内容简介 · · · · · ·
“精神受力” 是一种比喻性的表达， 用来描述个体在精神上所承受的压力或负担。正如物理受力可以改变物体的状态， 精神受力则会影
响个体的心理状态和行为表现。本书致力于解决精神受力的问题， 让你过上不受力的人生。
本书将深入探究精神受力的本质， 剖析精神受力的八大根因， 同时评估你目前的受力程度； 探讨“不内耗、不焦虑、不讨好、不执著、
不干预、不应激、不抱怨、不争辩” 的八大人生态度， 让你学会如何从日常的烦恼与压力中抽身； 给出了生活中的十大受力场景， 并带给
你场景化的解决方案； 提供了不受力人生的五大工具， 帮助你在精神受力的情况下迅速觉察， 提升情绪管理能力； 探讨了不受力人生的支
撑系统， 从根部构筑内在坚固基石。
作者简介 · · · · · ·
何圣君
心理科普作家，西南交通大学MBA，前喜马拉雅多条产品线负责人，前电子智能制造平台企业副总经理，抖音、京东、当当网人气作家，已出版畅销20万册的《不强势的勇气》，10万册的《嫡增定律》，以及《自律上瘾》《抢分》《薛定谓的猫》《熵减法则》《了不起的自驱力》《行为上瘾》《降维沟通》《博弈心理学》《营销心理学》等书。
钻研行为心理学，致力于将心理学运用到日常育儿、工作、生活和投资理财当中，帮助读者有策略地成为更好的自己。在自媒体矩阵上发表的有关心理等方面专栏文章累计阅读量超1900万人次。
朱伊哲
90后，不内耗的“i人”。北京科技大学工学硕士，差点成为艺术生的工科女。爱好美术创作及心理学科普，善于发掘读者细腻的心理需求，多年大众心理研究者和践行者。
目录 · · · · · ·
目 录
前 言
第1 章 精神受力的本质／ ００１
1.1 你的精神之海为什么总在受力／ ００２
1.2 受力不会变成动力，只会变成“病例” ／ ０１２
1.3 测一测，你现在的受力值是多少／ ０１９
· · · · · · (更多)
前 言
第1 章 精神受力的本质／ ００１
1.1 你的精神之海为什么总在受力／ ００２
1.2 受力不会变成动力，只会变成“病例” ／ ０１２
1.3 测一测，你现在的受力值是多少／ ０１９
· · · · · · (更多)
喜欢读"不受力的人生"的人也喜欢 · · · · · ·
不受力的人生的书评 · · · · · · ( 全部 54 条 )
旧时小桥
不要让你的情绪成为别人的跑马场
这篇书评可能有关键情节透露
现代人的生活节奏越来越快，不知不觉间被各种信息、短视频等占满了我们的每一寸业余时间，甚至挤占我们的工作、学习、休息时间。当我们发现工作、学习、休息时间不够用时，其实已经开始恶性循环，现代人最常见的例子有： 晚上不想睡，早上起不来 时间不够用时，不断熬夜，而非... (展开)
小丸子
你正在消耗最贵的东西：情绪。如何拥有“不受力”的人生？
我们这代人，活得像一张时刻拉满的弓。 网络上铺天盖地教我们如何拥有“松弛感”，可越努力模仿那种云淡风轻，内心反而绷得越紧，焦虑像背景音一样无法关掉。直到读完何圣君的《不受力的人生》，我才恍然：我们搞错了方向。真正的从容，并非外在姿态的表演，而是内在的“精神不...
(展开)
Shawn野人参
不管哪条路，都很好。都能让它更好
还可以。最开始蛮不削的，觉得造词硬来。什么不受力？就是让你减少压力。挺能编。但是这种野生励志博主/作者，普遍有一个特别的能力：极强的悟性和隐喻的能力。所以常常会有一些新的说法/咒语和洞见，让你眼前一亮。东西还是那个东西，但是角度很有意思，很有启发。核心主题就...
(展开)
初九读书摘录
女性朋友能做到，不受力的人生，她将成功
作者写到了8大精神不受力的方向和10大职场不受力的方法。属于心理学中有很好实操，又简单明了的工具书。有案例，有分析，有措施，有方法。是能帮助我们从认识问题，到解决问题。这本书很适合女性朋友和正在精神内耗的，或者是被生活，职场压的喘不过气的，对生活一片迷茫的朋友...
(展开)
万莹在成长
一本书让你活出自己，必读
我为什么推荐 相信书友们一定都读过《自律上瘾》、《不讨厌的勇气》、《熵增定律》、《熵减定律》……吧 是的，这些都是我的写作老师何圣君老师的著作，他就是那个用7年时间出版17本书的畅销书作家，智慧、高产、畅销是他的标签，他每天5点起床码字，七年如一日，从未间断，他...
(展开)
芳姐在成长
允许一切发生，过《不受力的人生》蕞好命
余华老师曾说：“一个女生想要躺赢，一辈子命好， 有一个秘诀，精神上不受力。” 意思就是无论别人说什么，做什么以及发生任何事情，你都能稳住自己的情绪，不受影响，并依然能投入正能量在自己的生活和事业里，从自我的成就里得到满足和好心情。 很多时候，人的烦恼、不幸和伤...
(展开)
遇见远芳
“松弛感”躺赢人生？不受力才能让你获得好命
当忙碌成为生活的主旋律，焦虑如影随形，你仿佛被一股无形的力量推着前进，时刻处于紧绷状态。工作、家庭、社交……每一方面都像是一座大山，压得人喘不过气来。你渴望找到云淡风轻的“松弛感”，借此躺赢人生，却又无法掌控自己的节奏。 《不受力的人生》恰似及时雨，以“精神...
(展开)
> 更多书评 54篇
论坛 · · · · · ·
在这本书的论坛里发言以下书单推荐 · · · · · · ( 全部 )
- 书单｜个人成长 (谢念真)
- 书单｜全国讲书人大赛书籍2025.4.20 (成九)
- 好白好书 (105)
- 不受力的人生9.2 (豆友185003072)
- 推荐书目 (Treasure)
谁读这本书? · · · · · ·
二手市场
· · · · · ·
- 在豆瓣转让 有127人想读，手里有一本闲着?
订阅关于不受力的人生的评论:
feed: rss 2.0
2 有用 茁壮开心 2025-05-03 17:43:38 湖南
喜马拉雅听书听的，还不错。
0 有用 栗 2025-04-21 22:37:22 广东
网络好多语录原来来自这本书呀
0 有用 自由的标签 2025-04-10 23:02:05 宁夏
在微信读书里连听带看完的，说实话，隔了几天了，我都忘了讲的什么，只记得当时的自己频频点头认可内容……大概，我就剩个课题分离和小老鼠实验让我记忆犹新了！
0 有用 斯诺匠 2024-12-14 15:06:00 上海
第一次拜读何老师的作品，打开读了几页，和一般的励志书不太一样，字字真言是自己走过的路读过的书的精辟总结，何老师的介绍里写着钻研行为心理学，虽然非科班出身但是很好的把生活中的那些心理学术点提炼到了这本书，并且给到了解决方案，这是看过的很多其他书里没有的高度。
0 有用 已婚奥特曼 2025-04-07 14:23:27 上海
本书一开头，就讲了一堆，谁都可以套进去，但没啥方法论。后续讲述了这些根源问题和心理问题如何解决，但那提出的方法论其实依然很抽象。最后给出了一些具体的实操，这部分倒有点用。总的来说，这本书值得一翻，但也就7.5分左右的水平吧，前半本就有点像mbti或者星座，谁都能往里套，导致整本书的说服力就大减了。