内容简介 · · · · · ·
展晖教练通过十多年的实践和学习，让各类学员真正的受益后，重新学习理论知识，同时也分析了各类跑步训练的失败经验，提出了一套全新的科学训练方法。成功地将大量零基础学员训练为马拉松专业跑者，并收获心理和身体的健康。这些学员包含亚健康状态且体重超标的中年男子、工作家庭双重压力的宝妈、提不起精神的老年阿姨，正青春没活力的90后，身边的普通人，减肥的，想瘦的，养生的，减压的，还包含忙碌的世界500强高管，各界成功人士以及影视娱乐明星和艺术家，他们共同的选择就是张展晖教练。
零基础学员阅读本书，可习得如何将跑步变为“上瘾”的习惯性运动，轻松地成为一名跑者。跑步爱好者阅读本书可以系统全面提升运动表现，不仅包含：体能、速度、耐力、灵活性和力量生理性提升，还能收获一套属于自身的跑步心法，轻松愉快的奔跑。实现大多数人的马拉松梦想。
本书脉络清晰、科学，以运动学、神经科学、...
作者简介 · · · · · ·
知乎专栏《精力管理：不焦虑不疲惫，掌控我的生活》作者。
曾在柠檬影业、中国邮政储蓄、中国航天建筑研究院、吉利德科学、中意人寿等企业内部进行健康培训讲座。张展晖，著有《掌控》，是全能的运动健康专家。
毕业于首都体育学院训练专业，从事职业教练12年，是顶尖圈层最受欢迎的教练，学员中不乏：王立铭、何帆、梁宁、脱不花、潘石屹、张静初、周航、张泉灵、徐小平等。樊登、梁宁、何帆、王立铭为展晖的新书亲自写序。徐小平是展晖教练的第一个天使投资人。张静初跑步10年之后，请展晖教练复训。潘石屹，张泉灵，脱不花、周航等人，因为展晖彻底改变跑步认知。
他持续进行相关和周边领域学习，实现了理论和实践的一体化。他持续在知识平台（得到、樊登、知乎、十点）开设健康、运动、跑步相关课程、讲座和专栏，共4套不同主题的完整课程交付，影响人次已达2050.1万。于诸多企业内部，连年开设减脂...
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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跑步不是一件需要靠毅力坚持的事情，如果你在 跑步中感觉脚步沉重、呼吸不畅、疲惫痛苦、无法提 速，原因只有一个:你还不会跑步。 (查看原文) —— 引自第116页 -
第一个方法是闭上眼睛，想象有个小人儿手里举个牌子，你脑子里出 现什么想法，那个牌子上就显示什么字。如果你没有想法的话，那个牌子 上就是空白。如果你有想法，那个牌子上就有字显示出来。这样你就学会 了观察自己的想法。即你把想法在那些牌子上具象化，它就跟你分开了， 无法控制你了。通过这样的方式，可以摆脱自我批评的影响。 第二个方法是，有个思想实验叫作公交车心理实验，也可以帮我们免 受自我批评的影响。把人生想象成开一辆公交车去往心仪的目的地，而你 就是开车的那个司机。这车是你的，你要把这辆车开到心仪的一个地方去。 但是这辆车沿途会上上下下很多人，有时候会上来一些“坏人”。这些“坏 人”最大的特点是什么呢?他张牙舞爪，吓唬你，不断地欺负你，给你带 来很多烦恼。但是他不会真的伤害你，不会抢你的方向盘，就是吓唬你。 我们在人生当中会遇到很多不愉快的事，会有很多烦恼，它们就像这些 “坏人”。“坏人”上了你那辆公交车，这时候请问你是继续开车，还是停 下来跟他吵架? (查看原文) —— 引自第159页
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跑步治愈的书评 · · · · · · ( 全部 88 条 )
闹闹进化论
如何跑步不受伤？|《跑步治愈》读书总结
这篇书评可能有关键情节透露
我最近开始晨跑，渐渐有些上瘾。但我担心会因为跑步而导致膝盖受伤。所以，我想找一些跑步相关的书籍，希望能以更科学的方式进行跑步，从而避免受伤。 在微信读书中搜索“跑步”主题时，我发现了《跑步治愈》这本书。作者张展晖是一位知名的健身教练，曾为多位知识付费领域的“... (展开)
凯?
