作者:
[澳] 路斯·哈里斯
出版社: 机械工业出版社
原作名: The Happiness Trap: Stop Struggling, Start Living
译者: 邓竹箐 / 无祝卓宏
出版年: 2023-10
页数: 288
定价: 69.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787111735465
出版社: 机械工业出版社
原作名: The Happiness Trap: Stop Struggling, Start Living
译者: 邓竹箐 / 无祝卓宏
出版年: 2023-10
页数: 288
定价: 69.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787111735465
内容简介 · · · · · ·
很多人觉得自己不够幸福，常常被负面情绪困扰，于是本能地想要回避或消除这些不适的想法和感觉。问题在于，你越努力控制这些想法和感觉，越会深陷其中。
本书是一本思维和行为的改变之书，将教你一系列崭新、有效的知识和技能，帮你迅速削弱痛苦的想法、感觉、情绪、身体感受和回忆带来的冲击，采取有效的行动，从而过上丰富、充实且有意义的生活。
幸福的陷阱 (第2版)的创作者
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路斯·哈里斯 作者
作者简介 · · · · · ·
路斯·哈里斯（Russ Harris）
享誉国际的接纳承诺疗法（ACT）培训师，压力管理专家，因其通俗易懂、生动有趣的培训方式而广受推崇。
撰写过多部基于ACT的自助书，包括《幸福的陷阱》（The Happiness Trap）、《自信的陷阱》（The Confidence Gap）、《爱的陷阱》（ACT with Love）等。
目录 · · · · · ·
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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我通常会问他们：“ ‘自尊’ 到底是什么？” 在多年服务来访者的积累中，我已经获得大量五花八门的回答，其中有些极端复杂。实际上，答案简单明了：“自尊” 就是你对自己是什么样的人所持有的观点。高自尊持有一种积极观点，低自尊持有一种消极观点。 可见，“自尊” 其实就是关于你是什么样人的一系列想法。这点一针见血、直指要害：自尊并非一种事实，而只是一种观点。没错！它不是事实，只是一种观点，一种由你的思考性自我做出的高度主观的评判。“很有道理，” 你或许会说，“可是，对自己有一个积极看法，这难道不重要吗？” 那真不一定！第一，何为观点？观点不过是一个故事、一些语言，仅此而已。第二，观点是一种评判，而非事实性描述。 (查看原文) —— 引自章节：第22章 一个大故事/163 -
如果自尊感很低，你会觉得很难过；但若自尊感很高，你就需要一直努力维持它（因为你会特别担心自尊感再次滑落）。那么，假如你愿意完全放开自尊这件事，完全放下对于自己是什么样人的评判，生活又会如何？ (查看原文) —— 引自章节：第22章 一个大故事/163
> 全部原文摘录
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- 生活的陷阱 7.7
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- ACT就这么简单 (第2版） 8.7
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- 原来我可以爱自己 8.5
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- 打破焦虑循环（原书第2版） 8.4
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- 为什么我们总是在防御 8.1
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- 跳出头脑，融入生活 7.3
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- 掌控注意力 7.2
幸福的陷阱 (第2版)的书评 · · · · · · ( 全部 77 条 )
高地清风
机械工业出版社2018版
跟其他“姓福”的书不太一样，这本其实“姓曾”
“当大地的形象过于强烈地缠住记亿，当幸福的呼唤过于急迫，忧伤就会在人的心中升起。” ——《加缪文集·西绪福斯神话》，郭宏安译 以“幸福”为标题的书籍，早已经汗牛充栋。在这里边，《幸福的陷阱》也许是最被低估的一本。当人们对幸福的热望变成失望，纷纷不再信任同类”...
