内容简介 · · · · · ·
“人际过敏症”正在快节奏的现代生活中蔓延——在人群中感到格外孤独，与人相处感到尴尬不安，无法长久维持一段亲密关系，与亲近的家人、朋友也产生隔阂，内心筑起的一道墙让我们时常感到身心俱疲。
本书是心理学专家、精神科医生冈田尊司写给人际过敏族的自救指南。作者从心理学、社会学、人类行为学等多个角度分析了人际关系中的种种情境和心理机制，解释了为什么有些人会成为我们的“过敏原”。书中不仅参考了前人累积的研究成果，还融入了全新的观点和发现，通过名人和普通人的生动案例和真实故事，读者可以更深入地理解复杂的心理学概念和实用的建议，从而拆掉内心的墙，在人际关系中找到平和与力量。
拆掉内心的墙的创作者
· · · · · ·
-
冈田尊司 作者
作者简介 · · · · · ·
[日] 冈田尊司
著名心理学家、精神科医生、医学博士
1960年生于日本香川县。就读于东京大学哲学系和京都大学医学部。在京都大学研究生院精神医学教室等单位从事研究工作，同时也任职于京都医疗少年院、京都府立洛南医院，主要对象是在发育和依恋上存在严重问题的年轻人。曾任山形大学客座教授，现任冈田医院院长、日本心理教育中心顾问。30多年来一直站在临床的前线。
著有众多畅销书、长销书，国内已出版《不正常人类研究所》《怪癖心理学》《奇葩心理学》《依恋障碍》等。
目录 · · · · · ·
第一章 筑起内心的墙——人际过敏症的现象与症状
对异物的排斥反应
人际过敏症的症状
症状1 对人际关系过度敏感，容易受伤
症状2 困在负面情绪中
症状3 无法控制愤怒和攻击性
· · · · · · (更多)
对异物的排斥反应
人际过敏症的症状
症状1 对人际关系过度敏感，容易受伤
症状2 困在负面情绪中
症状3 无法控制愤怒和攻击性
· · · · · · (更多)
喜欢读"拆掉内心的墙"的人也喜欢的电子书 · · · · · ·
支持 Web、iPhone、iPad、Android 阅读器
-
-
19.92元
-
-
27.00元
-
-
35.88元
-
-
35.90元
-
-
35.10元
喜欢读"拆掉内心的墙"的人也喜欢 · · · · · ·
-
- 我总在好运的能量里 7.2
-
- 摆脱情绪勒索的40个练习 8.3
-
- 为什么你一直在害怕 4.9
-
- 安全型依恋 7.4
-
- 不要挑战人性2 7.0
-
- 我总是想太多 6.9
-
- 怕死 7.4
-
- 不管，我就是要幸福！ 7.7
-
- 提高自我肯定感的100个法则 6.9
拆掉内心的墙的书评 · · · · · · ( 全部 17 条 )
芙夫思想
眼里揉不得沙子？太过敏的心容易孤独！
有一种人比一般人更容易过敏。和本来关系很好的人，会因为一件事而看到这个人某个缺点，而立即全盘否定这个人。因为对人际关系过度敏感，而容易受伤。又因为一个负面情绪引发另一个，就容易困在负面情绪里。因而往往被情绪裹挟，无法控制愤怒和攻击性。生活中常常感到身心不适...
(展开)
安柒的小书屋
拆掉内心的墙：冈田尊司引领你走出人际困境的心灵之旅
在阅读了日本作家冈田尊司的《拆掉内心的墙》之后，我深感这是一部对现代人心理困境极具洞察力和指导意义的佳作。冈田尊司作为著名的心理学家、精神科医生和医学博士，以其深厚的专业背景和丰富的临床经验，为我们揭示并剖析了“人际过敏症”这一现代心理现象，为那些在人际关...
(展开)
知否
很棒的一本心理自我救赎书籍
人是群居动物，要依靠群体来获得生存和生活，但是并不是所有人都天生善于和别人打交道。 随着时间的推移和经历的不同，很多时候会对人与人之间的接触产生不良的负面情绪。 心理也会跟着产生变化，从而在内心筑起一座不可逾越的围墙。 很多时候我们也不明白，这些情绪是怎么来的...
(展开)
小米爱读书
高敏感的人快看过来看！又被狠狠安慰到了
你是不是经常觉得自己像活在透明的玻璃房里，外界的一丝风吹草动都能让你心湖泛起层层涟漪？💭 高敏感不是你的错，但让它困住你的心，就是时候说拜拜啦！今天推荐的这本《拆掉内心的墙》可以说是高敏感星人的自救指南，让你找到自己想要的答案，告别焦虑！ 你是否也存在下面...
