内容简介 · · · · · ·
· 当代年轻人不可错过的心理自助指南！讲清楚抗抑郁的关键所在，总结出能让人彻底摆脱抑郁的抗抑郁之道！
· 抑郁症现在是“谁都有可能得的病”。但是，基于常规认知的以药物等对症疗法为中心的治疗，仍会造成患者复发，无法彻底摆脱抑郁。只有正确认识抑郁的原理和机制，才能找到正确的抗抑郁方法。
· 精神心理专科医院院长泉谷闲示， 20年一线抗抑郁经验，总结出大家对抑郁的10大常见认知误区， 5大革命性抗抑郁策略。
· 10大认知误区：作者在本书中首先一反传统地指出，我们不应该简单地把抑郁视为疾病症状，抑郁其实是是长期被大脑压迫的内心和身体在反抗。以此为原则逐一剖解常见认知误区，涉及抑郁症的机制、抑郁的症状、对抑郁的态度、与抑郁患者的相处方式等。
· 革命性抗抑郁之道：为了不让抑郁复发，就一定要尊重“身和心”的信号，而不是一味靠“大脑(理性)”生活。也就是说，优先...
抑郁的力量的创作者
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泉谷闲示 作者
作者简介 · · · · · ·
泉谷闲示
毕业于日本东北大学医学部。曾供职于在东京神经研究所晴和附属医作，后前往法国巴黎高等音乐师范学院留学。回日本后，开设一所专攻精神心理专科医院——泉谷医院，目前任院长。
著有多本畅销书，如《名叫“普通就好”的病》《不要把工作当作人生价值》《改变你人生的对话术》《磨练真正思考能力的音乐学》等。
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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“应有的自己”是人们在遵循现代社会的规则时，为了“假装成为社会的一员”而期望被他人看到的样子；而“实际的自己”要做出很大的努力，才能勉强迎合“应有的自己”。只有意识到这一点，人们才能在一定程度上摆脱以头脑为中心的状态，从自我管理和自我控制中获得一些自由。因此，大家一定要对内心和身体抱有歉意，告诉它们：“因为我生在这样的时代，所以总是强迫你们做不自然的事情，真是对不起。” (查看原文) —— 引自第20页 -
你只需记住，那些道德层面的说教对这种患者完全没用。他们用怀疑的态度观察人类，内心充满苦恼。同时，他们具有敏锐的感受能力和根深蒂固的厌世思想，能轻易看透满口道德规范的人的浅薄、自保情绪及其对死亡的困惑等。 这种患者大多本来就具备敏锐的感受能力和强大的自省能力，高质量的帮助能让他们与生俱来的天资变成独一无二的优势，而非发展成疾病。我在临床实践中发现，天资越高的患者，症状越严重。 从这个角度来看，这种患者的自杀愿望可以理解为他们内心深处强烈而深刻的呐喊：“如果能随心所欲地生活，那么我想活下来！” (查看原文) —— 引自第60页
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抑郁的力量的书评 · · · · · · ( 全部 72 条 )
一团吸雪鬼
《抑郁的力量》，以及人本的力量
这篇书评可能有关键情节透露
全书坚持摒弃心理学和精神分析惯用的高深术语，在首章建立起“头脑-内心-身体”的通俗模型。在这一模型中，又属“头脑”和“内心”的概念辨析最为关键。起初我觉得这对概念实属老生常谈，早已在精神分析的“超我-自我-本我”中阐述得很明白了；随着文字的深入才渐渐意识到，作... (展开)
大苗兄
建议受抑郁症困扰的朋友们和他们的家人都来一读
这篇书评可能有关键情节透露
这本书十分好读，作者虽是资深的精神健康领域从业者，他的表达却没有专业人士的“艰深”，反而十分直白，试图用最简单的语言把复杂的原理与机制说清楚。 他关于抑郁症的许多观点都让我深深认同与共鸣。 但等真正到了要分享出来的时候，才发现十分困难，删删写写，总是不满意。... (展开)
Sofie
如果前几次发病的时候就能看到这本书，应该会少走很多弯路
看名字以为就是普通鸡汤书，又是些老生常谈，或者日本神棍，看目录章节名，就发现跟那些传统抑郁症的书很不一样，以为又是为了唱反调标新立异。没想到看完被治愈了，也被作者感动了❤ 对我来说是最适合抑郁症期间看的自助书了！可能是我这次发作本身比较轻，也处在一个压力小...
