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推论都已为人熟知，但本书仍提供了一个有趣的视角，把看上去不相干的知识串了起来：一是勿以恶小而为之，勿以善小而不为，二是丰富胜过重复的喜欢、暴露疗法，三是体验大于物质、网络让人不开心——谁能想到这些东西能用同一个词来解释？
这本书的通篇不如万维钢写的序精彩，不过倒是让我记住了“这也将会过去(This too shall pass )。”这句话，一本书能记住一句也已经够了。顺风戒骄戒躁，逆风不要沮丧。不快乐的事情集中一次性做完，快乐的度假分批来做。
快乐来自于不完全的、间歇性的欲望满足。
概念不算是非常新鲜，但是给出了一个有趣的视角，让很多之前零散的现象串联起来了。另外作者文笔还不错，读起来比较顺畅。起码让我读的很高兴
这也值得写一本书吗？
今年读过最重要的一本书，提醒自己勿以恶小而为之，勿以善小而不为
25/50｜别当“温水青蛙”。偶尔换上班路线、给伴侣制造小惊喜、定期检查自己的“忍耐清单”，都能让大脑重新开机。就像手机用久了要清缓存，人也要主动打破习惯，才能看清生活里藏着的毒瘤和彩蛋。跳出舒适圈的方法就是不同打破习惯，再造习惯。
厕
好习惯让人自律，自我成就；不好的习惯犹如温水煮青蛙，让人沉沦。好习惯应当坚持精进，而如何避免成为不能冲破枷锁的大象？答案是不断地更新自己的习惯，更新习惯，也就是不断成为全新的自己。
幸福来自间歇性的、不完全的满足。
变化使人快乐！和掌控习惯一起读很有意思，应该把不那么喜欢的事变成习惯，尽量避免对喜欢的事习惯化。① 再好的东西，你也会因为习惯而厌烦② 花同样一笔钱，购买一段体验带来的幸福度比购买一个东西高。因为幸福度的高低是事后反应。学习比赚钱带来的幸福感更大，因为学习的定义就是改变。③ 快乐来自不完全的、间歇性的欲望满足。把好的体验分成几个阶段，用间歇避免习惯化。良好婚姻的一个秘诀是要有适当的短暂分开。④ 不快乐的事最好集中起来一次性做完。再恶劣的环境也能习惯。⑤ 大脑对不诚实会变得习惯化，滑坡效应。虚假信息重复足够多次，我们就会习惯它并认为它是真的。不要去重复谎言，哪怕是为了揭穿它们。⑥ 如果某件事触发了你的情绪反应，那么随着你遇到它的次数越来越多，你对它的反应会越来越小。
建立好习惯，“习惯化”是为力量；破除坏习惯，去“习惯化”。/勿以恶小而为之，勿以善小而不为。/谎言重复一千遍，人们倾向于相信，官方、社交媒体奖励说真话，治理谣言。/对于种族歧视、性别歧视、暴政等恶行，去“习惯化”，一点也不要忍让，妥协一次，就会妥协无数次。/睁眼看世界，不固步自封。
三星半。因为听一期播客知道了这本书，被‘’被幸福来自间歇性的、不完全的满足”这句不断强调的话吸引，完全可以对应到爱好兴趣、与他人的关系的持久性以及人们面对变化的反应等话题上。这本书正反两面都有提及，拓宽了习惯化与去习惯化的视角。
深入浅出 “习惯化，不仅会让我们适应肮脏的空气，还会让我们适应不当行为、愚蠢、谎言和恶行，甚至会让我们逐渐接受威权压迫，变得对不平等视而不见，并且比以往任何时候都更容易相信错误信息。” 但是习惯化也会减轻我们的痛苦。 我没有很大的志向，还是觉得珍惜当下，幸福的活着比较重要。
奔着卡斯桑斯坦去的，结果没啥收获，其实就是见得多了就习惯了
副标题就是内容
普普通通吧标题就说明一切了要警惕习惯不要真的太习惯了
很有意思的书，可以让你重新审视你生活中的幸福与痛苦，看到精灵之尘
