7 Günlük Dukan Ekspres Diyeti, Adını çok sık bir biçimde duyduğumuz Dukan diyeti sahibi Pierre Dukan, bir hafta kadar kısa bir sürede nasıl kilo verilebileceğinin ipuçlarını veriyor.
7 günlük Dukan Ekspres Diyeti ile 2–5 kilo arasında kilo vermek mümkün.
7 günlük Dukan Ekspres Diyeti
1.Gün:
En az 1,5 litre su,
Sınırsız saf protein yani kırmızı ve beyaz et,
1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği,
10 dakika tempolu bir biçimde yürüyüş
2.Gün:
En az 1,5 litre su,
1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği,
Saf proteine devam, bununla birlikte sebze de tüketilecek,
12 dakika tempolu yürüyüş
3.Gün:
1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği,
Saf protein ve sebzeye ek olarak meyve
En az 1,5 litre su,
Günde 2 adet üzüm, muz, kiraz hariç meyve
14 dakika tempolu yürüyüş
4.Gün:
Saf protein, sebze, meyve,
En az 1,5 litre su,
Get KuytuNET’s stories in your inbox
Join Medium for free to get updates from this writer.
2 dilim tam buğday ekmeği,
1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği,
16 dakika tempolu yürüyüş
5.Gün:
En az 1,5 litre su,
40 gram yağlı peynir
Saf protein, sebze, meyve,2 dilim tam buğday ekmeği,
1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği,
18 dakika tempolu yürüyüş
6.Gün:
En az 1,5 litre su,
Saf protein, sebze, meyve, ekmek ve peynir
1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği,
200 gram pişmiş bakliyat, makarna, bulgur, esmer pirinç
20 dakika tempolu yürüyüş
7.Gün:
Bir ana yemek ve tatlı
Saf protein, sebze, meyve, ekmek, peynir, karbonhidrat
En az 1,5 litre su,
Atıştırmalık bir mönü
1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği,
20 dakika tempolu yürüyüş.
