Member-only story
Saintek
Puasa Berjeda
#1046: Mengatur Tubuh, Menata Waktu
Seorang teman berhasil menurunkan berat badan tanpa obat atau olahraga berat. Dia hanya mengubah waktu makannya. Dalam delapan jam ia boleh makan, sisanya berpuasa. Awalnya saya menganggapnya tren baru yang akan berlalu seperti diet lain. Namun, ketika melihat tubuhnya makin ramping dan wajahnya kian segar, saya mulai percaya bahwa perubahan besar kadang lahir dari kebiasaan kecil yang dijaga terus-menerus.
🔑 Lanjutkan membaca dengan mengklik tautan teman ini.
Rasa ingin tahu membawa saya menelusuri konsep intermittent fasting (IF). Ternyata, puasa berjeda bukan sekadar cara menahan lapar, melainkan upaya mengatur metabolisme tubuh. Ketika tubuh tidak mendapat asupan energi selama beberapa jam, kadar insulin menurun dan pembakaran lemak meningkat. Dalam waktu hening itu, sel-sel tubuh memperbaiki diri melalui proses autofagi. Tubuh seakan diberi kesempatan untuk merapikan ruang dalamnya sendiri.
Saya juga menemukan bahwa puasa berjeda bukan hanya soal energi, melainkan juga waktu. Tubuh memiliki jam biologis yang mengatur kapan kita sebaiknya makan dan kapan beristirahat. Pola makan yang mengikuti ritme siang dan malam membantu menjaga kestabilan hormon serta kadar gula darah. Ketika waktu makan berantakan, jam biologis pun terganggu. Puasa…
