作者:
达蒙·扎哈里亚德斯(Damon Zahariades)
出版社: 中信出版社
副标题: 不讨好、不冒犯的社交指南
译者: 李彤宇
出版年: 2024-8
定价: 59
装帧: 平装
ISBN: 9787521763829
出版社: 中信出版社
副标题: 不讨好、不冒犯的社交指南
译者: 李彤宇
出版年: 2024-8
定价: 59
装帧: 平装
ISBN: 9787521763829
内容简介 · · · · · ·
你是否时常遭受否定,因渴望被认同而不自觉地迎合他人,甚至无限度地做出自我牺牲?
你是否总以卑微、隐忍和顺应来满足他人的对你的要求?是否一再妥协和退让以避免冲突?
大家都心满意足了,为什么只有你越来越压抑?没有界限的善良,成了讨好,让我们无法理直气壮地顾及自己的心情。
想象一下,如果你能够自信镇定地拒绝别人的请求,大大方方地开口说“不”,不仅重新掌控了自己的时间,还能获得他人的理解与尊重,那该是一件多好的事情!
亚马逊畅销书作家达蒙·扎哈里亚德斯将在本书中教你如何有策略地设定边界,并逐步建立自信。你将深刻理解自己难以开口的原因,并学到切实有效的说“不”的策略;你将学会如何让你的朋友、亲人、老板、同事和邻居尊重你的边界,并认可你的个人选择;你将一步步建立为自己而活的自信,找回自我价值,学会量力而为,进入平等尊重的良好关系。
作者简介 · · · · · ·
[美] 达蒙·扎哈里亚德斯(Damon Zahariades)
“生产力艺术”网站(ArtofProductivity.com)创始人,致力于帮助更多人提升人际管理技巧,获得高效工作、亲密友好的职场与社交关系。
扎哈利亚德斯称自己也曾是一名企业难民,在忍受了多年鸡毛蒜皮的会议、同事没完没了的八卦以及混乱嘈杂的工作环境后,他最终选择逃离公司,自己创业。如今,他和妻子住在南加州。
目录 · · · · · ·
关于说“不”的著名语录 001
第一部分
讨好型人格的习惯
我作为“讨好者”的生活经历 006
优先考虑自身需求的重要性 009
果断心理学 012
果断还是强硬 014
优雅地说“不” 017
你将从本书中学到什么 020
如何从本书中获得最大价值 024
第二部分
为什么我们很难说“不”
不想冒犯他人 030
不想让别人失望 032
不想显得自私 034
渴望帮助他人 037
自我价值感过低 039
希望得到喜爱 041
希望被人高看一眼 043
“错失恐惧症” 045
求助者的情感欺凌 047
冲突焦虑 050
取悦的习惯 053
突击测验:你是一个“讨好者”吗 056
第三部分
建立边界感的 10 个策略(不会让你觉得自己像个浑蛋)
策略 1:直截了当 064
策略 2:不要拖延时间 067
策略 3:用其他措辞代替“不” 070
策略 4:抵制编造借口的诱惑 073
策略 5:掌控自己的决策 076
策略 6:请求助者稍后再来 079
策略 7:不要谎称自己没空儿 081
策略 8:提供替代方案 084
策略 9:推荐更合适的人选 087
策略 10:解释你的日程安排 090
奖励策略 1:保持坚定 093
奖励策略 2:保持礼貌 096
奖励策略 3:直面“错失恐惧症” 099
奖励策略 4:按类别说“不” 102
你不需要对别人的反应负责 105
你的时间和兴趣是宝贵的 107
说“不”并不意味着你是个坏人 109
从微小的“不”开始 112
第四部分
如何与不同的人建立边界感
对亲戚:重新设定期望值 117
对伴侣::边界感是更健康的爱 120
对孩子:不要轻易让步 123
对朋友:保持真诚和坦率 126
对邻居:事先划定边界 129
对同事:按类别拒绝 132
对老板:充分沟通并提供替代方案 135
对客户:提供正当的理由 139
对陌生人:想清楚自己的义务和立场 142
对自己:大声说“我不”以抵抗诱惑 145
关于“边界感”的最后思考 149 你喜欢这本书吗 151
· · · · · · (收起)
第一部分
讨好型人格的习惯
我作为“讨好者”的生活经历 006
优先考虑自身需求的重要性 009
果断心理学 012
果断还是强硬 014
优雅地说“不” 017
你将从本书中学到什么 020
如何从本书中获得最大价值 024
第二部分
为什么我们很难说“不”
不想冒犯他人 030
不想让别人失望 032
不想显得自私 034
渴望帮助他人 037
自我价值感过低 039
希望得到喜爱 041
希望被人高看一眼 043
“错失恐惧症” 045
求助者的情感欺凌 047
冲突焦虑 050
取悦的习惯 053
突击测验:你是一个“讨好者”吗 056
第三部分
建立边界感的 10 个策略(不会让你觉得自己像个浑蛋)
策略 1:直截了当 064
策略 2:不要拖延时间 067
策略 3:用其他措辞代替“不” 070
