用，为自己带来强大的改变。

这是一本神奇的人生之书，帮助你发现自身的内在价...

(展开全部)

作者简介 · · · · · ·

蒂姆·博诺（Tim Bono），美国华盛顿大学艺术与科学学院副院长、心理学与脑科学专家、TED演讲嘉宾。多年来，他一致致力于积极心理学和大学生发展方面的研究。他曾获多项教学奖，他的积极心理学课程在华盛顿大学掀起热潮。他是美国有线电视新闻网（CNN）、《快公司》（Fast Company）、美联社（The Associated Press）等多家媒体的心理健康专家顾问。

目录 · · · · · ·

序言
第1章　青年时代的圣杯
第2章　幸福的公式
第3章　健康的身体，健康的心灵
第4章　甜蜜的梦
第5章　控制注意力
· · · · · · (更多)

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

运动之所以会给人更多的能量，原因可能是这会增加身体内的线粒体，线粒体正是细胞的“能量工厂”。线粒体越多，便意味着能量越多。这便是威利盖斯特能够通过运动来恢复精力的原因。当他发现自己已累到眼睛都睁不开时，运动会让他清醒过来。这听上去似乎有些矛盾，但他的经历恰恰印证了研究所得到的结论：运动确实能给人带来更多能量。当然，前提条件是你不能让身体过度消耗，否则只会适得其反。特蕾泽・帕斯夸洛尼博是一位行为治疗师兼私人教练，她为此提出了以下原则：“你应该始终以能维持低等到中等心率的运动为目标。这会帮助你避免耗尽体力、过分疲劳，有助于你获得最大的能量效益。”她提到将收益最大化的另一个有效办法是在运动开始前的一段时间吃一些有营养的食物，例如一片水果。“这可以让食物一一同时也是另外一种能量负载物在身体里分解，营养物质随之进入血液，帮助身体为运动做好准备。最终的结果是：你在运动过程中会获得更多能量，并会在接下来的时间里更加精力充沛。” (查看原文)

居士的草图纸 1赞 2021-04-26 09:30:03

—— 引自章节：第3章　健康的身体，健康的心灵
根据美国疾病控制与预防中心的建议，你可以通过两个简单的步骤计算出你要做的中等强度体力运动所需要达到的心率：首先用220减去你的年龄，然后分别乘以0.5和0.7。这两个值便是你的目标心率范围。例如你今年20岁，那么目标心率范围就是100-140 (查看原文)

居士的草图纸 1赞 2021-04-26 09:30:03

—— 引自章节：第3章　健康的身体，健康的心灵