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重訓前,我需要瞭解的
重訓前,我需要瞭解的
|帶妳將時間留白好好觀察、認識自己的身體 ▋ 課程指南 評估妳的現況體態與生活型態開始 坐姿、走路姿態、甚至每天的呼吸方式,都悄悄塑造了現在的體態。 我的課程希望帶妳重新認識自己的身體,清空既定印象,建立全新的體態基礎。 ▋ 課程規劃:從陌生到掌控的體態之旅 建議以 3 個月為基礎,打好體態養成的根基 - 身體基礎學養:理解妳的生活習慣如何影響體態 - 呼吸與核心訓練: - 光持續練習呼吸調整腰臀比 - 提升代謝率 - 增加飽足感 - 調節荷爾蒙 - 打造自然流暢的身體線條 ▋ 課程你會學到 - 體態雕塑訓練:設計全身性訓練,針對妳的需求進行規劃 - 臀部線條建立:分辨不同臀型的成因,設計專屬妳的日常修正與步態優化 - 拉筋延展:舒緩肌肉、突顯線條感:緊繃的肌肉阻礙妳的美感,有效拉筋讓體態更有曲線 ▋ 課程班別: |體態訓練&營養師方案 1個月與2個月跟班方案,營養師客制化依照妳每日飲食日常進行調整[報名Milly班別附加一堂基礎營養課] |女性體態班 從身體感知訓練開始,認識自己現況體態、規劃重量訓練內容 |翹臀養成班 需具1年訓練經驗,專注臀部塑形,改善日常不良習慣產生的體態 |婚禮陪跑班 確認婚禮前可以訓練時間&婚紗款式,打造理想體態,讓妳在婚禮當天線條更加分! ▋ 適合對象: ✔️ 想建立訓練習慣,但總中斷的人 ✔️ 想改善身體線條,但不再靠壓榨與極端控制 ✔️ 曾經受過傷、或怕進階課程太粗暴的人 ✔️ 想從「懂身體」開始,練出真正穩定成果的你 - 課程長度:每堂課 50-60 分鐘 - 實體課程地點:高雄左營區、仁武區 - 線上課程:Line進行討論 📢 相信自己值得更好的體態與自信 透過量身打造的課程計劃,讓妳不僅看見改變,更能內外兼修地愛上養成的過程。
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