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Tu trouveras ici toutes les infos utiles pour ton aventure Bien-Être!
I. BIEN DÉMARRER ET TRACKER
TES MESURES à J1 J7 J14 J21 ➡ suivant les indications de la vidéo
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Si tu es une FEMME ➡ Reporte tes mesures sur cette feuille de suivi
Document
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Si tu es un HOMME ➡ Reporte tes mesures sur cette feuille de suivi
Document
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TON POIDS à J1 J7 J14 J21 ➡ Utilise cette feuille pour tout noter
Document
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TA PHOTO à J1 J21 ➡ suivant les indications de la vidéo
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II. NUTRITION ET HYDRATATION
PRÉPARER - Programmes Booster - Confort - Vitalité
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PRÉPARER - Programmes Athletic Boisson Ventre Plat ou Detox
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PRÉPARER - Assiette ÉQUILIBRÉE
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MANGER SAIN - PLANS REPAS ET LISTES DE COURSE
Document
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IDÉES RECETTES (pour varier le shaker F1): Pancakes, gaufres, bowlcakes, porridge, smoothies, ...
Document
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III. ACTIVITÉ PHYSIQUE
DÉBUTER OU REPRENDRE LE SPORT
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ENTRAINEMENT CARDIO BRULE GRAS (en mode HIIT/TABATA)
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TRAVAIL DE LA SANGLE ABDOMINALE - VENTRE PLAT
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RENFORCEMENT MUSCULAIRE CUISSES ET FESSIERS
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RENFORCEMENT MUSCULAIRE - HAUT DU CORPS
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DÉTENTE - RELAXATION - STRETCHING
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Séances Sport Live (en Zoom) sur La TV du Succès | Facebook
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Retrouve les replays ICI - Challenge Yourself | Facebook
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