Name: 如何成为不完美主义者
ISBN: 9786267212103

作者: 史蒂芬·蓋斯
出版社: 一起來出版
副标题: 不完美才完整，从小目标到微习惯，持续向前的成功逆思维
原作名: How to Be an Imperfectionist: The New Way to Fearlessness, Confidence, and Freedom from Perfectionism
译者: 謝慈
出版年: 2023-3-29
页数: 272
定价: NTD 400.00
装帧: 平装
ISBN: 9786267212103

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评价:

内容简介 · · · · · ·

完美的結果，往往出於不完美的過程。

══ 一本讓你「重新定義成功」的心態調校手冊 ══

★ 《驚人習慣力》作者強力續作，Amazon 4.6星、豆瓣8.3星最高好評

★ 潛藏你生活的倦怠、恐懼、自我設限、優柔寡斷等問題的新解方

★ 5個完美主義分區 ╳ 5階段思考╳ 22種簡單對策，一本書轉變心態

你有以下煩惱嗎？

◎事有輕重緩急，但總是不知該先做哪一件

◎喜歡有很多選擇，卻常常有選擇障礙

◎大小事一定要「自己來」，被大家說有強迫症

◎看不慣這世界，也看不慣自己

完美主義有時能讓人進步，但高標準加上害怕犯錯，卻讓更多人不敢踏出第一步。這世上每個人都有一定程度的完美主義，在某些時候，我們空想著完美結果，卻將自己困在舒適圈，把自我侷限。

本書將告訴你，完美主義並不是必要之惡，而是一種可以改變的習慣。

要對付有害的慣性思考，光靠意志力不夠，必須找...

(展开全部)

完美的結果，往往出於不完美的過程。

══ 一本讓你「重新定義成功」的心態調校手冊 ══

★ 《驚人習慣力》作者強力續作，Amazon 4.6星、豆瓣8.3星最高好評

★ 潛藏你生活的倦怠、恐懼、自我設限、優柔寡斷等問題的新解方

★ 5個完美主義分區 ╳ 5階段思考╳ 22種簡單對策，一本書轉變心態

你有以下煩惱嗎？

◎事有輕重緩急，但總是不知該先做哪一件

◎喜歡有很多選擇，卻常常有選擇障礙

◎大小事一定要「自己來」，被大家說有強迫症

◎看不慣這世界，也看不慣自己

本書將告訴你，完美主義並不是必要之惡，而是一種可以改變的習慣。

要對付有害的慣性思考，光靠意志力不夠，必須找出盲點。本書提供容易依循、實證可行的技巧，打開這本書，跟著作者審視你的完美主義，找回你專屬的自由。

當個不完美主義者，哪怕是狀態不佳，也能持續向前。

完美主義蛻變5大階段──

>Step 1定義：原來，我在這方面是完美主義者

>Step 2回溯：我完美主義怎麼形成的？

>Step 3聚焦：完美主義的各種變體

>Step 4心態維修：我這樣定義失敗與成功，合理嗎？

>Step 5改善：用「不完美主義行動」，來重設準則

完美主義不是一種單純的心態，而是經驗、人性與思考的結合。

在本書中，蓋斯將依據科學來拆解完美主義，涵蓋腦科學、認知心理學等觀點，告訴我們形塑完美主義的五個因素（期望標準、反芻思考、認可需求、恐懼犯錯，以及行動門檻），並對症下藥，透過真實案例來說明可行、有效的解決方案，能強化心理素質，並獲得更可觀的成果。