(展开)
纯白安妮
跟着心理学大师解决人际过敏症
这篇书评可能有关键情节透露
《拆掉内心的墙》是日本心理学家冈田尊司写给人际过敏族的自救指南。书中主要探讨了人际过敏症以及如何解决这一现象。 在快节奏生活中，人们往往在人群中感到格外孤独，与人相处时尴尬不安，难以维持长久的亲密关系，甚至与亲近的人产生隔阂。作者从心理学、社会学、人类行为学... (展开)
苏西越
破防，这是i人+社恐星人读过最好的心理书
“就像身体的过敏反应一样，人类的心灵也有‘抗拒异物’的机制。” 被书名和封面上的话吸引，好奇地打开这本书，越读越上头，作者对我这种i人+社恐体质的内心剖析得太清晰了！合上书的那一刻，不禁陷入沉思！这真的是我今年读到蕞好的心理书了！ 社恐不是真的恐惧社会，只是常...
(展开)
鹿依呀
冲破心灵枷锁，拥抱自由天地
📖《拆掉内心的墙》 🔍（日）冈田尊司·著 · “ 人或多或少都要依靠他人才能生存下去，但随着与他人的接触，又会产生不同程度的排斥反应。” · 本书一共分为5个部分，28个案例，帮助我们了解人际脱 敏症，并更好地拆掉内心的墙，从而更好地接纳他人，和他人保持良好的友...
(展开)
舒悦读书
救命❗他是在我心里装了监控?吗❓
. 📖书名：《拆掉内心的墙》 🖌作者：（日）冈田尊司 . 📕📕 不愧是心理学大师，我只能一边阅读一边感叹： 他是怎么做到把敏感人群了解得这么一清二楚的？ 他这就是妥妥的在写我啊！ . ❌在群体中总觉得格外孤独 ❌与他人相处时容易感到尴尬和不安 ❌容易敏感感...
(展开)
紫苏读书
破防了！终于找到那份久违的共鸣了???
书名：《拆掉内心的墙》 作者：冈田尊司 你是不是也有这样的经历： 不想让别人看到自己的软弱之处？ 遇到不喜欢的人会假装没看见？ 只要因为一点小事惹到你，你就会觉得再也无法与对方相处？ ...... 其实，这就是我们所说的“人际过.敏症”。这种感受是一种心理上的自我保护机...
(展开)
刁蛮小乖
人际过~敏族必看！遇见更好的自己与世界
这篇书评可能有关键情节透露
在一个公园，爸爸妈妈们带着孩子一起玩耍。孩子们跑来跑去，很快你就会发现，所有的孩子们好像也没有什么特别的接触，就开始了彼此你追我赶，甚至还会自我介绍互相认识，然后就成了暂时的朋友小组。 与孩子形成鲜明对比的，尴尬的基本是孩子的家长们，孩子们可以轻松成为了朋友... (展开)论坛 · · · · · ·
在这本书的论坛里发言以下书单推荐 · · · · · · ( 全部 )
- 书单｜【新书过眼录·中国大陆】2024（续） (普照)
- 2024完成书籍 (欣悦Michelle)
- 2025年阅读书单 (裸奔的蜗牛努力)
- 书单｜冈田尊司 (.)
- 2025探索 (Jessie)
谁读这本书? · · · · · ·
二手市场
· · · · · ·
- 在豆瓣转让 有506人想读，手里有一本闲着?
订阅关于拆掉内心的墙的评论:
feed: rss 2.0
0 有用 弯弯看星星 2024-12-08 20:55:54 湖北
适合大众读，故事讲的不错。大部分是解释和分析，解决方式很少。操作性不怎么高。
0 有用 momo 2025-12-09 14:14:06 浙江
解释原因较多，方法论较少。重点强调依恋关系对人际关系的影响，过度强调和母亲的链接这一点不认可。方法论不是很多，不过也有点用。保持足够的睡眠/分辨事实和推论/分辨是否属于价值观不同/让第三者（心理咨询师）帮助建立支持系统？（这一点实操很难）/建立社交习惯。以及，年龄越大可能过敏程度就会减少，确实是这样的。
0 有用 孤掌难鸣 2025-11-14 21:24:15 湖南
找机会重看一遍
0 有用 骄紫漾 2025-04-03 10:11:43 辽宁
这本有点失望，书名比较误导人，改为《你为什么有心墙》更合适，大部分篇幅讲的都是“原因”，用了很多心理学上的一些术语，给人一种“你说的都挺对的，但是，然后呢？”的感觉，作者对于解决办法只用了很少篇幅，个人觉得可读性不高。
0 有用 barsac 2025-08-08 20:33:34 北京
自愈机制将内在的情绪转化为语言表达出来，分解消化过敏源，情绪发泄，梳理事件，重新定义伤害，分解到去除异物性，阻止过度反应，（区分事实和推测，停止肆意关联和一般化，弱化反应抑制自我关联），专注事实。自恋移情和理想移情