Kebugaran Tubuh Karena Tidur Cepat
#11 Ritme alami tubuh
Tidur yang cukup menjaga tubuh agar tidak merasa kelelahan. Saya punya jadwal olahraga setiap minggunya, setelah beraktivitas seharian atau pagi hari di akhir pekan. Rutinitas seperti itu membuat saya ingin cepat tidur di malamnya. Bangun tidur, saya akan merasa lebih bugar dan semangat. Otot rasanya lebih kencang. Sensasi ini tidak membuat badan menjadi kaku, tetapi seperti ada sesuatu yang bergerak memulihkan tubuh.
Get Hadi Azhari’s stories in your inbox
Join Medium for free to get updates from this writer.
Bergadang tetap tidak ditinggalkan. Jika ada yang ingin saya kerjakan, seperti tugas atau sengaja melihat referensi untuk tulisan berikutnya, biasanya akan tidur lebih larut. Saya akan bangun lebih siang untuk membalas kurangnya tidur. Walaupun saya sudah tidur lebih lama, saya merasa seperti bersalah setiap bangun, menghabiskan banyak waktu di paginya dengan tidak melakukan apapun. Memilih tetap bangun lebih awal, justru membuat badan saya encok. Sepanjang hari saya bisa terus menguap, kurang fokus, mata memerah, serta merasakan pusing. Tidur yang kurang membuat kualitas hari menjadi kacau.
Jika diingat, orang tua menyuruh anak-anak untuk tidur pada pukul 20.00 — 21.00. Bangun pagi hari pukul 05.30 — 06.00 untuk segera mandi, sarapan, dan berangkat ke sekolah. Tertata hidup ketika masih anak-anak. Tidak pernah seingat saya mengantuk semasa itu, karena memang tidak pernah tidur selarut sekarang. Anak-anak memiliki durasi tidur yang lebih panjang dengan orang dewasa. Ini alasan kenapa anak-anak sangat aktif, tidur yang cukup memberikan energi yang cukup, membantu tubuh memulihkan dari penat seharian, dari yang saya rasakan.
Coba saja di usia dewasa, bisa mengontrol diri untuk tidak terlalu memikirkan beban tugas atau tanggungan lainnya; memilih tidur lebih awal dan bangun pagi. Pasti semangat menjalani rutinitas tidak membosankan. Dewasa ini perlu menjaga energi yang cukup dan pemulihan yang baik. Tubuh seolah memberi tahu lewat rasa kantuk, agar segera beristirahat. Siklusnya selalu berulang menuju gelapnya hingga ke terbitnya matahari. Ritme alami yang tidak disadari. Salahkah jika menggeser ritmenya?