好日子要断断续续过，苦活儿要一次性干完，中年危机是因为一成不变，浪漫的本质是不确定。对于恐惧的事情要进行暴露疗法，“那些看起来似乎疯狂的目标最终都进入可能的范围之内”
这本书的主题是“习惯化”（habituate）。所谓习惯化，是指我们对重复刺激的反应越来越小；从进化的角度来说，这是因为我们的祖先更需要关注陌生的危险。习惯化的后果是，快乐的事情重复多了就不那么快乐，痛苦的事情重复多了就不那么痛苦，因此作者认为，我们应该将快乐的事情“去习惯化”（dishabituation）【增加变化】，将痛苦的事情习惯化【减少变化】。（简单来说就是，快乐的事情间隔一段时间，痛苦的事情一口气做完。经济学家提勃尔·西托夫斯基：快乐来自不完全的、间歇性的欲望满足。）这种方法有助于提高我们的幸福感。以外，习惯化也可以应用在其他领域：利用习惯化，可以在营销推广方面更容易说服别人；突然将左行交通改成右行交通，可以减少交通事故；降低习惯化的阈值，可以在许多领域促进进步。
> 屡见屡鲜
15 有用 朵萝西雅 2024-08-28 17:27:44 北京
推论都已为人熟知，但本书仍提供了一个有趣的视角，把看上去不相干的知识串了起来：一是勿以恶小而为之，勿以善小而不为，二是丰富胜过重复的喜欢、暴露疗法，三是体验大于物质、网络让人不开心——谁能想到这些东西能用同一个词来解释？
7 有用 少年橘子 2025-02-03 16:35:27 浙江
这本书的通篇不如万维钢写的序精彩，不过倒是让我记住了“这也将会过去(This too shall pass )。”这句话，一本书能记住一句也已经够了。顺风戒骄戒躁，逆风不要沮丧。不快乐的事情集中一次性做完，快乐的度假分批来做。
2 有用 天空梦人鱼歌 2024-10-22 10:22:48 江苏
快乐来自于不完全的、间歇性的欲望满足。
2 有用 寡淡的犀牛 2024-10-28 16:14:49 北京
概念不算是非常新鲜，但是给出了一个有趣的视角，让很多之前零散的现象串联起来了。另外作者文笔还不错，读起来比较顺畅。起码让我读的很高兴
1 有用 weltburger 2024-11-05 21:13:37 北京
这也值得写一本书吗？
1 有用 耄 2024-12-15 16:34:37 上海
今年读过最重要的一本书，提醒自己勿以恶小而为之，勿以善小而不为
1 有用 酷不过舞 2025-04-02 20:55:17 黑龙江
25/50｜别当“温水青蛙”。偶尔换上班路线、给伴侣制造小惊喜、定期检查自己的“忍耐清单”，都能让大脑重新开机。就像手机用久了要清缓存，人也要主动打破习惯，才能看清生活里藏着的毒瘤和彩蛋。跳出舒适圈的方法就是不同打破习惯，再造习惯。
1 有用 然并卵 2024-09-27 23:35:56 北京
厕
1 有用 欲买桂花同载酒 2024-10-22 21:21:33 湖北
好习惯让人自律，自我成就；不好的习惯犹如温水煮青蛙，让人沉沦。好习惯应当坚持精进，而如何避免成为不能冲破枷锁的大象？答案是不断地更新自己的习惯，更新习惯，也就是不断成为全新的自己。
0 有用 tomato 2025-04-03 22:39:55 广东
幸福来自间歇性的、不完全的满足。
0 有用 王卡 2025-03-31 09:46:57 北京
