作者:
[美] 大卫·卡博内尔
出版社: 机械工业出版社
副标题: 焦虑症与恐惧症应对指南
原作名: Panic Attacks Workbook: Second Edition: A Guided Program for Beating the Panic Trick
译者: 万丽芳
出版年: 2024-4
页数: 337
定价: 69.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787111745747
出版社: 机械工业出版社
副标题: 焦虑症与恐惧症应对指南
原作名: Panic Attacks Workbook: Second Edition: A Guided Program for Beating the Panic Trick
译者: 万丽芳
出版年: 2024-4
页数: 337
定价: 69.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787111745747
内容简介 · · · · · ·
这是一本全面而实用的应对指南，它将引导读者识破并战胜“恐慌把戏”，它是所有努力了解和克服焦虑和惊恐发作问题的人的必备资源。
本书在第1版的基础上进行了全面修订与扩充，纳入了对恐惧症和焦虑症的本质和治疗方法的最新科学理解所取得的诸多进展，同时仍然保留了第1版的核心特色。
本书作者是临床心理学家，他利用其丰富的临床经验、幽默风趣与引人入胜的表达方式，帮助读者深度了解恐惧症的本质与发作机制，并从惊恐障碍、社交焦虑、演讲焦虑、血液恐惧症、飞行恐惧症、呕吐恐惧症和驾驶恐惧症等方面，为与恐惧症做斗争的人们提供了实用建议，包括渐进式曝光、冥想、写日记、走出与恐慌的斗争等。
遵循书中所阐述的行之有效的方法与策略，将帮助读者重新获得想要的幸福生活。
作者简介 · · · · · ·
大卫•卡博内尔博士是一位临床心理学家，擅长治疗焦虑症。他著有《恐慌发作练习册》《担忧技巧》《飞行恐惧练习册》和《智胜你的焦虑大脑：克服担忧技巧的10种简单方法》等作品。他曾在美国和其他国家为10000多名治疗师开展关于恐惧症治疗的研讨会。
目录 · · · · · ·
目录
PART1 揭开神秘面纱
01 体验惊恐发作/003
02 惊恐发作的真正本质/018
03 恐惧症如何欺骗你/026
04 安全行为：披着牧羊犬皮的狼/045
· · · · · · (更多)
PART1 揭开神秘面纱
01 体验惊恐发作/003
02 惊恐发作的真正本质/018
03 恐惧症如何欺骗你/026
04 安全行为：披着牧羊犬皮的狼/045
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你在害怕什么的书评 · · · · · · ( 全部 2 条 )
元气小岚
面对危险，除了战斗和逃跑，还可以站着不动
面对害怕的事物时，很多建议是转移和避免。例如，看恐怖片的时候，快进、关闭声音，或者用游戏盒宠物分散注意力，从而“度过”这部电影。但是，恐惧并没有消失，再看还是会害怕。 想要观看恐怖电影时不产生恐惧，必须采取不同的对策。那就是不跳过恐怖的部分，一遍又一遍地观看...
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2 有用 髙三喵 2025-01-02 19:24:43 北京
心理自助类书籍读的太多（而没有付诸实践）的话，会给自我造成一个假象，那就是翻到每一页我都能知道作者的视角和方法（甚至知道是具体什么流派的），然后这种可预测性就会让你对书籍产生一个负向作用，让你更不能够读下去付诸实践。知而不行，是为不知。
0 有用 芙啦薇 2025-12-06 17:16:23 北京
没什么用
0 有用 Clearmind 🦅 2025-08-31 17:12:34 安徽
每次认识一些女性朋友就像是 【抚平我脑袋里不安的褶皱】 最克我的就是没素质 粗鲁的男的 赔多少精神损失费都不为过 有边界感 有一定知识储备的男生除外 知道这些就知道自己的交友偏好了
0 有用 亲爱的胆小鬼 2025-05-14 00:48:08 广东
作者结合了CBT 和ACT，正念，暴露疗法，这套方法，我觉得比我以前接触到的方法更好，更有效。最核心的点，就是建立与恐惧的新的关系，不是去抗拒恐惧，消灭恐惧，而是去接纳恐惧。
0 有用 三点儿水 2025-05-30 06:27:33 江苏
很实用的工具书，作者认为恐慌不是疾病，是一种高明的骗术，只要熟悉了它的套路就能缓解和破除。恐惧大多数时候并非来自恐惧的对象，而是对恐惧症状的恐惧。核心是我在【应该】正常的环境里生出了不正常的反应，于是我合理的恐惧会发生更糟糕的事。如果…怎么办，这类想法往往是恐惧的制造者