(展开)
Queenie3104
值得人手一本的抑郁症“科普”小读本
虽然从来没就医，但我确信自己有抑郁或者焦虑症。因为这些年自己经历的事，和书中的例子高度相似；因为身边有类似症状的同事，已在2年前的夏天彻底离开了我；因为身边的男女老少，正越来越多地表现出同样的症状而不自知…… 不去就医是因为不够信任，药物滥用和不专业的咨询，...
(展开)
晓畅
躺平恰恰是我们过于上进
逃离痛苦是动物本能，但对于社会化的我们来说，很多时候无法逃离，只能适应环境，努力成为适应性强、被认可的“正常人”。为了不再感到痛苦，人会逐渐自我麻痹。躺平、消极、不再努力、逃离现有生活，或者抑郁，可以说当下有一大批“患病”的我们在向外界求救，却被批判成为不...
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豆芽
抑郁是一股来自于远古的力量
这篇书评可能有关键情节透露
这本书里最重要的是告诉我们从什么样的角度来看待“抑郁”这样一种状态。 我们在说“疾病”的时候，大部分时候其实是在谈论“病征”。有的病征，是身体或心灵的内部机制存在缺陷的表征；有的病征，则是身体或心灵正在对抗某种伤害而表现出来的主动的“行为”，为了解决当前所面... (展开)
舒悦读书
那些走过来的至暗时刻，要是早看见这本书就好了！
“我诊治过很多抑郁症患者，他们都有一个共同的特征，那就是意志力和忍耐力极强。因此，富有责任感、奉行完美主义、为他人着想的人群——所谓的过度适应的人群，都极易陷入抑郁的深渊。 ” “长期被压迫的内心和身体对头脑的独裁统治忍无可忍，决定全面罢工，完全不回应头脑下...
(展开)
TQ
《抑郁的力量》-- 以人为本，聆听身心的声音
这篇书评可能有关键情节透露
这是一本非常非常以人为本的书，真正让我感受到我被包容、被看到、被理解、被接纳、被引导。我对自己还时常有些严厉的批判，我会用一些外部的标准去审判自己，而没用从“心” 去看，没有真正观察我的身心需要什么，或者认为身心的感受是不重要的，头脑的指令（一定要融入社会，... (展开)> 更多书评 72篇
这本书的其他版本 · · · · · · ( 全部2 )
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谁读这本书? · · · · · ·
二手市场
· · · · · ·
- 在豆瓣转让 有8777人想读，手里有一本闲着?
订阅关于抑郁的力量的评论:
feed: rss 2.0
8 有用 远方 2024-09-11 20:53:17 北京
作者真的很懂抑郁症患者。书里绝大部分观点都很认同，抑郁症会自我攻击，但人生来不会自带，那么究竟是什么原因？是价值观和随之形成的生活方式。越来越认同一件事：理性不能控制感性，感性有太多玄妙之处，非得穷尽一生去体验。如果作者没有得过这病，那么这些观点是经过实践检验的，值得有此困扰的人去阅读。治愈始于自我接纳，方能破茧重生（小缺点：翻译太啰嗦，1/3的文字就能说清楚。）
25 有用 浪味仙 2024-08-25 01:08:45 北京
重生之日，一定会到来
67 有用 张尼德普 2024-08-13 17:52:26 河南
哇靠，再次确定我在心理学的天赋，这本书和我自己在咨询里和别人聊的都是一样的
7 有用 Krystal828 2024-11-25 11:14:51 湖南
从认知行为学来说，作者有严重的非黑即白，以偏概全的思维趋势，过于主观论断，论据就出自几本书，从头到尾反复引用。 既没有做到科普，也没做到提供具体实践方法来帮助。 而且书太日本文化了。
15 有用 echoless 2024-12-10 08:48:09 瑞士
拜托抑郁的姐妹们都去读一下好吗，太喜欢夏目漱石的quote，在这个愚蠢荒诞的社会里，不抑郁的人只有privilege/愚钝/追名逐利的笨蛋，抑郁的人才是精神正常的人。