内容简介 · · · · · ·
脑卒中、糖尿病、癌症……
只需对生活习惯稍作调整，就能显著降低患病风险！
精选世界级医学专家175篇高质量论文，总结而成的生活化养生大全！本书从饮食、睡眠、运动、减肥等方面详细列举可以改善健康状态的实用技巧，将真实可靠的科学依据和具体做法浓缩在一本书中，回答读者关于不同生活方式的疑问，纠正日常生活习惯中的错误认知，解决现代人的养生痛点。
在疾病萌生之前，通过小习惯，成就大健康！
再见，不舒服的创作者
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羽毛友里恵 译者
作者简介 · · · · · ·
【作者简介】
[日]津川友介
哈佛大学博士、加利福尼亚大学洛杉矶分校（UCLA）医学部副教授、日本医疗政策机构理事、畅销书作家。曾供职于圣路加国际医院、世界银行及哈佛大学公共卫生学院。所著论文在2017年被评为“影响世界的科学论文”第3名。著作有《世界第一简单且被科学证实的终极饮食法》《世界上最通俗易懂的医疗政策教科书》等。
【译者简介】
[日]羽毛友里惠
中日混血，精通汉日双语。本科就读于同济大学，后在日本岐阜女子大学获硕士学位。持有CATTI国际版A级、HSK6级及国际中文教师证。现任东华大学外语学院日语系教师，执教翻译硕士专业的汉日翻译技巧与演练等课程，同时担任本科毕业论文指导教师。曾参与出版《日本手记》《“香香”与中国与我》等书。
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再见，不舒服的书评 · · · · · · ( 全部 93 条 )
是小胡耶
十年过后，你会发现遇到这本书真好！！！
看完这本书，我能发现里面有不少类容是我以前忽视的健康问题，看的过程中，我再次发现此书一些观点简直颠覆我的认知！ 比如说书中有提到：“人们普遍认为多吃坚果会发胖，其实不然，多吃有助于减肥。” 每天坚持正常的睡眠，人们常以为睡足6个小时就够了，其实你醒来是不是每天...
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是小胡耶
营养均衡，健康相伴。⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
听闻最近明星大S悄然无息的离世，在日本因流感并发肺炎而享年只有48岁，奈何50没到就在这个世界上消失了，临走前她肯定有诸多的不舍，她有牵挂，还有身边的两个孩子玥儿和希箖，她难道不痛心吗？ 她突然的离世，让我们明白人生残酷的真相； 你随时都会离开这个世界，然后回归尘...
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醉拍阑干
健康“微习惯”，也许可以“救大命”
春节假期归来，一条新闻激起千层浪：明星大S年仅48岁，却因为流感并发肺炎去世。 48岁，说英年早逝或许不太恰当，但是在这个人类寿命普遍延长的时代，却也着实令人叹息。 大S的早逝，固然有原本就有哮喘等慢性疾病，再遇上突发病毒传染的原因，但其实与她本人早年很多的生活习...
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琳琳乐园2
哈佛博士力作，助你告别身体烦恼
在纷扰的现代生活中，你是否渴望找到一本既科学又实用的健康指南，助你摆脱身体的不适，重拾生活的活力？那么，《再见，不舒服》这本书，绝对值得你细细品味。 首先，这本书的封面设计就让人眼前一亮。医生形象与绿色文件夹的搭配，既专业又不失亲和力，仿佛一位老友在耳边轻声...
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狗毛蛋儿
瘦了四十斤才知道减肥的真相
这篇书评可能有关键情节透露
瘦了四十斤才知道的减肥真相 经历了在重症病房陪床的两个晚上，看了那些深受疾病折磨的男女老少，在那一刻，我才意识到健康是多么重要。于是从去年一月份开始，我决定要减肥。产后一度飙升到180多斤， 偶尔小打小闹减肥，但始终并没有坚持下来。这一年里，痛定思痛，必须要对自... (展开)
在山清泉水
《再见，不舒服》: 良好生活小习惯，成就生命大健康
这篇书评可能有关键情节透露
津川友介（哈佛博士、大学医学部副教授）说，有钱买不来健康和幸福，但好的生活习惯会降低每个人患病的概率。掌握正确的医学知识，人生会变得不一样。 他撰写的这本科普书从饮食、睡眠、运动、减肥、烟酒、过敏、感冒、压力等方面将科学依据与具体实操方法相结合，阐述了建立良... (展开)
悦读静谧时光
《再见，不舒服》——养成好习惯，拥抱健康生活
这篇书评可能有关键情节透露
随着生活水平的不断提高，我们对于健康也越来越重视，那我们该如何减少患病风险呢？ 《再见，不舒服》是哈佛大学博士、加利福尼亚大学洛杉矶分校医学部副教授、日本医疗政策机构理事、畅销书作家津川友介的作品，在这本书中，作者让我们再一次认识到健康的重要性，并总结了世界... (展开)
风儿的小生活
《再见，不舒服》阅读笔记：春节假期后的健康生活指南
春节假期结束后，我们常常会感到身体疲惫、作息紊乱，甚至出现各种小毛病。在这个时候，我读了《再见，不舒服》这本书，收获了不少实用的建议，帮助我在假期后调整状态，恢复健康生活。 睡眠调整 春节假期期间，熬夜守岁、走亲访友等活动打乱了正常的作息时间。假期结束后，我...
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订阅关于再见，不舒服的评论:
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0 有用 菊花夜行军 2025-12-03 13:05:56 北京
哈哈哈哈，这书真良心，关键部分都划了线，全文核心内容大概5页就可以搞定，为什么要印书呢
0 有用 namgalsip 2025-11-18 00:29:14 上海
太基础了
0 有用 TAMMY 葡萄柚 2025-03-30 17:59:06 广东
虽然作者写书不是为了给特定区域的人看，但还是有希望中国的出版人根据中国的读者作出补充、说明或缩略，因为泡澡、体检、杉树那几个部分确实没什么关系，没有代入感很容易想跳过。日本的泡澡，是否可以对应中国的泡脚，如果该作者之前的观点有关于泡脚的部分，可以适当补充。 PS：作者很实在，也有新颖的部分，例如普通人完全不用吃保健品哈哈，中国的风潮都没敢说。百分之70的内容都值得参考改善生活方式。
0 有用 心里的小雨 2025-11-13 00:29:43 北京
最好玩的是作者过往的书名《世界第一简单且被科学证实的终极饮食法》《世界上最通俗易懂的医疗政策教科书》
0 有用 张小国 2025-03-30 12:15:44 广东
浅显明了的健康生活方式指南。篇幅短而覆盖面大，所以书里的每个要点都没有怎么展示的实验过程跟背后的原理，但从书中论述方式，还有作者在序言跟后记提及的，本书选取的「结论」还是比较符合科学方法的。