真是一本好书，适合所有人
你可能一直在用错误的方式跑步跑步其实不是一件需要靠毅力坚持的事儿，如果你在跑的过程中感觉呼吸不畅，感觉很痛苦，那原因就是你的姿势不对。 大多数人的跑步姿势叫座着跑，什么叫座着跑，就是你双脚腾空后，身体的重心是落在屁股上的，就像你坐在一个板凳上跑一样，这种跑法...
(展开)
菲常好
跑步姿势，你对了吗？
这篇书评可能有关键情节透露
你在跑步时有过气喘吁吁、汗流浃背，咬牙坚持的经历吗？ 看别人跑步体态轻盈、落地无声，跑下来看上去几乎不费力气。十分羡慕？ 事实上，跑者的面部表情跟自身的跑步姿势是密切关联的。 以下这三点你一定要知道: 1.最常见的错误跑姿——“坐着跑”。跑步时双脚腾空后身体重心落... (展开)
披头四
不建议阅读，建议去看有更广泛受众的跑步书籍
在这本书里并没有看到什么独特的观点和看法，也没有新的输入，非常像是从别的跑步相关的书的一本摘抄/引用 与其看这本，不如去看一些更经典的著作(意味着被更多人认可的)，比如跑步圣经或者丹尼尔斯跑步训练法等等。只有当提出新的观点，或者就大家已知的问题做了更深入的探讨(...
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南方以南
当我准备跑步时我应该看什么书
这本书一年前就大概翻过，觉得还不错，但是因为彼时对跑步并未提起很高的兴趣，所以一直没有认真阅读。 今天再次拿起从头开始阅读，只因感觉近期身体小毛病太多了，需要一个健康的体魄，可能还是要重拾运动。最快速高效以及能马上进行的运动可能就是跑步了，所以开始认认真真的...
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悦悦
跑步，不仅是一种运动，更是一种生活方式。
看了一本书后我已经开始跑了三周了，迈开脚步出发，这本书能让我们很快就能完成 3 千米、5 千米。 拥有了探索所在城市的能力，起步阶段，每周 10千米，就为保持身体健康和精力充沛打下了基础。 我还想去跑半程马拉松、全程马拉松，获得全新的体验， 更重要的是可以探索不同的城...
(展开)
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论坛 · · · · · ·
| 《跑步治愈》总结关键点 | 来自吉运向荣 | 2024-05-16 00:57:15 | |
| 自律的前提是什么？ | 来自小阿狸 | 1 回应 | 2023-02-24 13:34:39 |
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| 运动之后如何按摩能避免腿酸疼？ | 来自繁花豆 | 1 回应 | 2020-11-01 23:34:46 |
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二手市场
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- 在豆瓣转让 有1109人想读，手里有一本闲着?
订阅关于跑步治愈的评论:
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21 有用 大猫 2020-10-05 13:22:35
【藏书阁打卡】前两部分没太大必要看，都是些有的没的名人背书，竟然还扯到心流，凑字数凑得巧妙，有点佩服。第三部分的训练计划不错，五个月跑步训练计划直接翻附录，腿后部肌肉发力仔细体会中，还有我跑步是口呼吸，鼻子基本摆设，虽然频率很低吧。楼下星巴克拿了很多习惯，尝试按照书里说的练习鼻子呼吸，哈哈哈！211饮食法有点意思，对照下来觉得自己吃的还挺健康，就是吃太多了，哈哈哈哈！
48 有用 哈哈的朋友 2020-10-04 16:19:25
可能10页纸就说清的事写了一本书。
11 有用 沈入忘🌟 2021-05-11 16:14:27
东拼西凑的大杂烩式速食书，心法部分不如去看《心流》，技法部分不如去看徐国峰老师的几本书，睡眠不如看《睡眠革命》，饮食不如看《你是你吃出来的》 啥都说到了，啥都没说明白~举例还特别喜欢攀关系，得到CEO脱不花，天使投资人徐小平，易到创始人……这不就是郭敬明式小时代写法么，就怕不认识作者的学员有多牛逼o(￣▽￣)ｄ
22 有用 三吉儿 2020-09-27 18:46:04
这是张展晖教练的第二本书，专门讲跑步的，已经浏览了一遍，会二刷三刷的。展晖教练的方法真的会让人爱上跑步🏃呢，跑步要有科学训练的方法，这套方法强调跑步能提升心理、身体、社会适应力，跑步也可以轻松愉快，甚至上瘾，只要你方法正确。强烈推荐阅读！
13 有用 潜而明亮 2021-02-08 07:04:25
一部互相吹捧的书，你看看潘石屹，许小平，还有那个什么徐小平，都什么身材，让他们出来背书。