变化使人快乐！和掌控习惯一起读很有意思，应该把不那么喜欢的事变成习惯，尽量避免对喜欢的事习惯化。① 再好的东西，你也会因为习惯而厌烦② 花同样一笔钱，购买一段体验带来的幸福度比购买一个东西高。因为幸福度的高低是事后反应。学习比赚钱带来的幸福感更大，因为学习的定义就是改变。③ 快乐来自不完全的、间歇性的欲望满足。把好的体验分成几个阶段，用间歇避免习惯化。良好婚姻的一个秘诀是要有适当的短暂分开。④ 不快乐的事最好集中起来一次性做完。再恶劣的环境也能习惯。⑤ 大脑对不诚实会变得习惯化，滑坡效应。虚假信息重复足够多次，我们就会习惯它并认为它是真的。不要去重复谎言，哪怕是为了揭穿它们。⑥ 如果某件事触发了你的情绪反应，那么随着你遇到它的次数越来越多，你对它的反应会越来越小。
0 有用 枕藉舟中 2025-02-23 21:55:16 北京
建立好习惯，“习惯化”是为力量；破除坏习惯，去“习惯化”。/勿以恶小而为之，勿以善小而不为。/谎言重复一千遍，人们倾向于相信，官方、社交媒体奖励说真话，治理谣言。/对于种族歧视、性别歧视、暴政等恶行，去“习惯化”，一点也不要忍让，妥协一次，就会妥协无数次。/睁眼看世界，不固步自封。
0 有用 白汁 2025-05-04 14:08:27 广东
三星半。因为听一期播客知道了这本书，被‘’被幸福来自间歇性的、不完全的满足”这句不断强调的话吸引，完全可以对应到爱好兴趣、与他人的关系的持久性以及人们面对变化的反应等话题上。这本书正反两面都有提及，拓宽了习惯化与去习惯化的视角。
0 有用 听关林夕日 2025-08-13 07:53:27 山西
深入浅出 “习惯化，不仅会让我们适应肮脏的空气，还会让我们适应不当行为、愚蠢、谎言和恶行，甚至会让我们逐渐接受威权压迫，变得对不平等视而不见，并且比以往任何时候都更容易相信错误信息。” 但是习惯化也会减轻我们的痛苦。 我没有很大的志向，还是觉得珍惜当下，幸福的活着比较重要。
0 有用 寻空 2025-07-25 09:16:13 北京
奔着卡斯桑斯坦去的，结果没啥收获，其实就是见得多了就习惯了
0 有用 十一臭屁肉球子 2024-11-18 22:33:08 四川
副标题就是内容
0 有用 dreamboat 2024-12-01 12:00:13 四川
普普通通吧标题就说明一切了要警惕习惯不要真的太习惯了
0 有用 哒哒哒橙子 2025-09-16 18:45:14 北京
很有意思的书，可以让你重新审视你生活中的幸福与痛苦，看到精灵之尘
0 有用 阿阿阿阿阿潘 2025-07-15 16:47:04 北京
好日子要断断续续过，苦活儿要一次性干完，中年危机是因为一成不变，浪漫的本质是不确定。对于恐惧的事情要进行暴露疗法，“那些看起来似乎疯狂的目标最终都进入可能的范围之内”
0 有用 野原新之助 2025-11-30 22:49:40 河北
这本书的主题是“习惯化”（habituate）。所谓习惯化，是指我们对重复刺激的反应越来越小；从进化的角度来说，这是因为我们的祖先更需要关注陌生的危险。习惯化的后果是，快乐的事情重复多了就不那么快乐，痛苦的事情重复多了就不那么痛苦，因此作者认为，我们应该将快乐的事情“去习惯化”（dishabituation）【增加变化】，将痛苦的事情习惯化【减少变化】。（简单来说就是，快乐的事情间隔一段时间，痛苦的事情一口气做完。经济学家提勃尔·西托夫斯基：快乐来自不完全的、间歇性的欲望满足。）这种方法有助于提高我们的幸福感。以外，习惯化也可以应用在其他领域：利用习惯化，可以在营销推广方面更容易说服别人；突然将左行交通改成右行交通，可以减少交通事故；降低习惯化的阈值，可以在许多领域促进进步。