Tentang Kesepian dan Belajar Bertahan
Mempelajari arti kesepian dari pengalaman bercerai dan sudut pandang Stoisisme.
Ketika saya terakhir kali mengunggah episode podcast pada 28 Juni 2026, saya memutuskan untuk beristirahat sejenak. Alasannya adalah untuk menyelesaikan urusan pribadi, sebut saja perceraian. Seharusnya dokumen perceraian bisa diselesaikan dalam waktu singkat jika mantan istri bersedia menandatangani tanpa mengulur waktu. Tetapi saya pikir jika saya memaksa, masalah akan bertambah pelik. Jadi saya tunggu saja, dan pada akhirnya saya harus menggunakan bantuan kantor hukum untuk menyelesaikannya, dan akhirnya selesai pada bulan Juli.
Setelah dokumen selesai, saya memutuskan untuk memperpanjang istirahat dari podcast. Saya tahu dan sadar bahwa di beberapa episode, kesepian sering dibahas. Mungkin ini adalah self-diagnosis, tetapi memang itulah yang saya rasakan, terutama saat memulai hidup sendiri pada bulan Desember.
Terbiasa menghabiskan waktu dengan seseorang adalah satu hal, dan memutuskan untuk keluar dari hubungan yang toksik adalah hal yang berbeda.
Mengambil keputusan adalah hal yang sulit dan akan terus terasa sulit, meskipun sebenarnya setiap hari saya harus membuat keputusan demi keputusan. Banyak sekali risiko yang harus dipertimbangkan, terutama dalam keputusan “besar” seperti berpisah dengan seseorang. Belum lagi membayangkan hasil dari keputusan yang akan diambil.
“And if your decision happens to be wrong, or you make a mistake, then decide again, with the same kind of courage and clarity.” Ryan Holiday
Ryan Holiday mengingatkan saya untuk tidak melawan keinginan untuk mengambil keputusan. Jika keputusanmu salah, Ryan Holiday menjelaskan di dalam bukunya Courage Is Calling, ambil keputusan lagi dengan berani dan jernih.
Saya bersyukur karena mampu keluar dari hubungan yang tidak sehat dan memahami lebih dalam makna di balik Virtue, atau keutamaan, dalam Stoisisme: keberanian. Mengambil keputusan dalam hidup tidak mudah dan tidak selalu tepat, tetapi memutuskan setiap langkah hidup akan menambah keberanian.
Know thyself,” ketahui dirimu, kata Socrates. Sedih, kecewa, marah, dan mungkin lega adalah emosi yang saya perkirakan akan muncul setelah saya membuat keputusan. Tetapi ada satu rasa yang menggerayangi seperti rasa takut bercampur cemas. Sulit tertidur, dan jika berhasil tertidur, saya terbangun di tengah malam atau terbangun terlalu cepat. Beberapa kali saya menemukan diri saya takut untuk pulang ke apartemen tempat saya tinggal. Ketika biasanya saya senang menjalani rutinitas pagi menyendiri — membaca buku, menulis jurnal, dan bahkan membuat secangkir kopi serta sepotong roti untuk sarapan — saat itu saya justru merasa sedih dan tersiksa. Dari situ, saya merasa ada sesuatu tentang diri saya yang belum saya pahami. Baik sumbernya maupun cara memperbaikinya.
Mungkin saat itu saya menyadari bahwa saya merasa kesepian dan saya memiliki semua alasannya. Bercerai untuk kedua kalinya, hidup sendiri, jauh dari kampung halaman, jauh dari keluarga, dan sudah 6 tahun saya tidak bertemu anak saya sendiri. Pertanyaannya, apakah saya harus mencari pasangan lagi? Mengundang teman untuk menemani saya di apartemen? Atau membeli tiket pesawat untuk pulang dan bertemu anak saya?
Pertanyaan-pertanyaan tersebut bisa terjawab dan terbukti jika saya melakukannya. Tetapi saya belum paham masalah apa yang saya coba selesaikan. Apakah ini benar-benar kesepian yang saya rasakan? Kesepian: Apa arti kata tersebut? Dan bagaimana cara mengendalikannya?
Beberapa tahun terakhir, setiap kali saya memiliki pertanyaan yang ingin saya jawab atau menghadapi permasalahan hidup, buku menjadi tujuan saya. Praktik Stoisisme memaksa saya untuk memahami sebuah kata dan suatu masalah secara komprehensif melalui buku. Untuk menjawab masalah ini, saya membaca ulang buku yang ditulis oleh Massimo Pigliucci, How to Be a Stoic.
Get Jason Herlambang’s stories in your inbox
Join Medium for free to get updates from this writer.
“[Loneliness] is such an innate part of the human psyche, that it cannot be solved like a puzzle; it can only be alleviated and made less painful. This can only be achieved by increasing humankind’s awareness of this distressing condition that everyone has to endure in some way, shape or form, sometime during their lives, about which there is nothing to be embarrassed.” Colin Killeen
Massimo menjelaskan dengan mengutip Colin Killeen dalam Journal of Advanced Nursing. Untuk memahami arti kesepian, dijelaskan perbedaan antara loneliness (kesepian) dan solitude (kesendirian). Secara singkat, kesepian datang tanpa disadari, sedangkan kesendirian adalah pilihan untuk menyendiri.
