Arginina
É considerado um aminoácido semi-essencial porque é normalmente necessário para o crescimento das crianças e não é essencial para adultos saudáveis. Sintetizado através da prolina, glutamina, glutamato, geralmente necessita de suplementação na dieta para atingir os níveis de IDR.
Metabolizado pela transaminação ou amino transferência, favorece a produção do óxido nítrico endógeno (NO), na síntese proteica, hormonal (GH), imunológico e na timo estimulação infantil.
O NO é fundamental na ereção, na sua manutenção e na regulação do tônus vascular (vasodilatador).
Outros benefícios da arginina:
- Auxilio da síntese da glicose
- Ação imunoestimulante
- Colabora no tratamento da hipertensão e doenças cardíacas
- Ação antioxidante
- Ajuda na fadiga e cansaço
- Atua na produção de espermatozoides
- Aumento da massa magra
- Precursora da creatina
- Auxilio no tratamento de doenças hepáticas
- Melhora da cicatrização cirúrgica
- Fortalecimento e hidratação dos cabelos
SAIBA MAIS:
- É um componente do colágeno.
- Tem ação anti-inflamatória.
- Alimentos ricos em arginina podem piorar a herpes labial ou genital.
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- Esse aminoácido aumenta a replicação do vírus.
- É aconselhado reduzir a ingesta desses alimentos sempre que apresentar herpes.
- Cuidado no uso de suplemento com medicamentos como: ibuprofeno, ciclosporina e sidefanil.
- Na superdosagem pode apresentar quadro gástrico, cefaleia e hipotensão.
Alimentos ricos em arginina em porção de 100g:
Amendoim — 1,87g
Quindim — 0,48g
Queijo prato — 1,14g
Mozarela — 1,13g
Presunto — 1,22g
Ovo — 0,79g
Pão — 0,50g
Peixe — 1,0g
Carne vermelha — 1,7g
Feijão — 2,0g
Avelã — 2,5g
Amêndoas — 1,5g
Lombo de porco — 1,9g
Soja torrada — 1,8g
Grão de bico cozido — 1,3g
Lentilhas — 1,3g
