Pekan yang Teramat Melelahkan
(223): Pemulihan waktu tidur di akhir pekan
Akhir pekan ini saya tertidur panjang sekali. Hari Sabtu, setelah menyelesaikan kegiatan Dahana Run 10K, saya tidur jam 12.30 dan terbangun jam 16.11. Walaupun sudah tidur siang yang cukup lama, badan saya masih terasa belum bugar.
Jam 20.00 setelah salat isya, saya sudah terlelap dan bangun kembali jam 04.00 untuk salat subuh lalu tidur kembali dan bangun di jam 08.25. Walau sudah lama terlelap, mata saya terasa masih memaksa memejam. Saya lelah sekali.
Ahad siang saya kembali terlelap hingga pukul 15.38 sampai akhirnya saya menulis tulisan ini di sore hari.
Rangkaian Hari Ulang Tahun kantor saya, Dahana, seperti maraton. tanggal 17, 22, 23, hingga 24 berjalan beruntun dan menghabiskan energi cukup banyak. Di keempat hari itu, saya menjadi panitia yang ikut membersamai. Tanggal 17 dalam kegiatan Family Festival, bersama Noval dan Inri saya menjadi tim yang mengurusi konsumsi peserta dan juga menjadi salah satu penampil di kelimun kilas (flashmob). Bahkan saya menjadi poros di kerumunan itu.
Tanggal 22 dilanjutkan kegiatan utama peringkatan HUT Ke-60. Acaranya cenderung formal dan seremonial di dalam ruangan. Ketika itu, kegiatannya persis dilakukan di Auditorium PT Dahana. Bersama Agri, saya berperan sebagai pengarah panggung (stage manager) dan juga penangung jawab pada kegiatan telekonferensi direksi kepada karyawan yang berada di wilayah pertambangan (site) bersama Pak Nanda.
Get Afrizal Naufal Ghani’s stories in your inbox
Join Medium for free to get updates from this writer.
Kesokan harinya, pada kegiatan makan malam (gala dinner) tanggal 23 di Hotel Laska, saya menjadi penanggung jawab untuk stakeholder yang datang, termasuk mengundang dan menjadi narahubung. Untuk momen ini, saya agak kelimpungan karena harus mengurus banyak tamu yang datang, sedangkan saya hanya dibantu oleh Reno, rekan kerja di satu unit yang sama. Kegiatan itu selesai sekitar jam 21.00 malam dan saya masih berlanjut menuju Alun-alun Subang untuk mempersiapkan kegiatan esok hari, Dahana Run, hingga pukul 00.30 dini hari.
Tanggal 24, acara terakhir, Dahana Run 10K menjadi penutup rangkaian HUT yan menguras tenaga. Saya masih menjadi menjadi penanggung jawab tamu VIP. Sama seperti kegiatan makan malam (gala dinner).
Dari semua rangakaian, mengatur kegiatan makan malam dan Dahana Run 10K menjadi yang paling melelahkan. Mengatur tamu-tamu VIP hanya berdua bersama Reno cukup membuat saya kelelahan. Walaupun yang kami urusi hanya VIP dari pihak Forkopimda Kabupaten Subang saja.
Sayangnya, megurus pihak eksternal tidak semudah itu. Terlalu banyak dinamika permintaan yang kami rasa cukup menyulitkan dan cenderung membuat ribet. Misalnya meminta nomor BIB yang spesfik, jersey lari yang diminta diantarkan ke kantor, sampai ajudan-ajudan yang baru menghubungi, menelepon, dan mengonfirmasi di waktu kurang dari satu hari sebelum tanggal pelaksanaan. Telepon saya berdering setiap saat dan notifikasi pesan bermunculan setiap waktu. Saya belum terbiasa dengan keadaan ini. Saya harus belajar lagi.
Waktu saya cukup tersita hingga beberapa pekerjaan belum diselesaikan bahkan mendekati akhir bulan. Sudah hampir dua pekan, saya pulang dari kantor ketika waktu sudah larut. Akan tetapi, setelah saya pikir kembali, hal ini cukup menyenangkan walau sudah tentu tidak ingin saya lakukan terlampau sering. Satu tahun satu kali sudah cukup untuk melakukan kegiatan ini.
Akhir pekan ini rasanya saya memasuki fase recovery sleep atau tidur pemulihan. Keadaan ini adalah respons alami tubuh untuk melunasi hutang-hutang tidur yang tidak ideal di waktu tertentu. Biasanya hal ini terjadi ketika kita sudah memiliki waktu luang. Otak dan tubuh mengkompensasinya dengan tidur jauh lebih lama. Pada fase ini, tubuh biasanya masuk ke fase tidur dalam (deep sleep) dan tidur yang lebih intens untuk memulihkan sel, otot, dan fungsi kognitif.
Bisanya tubuh akan langsung memprioritaskan fase tidur dengan tidur yang dalam (deep sleep). Fase ini difokuskan untuk memproduksi hormon pertumbuhan, memperbaiki jaringan otot yang rusak dari aktivitas fisik intens, dan memulihkan energi tubuh secara keseluruhan.
Menyisihkan akhir pekan ini untuk pemulihan tidur sengaja saya lakukan. Ajakan berkegiatan di ahad pagi saya tolak. Padahal, saya sudah ada rencana untuk datang di acara Subang Book Party jam 08.30. Ternyata menyenangkan juga bisa tertidur lelap.
Terima kasih sudah memberikan komentar 💬dan tepukan👏. Kedua hal itu membuat saya senang, berharga, dan bersemangat berkarya lagi.
Kita juga bisa saling berbincang lewat pesan Instagram di akun @afrizalnaufal