找出擊破點，改造你的完美主義系統

>用「機率思考」來克服想太多

>自信，究其本質是種動詞

>你的「普通人基準」來自獵豹，還是陸龜？

>討好型目標與好目標有什麼不同？

>讓人有求必應，是完美主義與拖延症的特徵之一

>質與量，哪個重要？

「好吧，你說你是完美主義者，

那你真的做過完美的事嗎？」

本書特色

●一本心態校正實務指南在手，讓完美主義者揪出效率殺手（過高的行動門檻）

●書中應用領域廣泛、案例豐富，包括從脫魯到婚姻關係、從寫部落格到出書、從敢開口到大場面演講、從求職到定義成功……

●拖延症、規劃控、思緒過勞者、滑世代、慣性討好者、寫作障礙、社交高敏人、冒牌者症候群……，所需的行動良藥

海外讀者推薦

「看完就想寫評論的，對著電腦構思了一會又不知如何下筆，想面面俱到，又怕落筆後寫得太爛，拖了幾個小時寫下這麼一句短評，正好印證了書中第9章所說：因恐懼不完美而回避行動導致的拖延。」

「非常好的一本書，適合曾經的自己，那個想要好好學習但是沒有執行力的自己。」

「討論到了非常多現代人的痛苦誘因：拖延、不自信、怕出錯、在意他人看法、沾沾自喜於完美主義等。文筆非常幽默，擅長比喻和舉例，閱讀過程非常暢快。」

「對改變新手來說會是超級有用的書，強烈推薦。」

「做就是1，不做就是0。很多事不做、不敢做，皆是因為完美主義。」

「我在聽完本書後，做了一件至今從未做過的事情。在我所讀過探討生產力與動機的書籍中，不得不說，這本脫穎而出。」

如何成为不完美主义者的创作者 · · · · · ·

斯蒂芬·盖斯作者

作者简介 · · · · · ·

史蒂芬．蓋斯 Stephen Guise／幫助上萬人的行為改變導師

美國自我成長暢銷作家，畢業於北卡羅納萊納大學夏洛特分校商學院。

蓋斯研究習慣策略近二十年，得出「做一下就好」的獨特概念。他藉此降低自己的期望值，結果生活各方面皆大有成長，如寫作量竟提升了四倍。他將這套方法寫為《驚人習慣力》，翻譯為二十國語言、銷量突破五十萬冊。

蓋斯曾是完美主義者、受苦於高度自我要求，但他用微小行動累積大成就。他以自身經驗出發，在《如何成為不完美主義者》中寫出具體可行的改變策略，自上市以來不斷獲得好評。

其他著作：《微習慣．瘦身篇》、《彈性習慣》、《動力的魔力》

個人網站：minihabits.com/

譯者簡介

謝慈

台大外文系，熱愛文學與翻譯。

目录 · · · · · ·

序我如何從完美主義康復
把夢做大更難成真
從微小習慣到不完美主義
你知道，你就是個完美主義者
導覽：不完美主義的旅途
▌第一章我是完美主義者嗎？
· · · · · · (更多)

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

毫无作为似乎更能证明你的巨大潜力……然而事实上，毫无作为只会埋没你的潜力。如果说完美主义是一座冰山，海面上露出的那个尖顶就是对完美的渴望，而海面下那占据了冰山90%的主体则是对失败的恐惧。 (查看原文)

YUANYUAN 1 回复 19赞 2021-04-07 13:50:37

—— 引自章节：第2章　完美主义者的思维方式
你也许因为那些所谓有力的借口而错过了自己想做的事，而到生命尽头，这些借口是不会给你成就感的。想想各行各业最娴熟的专业人士吧，他们也曾经笨手笨脚，或表现糟糕。通往卓越的路一开始都崎岖不平，我想这一点大家都清楚，但我们似乎并没有意识到我们在潜意识中经常通过自我设限绕开颠簸的道路，假装真存在一条平坦的上升道路。这样的通道并不存在。每次遇到失败，我们都试图找出一个借口，却不愿接受我们虽然有时会失败，但也会重整旗鼓的事实。只要拿出少许意志力，每次前进一小步，完成一个“微型目标”，你就可以创造出一种优势。 (查看原文)

YUANYUAN 1 回复 19赞 2021-04-07 13:50:37

—— 引自章节：第3章　完美主义的毒性