作者:
[澳] 路斯·哈里斯
出版社: 机械工业出版社
原作名: The Happiness Trap: Stop Struggling, Start Living
译者: 邓竹箐 / 无祝卓宏
出版年: 2023-10
页数: 288
定价: 69.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787111735465
出版社: 机械工业出版社
原作名: The Happiness Trap: Stop Struggling, Start Living
译者: 邓竹箐 / 无祝卓宏
出版年: 2023-10
页数: 288
定价: 69.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787111735465
内容简介 · · · · · ·
很多人觉得自己不够幸福,常常被负面情绪困扰,于是本能地想要回避或消除这些不适的想法和感觉。问题在于,你越努力控制这些想法和感觉,越会深陷其中。
本书是一本思维和行为的改变之书,将教你一系列崭新、有效的知识和技能,帮你迅速削弱痛苦的想法、感觉、情绪、身体感受和回忆带来的冲击,采取有效的行动,从而过上丰富、充实且有意义的生活。
幸福的陷阱 (第2版)的创作者
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路斯·哈里斯 作者
作者简介 · · · · · ·
路斯·哈里斯(Russ Harris)
享誉国际的接纳承诺疗法(ACT)培训师,压力管理专家,因其通俗易懂、生动有趣的培训方式而广受推崇。
撰写过多部基于ACT的自助书,包括《幸福的陷阱》(The Happiness Trap)、《自信的陷阱》(The Confidence Gap)、《爱的陷阱》(ACT with Love)等。
目录 · · · · · ·
第2版有何新颖之处
第一部分 为何幸福那么难
第1章 人生艰难
第2章 选择点
第3章 控制的黑洞
第4章 放下搏斗
第二部分 如何处理困难的想法和感觉
第5章 如何抛锚
第6章 永不停歇的故事
第7章 脱钩
第8章 可怕的画面和痛苦的回忆
第9章 生活的舞台秀
第10章 离开舒适区
第11章 友善的价值
第12章 被感觉钩住
第13章 搏斗开关
第14章 练习创造空间
第15章 友善地“驯服”
第16章 活在当下
第17章 重回身体
第18章 担忧、思维反刍和纠结
第19章 一部关于你的纪录片
第20章 疗愈过去
第21章 品味的艺术
第三部分 如何让生活富有意义
第22章 值得过的生活
第23章 步步为营
第24章 艰难险阻
第25章 两难困境
第26章 打破坏习惯
第27章 循序渐进
第28章 打破头脑的规则
第29章 跌宕起伏
第30章 勇敢的冒险
致谢
· · · · · · (收起)
第一部分 为何幸福那么难
第1章 人生艰难
第2章 选择点
第3章 控制的黑洞
第4章 放下搏斗
第二部分 如何处理困难的想法和感觉
第5章 如何抛锚
第6章 永不停歇的故事
第7章 脱钩
第8章 可怕的画面和痛苦的回忆
第9章 生活的舞台秀
第10章 离开舒适区
第11章 友善的价值
第12章 被感觉钩住
第13章 搏斗开关
第14章 练习创造空间
第15章 友善地“驯服”
第16章 活在当下
第17章 重回身体
第18章 担忧、思维反刍和纠结
第19章 一部关于你的纪录片
第20章 疗愈过去
第21章 品味的艺术
第三部分 如何让生活富有意义
第22章 值得过的生活
第23章 步步为营
第24章 艰难险阻
第25章 两难困境
第26章 打破坏习惯
第27章 循序渐进
第28章 打破头脑的规则
第29章 跌宕起伏
第30章 勇敢的冒险
致谢
· · · · · · (收起)
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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我通常会问他们:“ ‘自尊’ 到底是什么?” 在多年服务来访者的积累中,我已经获得大量五花八门的回答,其中有些极端复杂。实际上,答案简单明了:“自尊” 就是你对自己是什么样的人所持有的观点。高自尊持有一种积极观点,低自尊持有一种消极观点。 可见,“自尊” 其实就是关于你是什么样人的一系列想法。这点一针见血、直指要害:自尊并非一种事实,而只是一种观点。没错!它不是事实,只是一种观点,一种由你的思考性自我做出的高度主观的评判。“很有道理,” 你或许会说,“可是,对自己有一个积极看法,这难道不重要吗?” 那真不一定!第一,何为观点?观点不过是一个故事、一些语言,仅此而已。第二,观点是一种评判,而非事实性描述。 (查看原文) —— 引自章节:第22章 一个大故事/163 -
如果自尊感很低,你会觉得很难过;但若自尊感很高,你就需要一直努力维持它(因为你会特别担心自尊感再次滑落)。那么,假如你愿意完全放开自尊这件事,完全放下对于自己是什么样人的评判,生活又会如何? (查看原文) —— 引自章节:第22章 一个大故事/163
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487-The Happiness Trap-Russ Harris Barack 2023/11/01 《The Happiness Trap》,首版于2007年。它探讨了通过接受和承诺疗法(Acceptance and Commitment Therapy)将自己从抑郁、焦虑和不安全感中解放出来,打造更令人满意、更有意义的生活。我们大多数人试图寻找幸福的方式...
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订阅关于幸福的陷阱 (第2版)的评论:
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1 有用 墨墨正正 2024-03-04 23:44:11 陕西
第二版相比第一版改动很大,哈里斯的书算是act里最容易入门的了,学习Act必读
1 有用 little forest 2024-07-20 13:45:13 上海
CBT和ACT都挺有用的~说到底大脑确实是为了保护你,但是觉察想法,分离开来真的蛮重要的
1 有用 玉君 2025-10-31 16:50:18 北京
非常典型的美式“套路”写法,条理清晰,但数据、例子不那么多,读起来有点无聊。当然还是有些新的收获,比如“观察性自我”,“观察性自我比作天空,而想法、感觉和意象就如天气”,比如“联结”,“此时此地是你唯一能够真正拥有的生活,因此要最大限度去利用它”。关键是有意识地做。
0 有用 老哥的爱 2025-03-20 07:24:20 广东
真正的答案之书。关于如何获得幸福。幸福的两种不同定义:1.短暂的快乐和满足的感觉。2.遵循价值,过一种丰富而有意义的生活,从中品味生而为人、苦乐参半的全部情绪。停止追逐前者,进行后者,我们就逃离了“幸福的陷阱”。 核心原则:1.活在当下,专注于重要的事,投入正在做的事。2.保持开放,从想法和感觉中脱钩,允许他们如其所是,自由地流经你。3.为所当为,在价值引导下,投入有效行动。
0 有用 ying 2025-05-19 21:03:45 德国
第一次真的了解ACT, 比起CBT还是更喜欢ACT的哲学,更接近佛教哲学。目前读过的心理自助类书籍top 1 活在当下,保持开放,为所当为