策略 4:抵制编造借口的诱惑 073
策略 5:掌控自己的决策 076
策略 6:请求助者稍后再来 079
策略 7:不要谎称自己没空儿 081
策略 8:提供替代方案 084
策略 9:推荐更合适的人选 087
策略 10:解释你的日程安排 090
奖励策略 1:保持坚定 093
奖励策略 2:保持礼貌 096
奖励策略 3:直面“错失恐惧症” 099
奖励策略 4:按类别说“不” 102
你不需要对别人的反应负责 105
你的时间和兴趣是宝贵的 107
说“不”并不意味着你是个坏人 109
从微小的“不”开始 112
第四部分
如何与不同的人建立边界感
对亲戚:重新设定期望值 117
对伴侣::边界感是更健康的爱 120
对孩子:不要轻易让步 123
对朋友:保持真诚和坦率 126
对邻居:事先划定边界 129
对同事:按类别拒绝 132
对老板:充分沟通并提供替代方案 135
对客户:提供正当的理由 139
对陌生人:想清楚自己的义务和立场 142
对自己:大声说“我不”以抵抗诱惑 145
关于“边界感”的最后思考 149 你喜欢这本书吗 151
· · · · · · (收起)
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边界感不清的背后是“讨好”(读书笔记)
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这本书的边界感跟我之前想象的不一样,它更多的是偏向“讨好型”,但可能从某种意义上说的就是边界感不清楚的人,表现就是讨好。我骨子里就是有讨好的因素在,比如我害怕与别人发生冲突、我总是努力成为别人希望我成为的人、我经常牺牲自己情感上的快乐,以确保其他人的快乐。... (展开)《边界感》:真笨,拒绝都不会
这篇书评可能有关键情节透露
“讨好者”太太太容易被欺负了; 分不清界限不懂拒绝的人太太太累了。 “讨好者需要克服的最大障碍之一是对他人的感受负责。他们担心说不会让求助者失望和愤怒。” 说的太对了。 这段话出亚马逊畅销书作家自达蒙•扎哈里亚德斯的📖《边界感》一书。 这是一本教会你如何用不... (展开)拒绝他人真是中国人一辈子需要修的功课啊
与其说这是一本书,我更愿意称它为“操作说明书”。它分为四大部分,分别是“讨好型人格的习惯”“为什么我们很难说‘不’”“建立边界感的10个策略”“如何与不同的人建立自己的边界感”。简单来说,就是是什么→为什么→怎么做→具体场景演示。 这本书从心理学多个角度解释了...
(展开)
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Independently published (2017)7.2分 17人读过
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0 有用 无韵茗长 2025-12-02 15:30:29 山东
跟任何人都要有边界感,有边有界的自我才会稳定,跟同事、朋友、恋人、家人都不能穿一条裤子,要隐形地告诉别人,你不能对我做什么
1 有用 jiejie 2024-10-19 10:40:15 广东
边界感的书名有点过大,更贴切的书名是“如何说不”。 认识问题的存在:不会拒绝是典讨好型人格常会遇到并被困扰的社交难题。 存在的原因(探究内心,思考请求):因为怕冒犯别人、想取悦别人、想显得自己人好、害怕失去机会、害怕发生冲突,核心还是自我价值感比较低,习惯把别人放在自我需求之前。 运用方法训练习惯:有10个策略去说不,要敢于说不,直接了当,不要拖拉,提供替代方案或人选,清楚表达你自己的日程安排。面... 边界感的书名有点过大,更贴切的书名是“如何说不”。 认识问题的存在:不会拒绝是典讨好型人格常会遇到并被困扰的社交难题。 存在的原因(探究内心,思考请求):因为怕冒犯别人、想取悦别人、想显得自己人好、害怕失去机会、害怕发生冲突,核心还是自我价值感比较低,习惯把别人放在自我需求之前。 运用方法训练习惯:有10个策略去说不,要敢于说不,直接了当,不要拖拉,提供替代方案或人选,清楚表达你自己的日程安排。面对不同的人如何说不?对亲戚降低他们的期待值。对伴侣把他们视为独立的个体。对孩子不能轻易让步,但可以通过积极协商的方式让双方都满意。对朋友真诚坦率,他们会理解。对老板,充分沟通并提供解决方案。 (展开)
1 有用 Orange, 2024-08-21 14:09:32 北京
几句话能说清,非要写一本书!很想录一期节目单独骂!纯纯的洋垃圾。
0 有用 Disobey 2024-12-27 16:21:10 云南
内容比较具体
0 有用 瘦瘦打豆豆 2024-09-30 23:05:53 北京
额,开头还是不错的,后面真的有点车轱辘话