Saya merasa penjelasan ini tidak masuk akal, karena saya memilih dan memutuskan untuk berpisah dan bahkan saya sudah terbiasa menyendiri setiap pagi.
Karena kesepian datang tanpa disadari, Killeen menjelaskan beberapa situasi dan karakter manusia yang dapat menyebabkan kesepian. Yang pertama adalah bereavement atau kesedihan karena ditinggal mati oleh orang tercinta, psychological vulnerability atau rasa takut dan malu yang mendalam untuk mencurahkan isi hati, reduced social network atau berkurangnya jejaring sosial, depression atau suasana hati yang tidak stabil, dan terakhir radical life changes atau perubahan pola hidup yang drastis. Ada pula beberapa faktor lain yang bisa dikaitkan dengan penyebab di atas, yaitu umur, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan.
Pertanyaannya sekarang adalah: apa solusinya untuk mengatasi kesepian? Killeen memberikan jawaban yang mengejutkan. Tidak ada solusi untuk masalah kesepian. Kesepian disebabkan oleh banyak faktor, terutama faktor pribadi (kondisi jiwa, situasi yang dihadapi) dan faktor struktural (lingkungan sekitar).
Meskipun Killeen menjelaskan demikian, ia kemudian memberikan komentar yang menenangkan. Kesepian adalah kondisi jiwa bawaan manusia sejak lahir dan tidak bisa dipecahkan seperti teka-teki; namun, kesepian bisa dikurangi dan rasa sakit yang ditimbulkannya dapat diredakan. Hal tersebut hanya bisa dicapai dengan meningkatkan kesadaran di masyarakat bahwa kondisi yang tidak nyaman ini adalah kondisi yang harus ditanggung oleh semua orang, yang terbentuk dan tercipta dalam hidup, dan tidak perlu dirasa malu.
“The forlorn state is the condition of one without help. For a man is not forlorn simply because he is alone, any more than a man in a crowd is unforlorn. For according to its conception the term ‘forlorn’ means that a man is without help, exposed to those who wish to harm him. But nevertheless a man must prepare himself for solitude too — he must be able to suffice for himself, and able to commune with himself.” Epictetus
Seperti yang Killeen sampaikan, tidak ada alasan untuk merasa malu karena kesepian adalah kondisi alamiah bagi manusia. Massimo menjelaskan hal yang sama: para filsuf Stoa menolak rasa malu, terutama rasa malu yang ditimbulkan oleh ekspektasi masyarakat, karena kita tidak memiliki pengaruh terhadap penilaian orang lain, melainkan hanya terhadap perilaku kita sendiri.
Juga Massimo secara khusus menggarisbawahi kata “menanggung” atau dalam bahasa Inggris yaitu “endure”, dimana selalu dikatakan Epictetus.
Saya menjalani perubahan pola hidup yang drastis, tetapi bercerai bukanlah hal yang memalukan bagi saya. Tidak jarang saya berbagi dan mencurahkan isi hati serta meminta sudut pandang dari teman dan orang terdekat. Di lingkungan teman-teman yang semuanya orang Amerika, perceraian adalah hal yang biasa dan bahkan dianggap penting jika suatu hubungan sudah tidak sehat. Berbeda, misalnya, jika saya hidup di Indonesia, status duda akan memiliki konotasi negatif dan mungkin saya akan bereaksi secara emosional dengan cara yang berbeda.
Namun demikian, Massimo menjelaskan, dengan mengutip ajaran Epictetus, bahwa pengambilan keputusan apa pun tidak seharusnya didasarkan pada ekspektasi masyarakat atau ketakutan akan konsekuensi sosial maupun emosional. Ekspektasi dan ketakutan merupakan hasil penilaian manusia terhadap suatu peristiwa.
Dalam Stoisisme, melatih endurance atau ketahanan adalah hal yang penting. Karena ketahanan berarti resilience atau ketangguhan dan ketangguhan berarti empowering atau memiliki kendali penuh. Kendali penuh terhadap diri sendiri.
Terakhir, Massimo menjelaskan bahwa kita tidak memiliki kendali atas kondisi yang memaksa kita untuk hidup sendiri (being alone) dalam hidup kita; lebih sering, kita mengubah kesendirian menjadi kesepian. Kita mungkin hidup sendiri, tetapi kita tidak perlu merasa kesepian karenanya.
Ini adalah bulan kesepuluh saya menanggung kesepian, dan tidak heran semakin ringan; bahkan saya sudah tidak memikirkannya lagi karena sudah terbiasa. Apakah kesepian hilang? Mungkin. Apakah kesepian akan kembali? Pasti. Apakah saya akan kembali berpodcast? Belum tahu.