(展开)
warfalcon
机械工业出版社2018版
这篇文章帮你明确自己的三观，并设立合理的目标
这篇书评可能有关键情节透露
推荐一本前段时间读到的好书《幸福的陷阱》，作者是路斯·哈里斯博士，他是接纳承诺疗法（ACT）培训师，整本书都以介绍 ACT。在书中最后的几章里，有一个生活价值问卷。 2020年第15本书 你可以试着去回答这个问卷时，能帮助你对自己的三观有更深入的了解，这个问题非常值得每隔... (展开)
爱丽丝·豆
机械工业出版社2018版
克服焦虑、内耗、消极想法，这个方法太太太有用了！
1 前几周，我情绪低落了一阵子。原因是工作出现了小小的动荡，部门的一位同事因“成本优化”的原因被公司辞退了，公司与一些合作方的合作暂停了，我们部门的工作职能也做了调整。一时间人心惶惶。 这种关头往往是情绪小人跳出来兴风作浪的时机。我的情绪小人也“不负所望”。大...
(展开)
人生海海
机械工业出版社2018版
焦虑的真相，如何变得幸福？
这篇书评可能有关键情节透露
[幸福的陷阱] 《幸福的陷阱》和《自信的陷阱》是两本类似的书，它转变了我对获得幸福以往认识。 一，重新认识 我们对“幸福”是有误解的，其实幸福并非常态，不幸倒是更为司空见惯；我们认为不幸会使心理痛苦，是一种病态，其实，心理痛苦也是我们正常心理的一部分。我们应该更... (展开)
清茗
机械工业出版社2018版
绕开幸福的陷阱，创造有价值的生活
这篇书评可能有关键情节透露
当我们给他人寄祝福语时，常常会说:祝您幸福安康，愿幸福一路跟随等等。 十九世纪初最有成就实业家，杰出的管理先驱者－－罗伯特·欧文，在他的演讲词中说出了人类追求幸福的特质:人类的一切努力的目的在于获得幸福。 那么，幸福是什么样子的呢？ 平庸的父母在教育孩子的时候，... (展开)
树欲静
Trumpeter2008版
487-The Happiness Trap-Russ Harris
487-The Happiness Trap-Russ Harris Barack 2023/11/01 《The Happiness Trap》，首版于2007年。它探讨了通过接受和承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy）将自己从抑郁、焦虑和不安全感中解放出来，打造更令人满意、更有意义的生活。我们大多数人试图寻找幸福的方式...
(展开)
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论坛 · · · · · ·
| 有读两遍的吗？ | 来自从来如此便对吗 | 2025-04-21 01:07:44 | |
| act就是这么简单跟这本哪个好? | 来自从来如此便对吗 | 2024-03-17 18:27:28 |
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订阅关于幸福的陷阱 (第2版)的评论:
feed: rss 2.0
1 有用 墨墨正正 2024-03-04 23:44:11 陕西
第二版相比第一版改动很大，哈里斯的书算是act里最容易入门的了，学习Act必读
1 有用 little forest 2024-07-20 13:45:13 上海
CBT和ACT都挺有用的~说到底大脑确实是为了保护你，但是觉察想法，分离开来真的蛮重要的
1 有用 玉君 2025-10-31 16:50:18 北京
非常典型的美式“套路”写法，条理清晰，但数据、例子不那么多，读起来有点无聊。当然还是有些新的收获，比如“观察性自我”，“观察性自我比作天空，而想法、感觉和意象就如天气”，比如“联结”，“此时此地是你唯一能够真正拥有的生活，因此要最大限度去利用它”。关键是有意识地做。
0 有用 老哥的爱 2025-03-20 07:24:20 广东
真正的答案之书。关于如何获得幸福。幸福的两种不同定义：1.短暂的快乐和满足的感觉。2.遵循价值，过一种丰富而有意义的生活，从中品味生而为人、苦乐参半的全部情绪。停止追逐前者，进行后者，我们就逃离了“幸福的陷阱”。 核心原则：1.活在当下，专注于重要的事，投入正在做的事。2.保持开放，从想法和感觉中脱钩，允许他们如其所是，自由地流经你。3.为所当为，在价值引导下，投入有效行动。
0 有用 ying 2025-05-19 21:03:45 德国
第一次真的了解ACT, 比起CBT还是更喜欢ACT的哲学，更接近佛教哲学。目前读过的心理自助类书籍top 1 活在当下，保持开放，为所当为