Autoconsciência em apenas 2 passos

Eu não sou filósofo nem psicólogo por formação. Sou matemático, professor, dançarino, empreendedor e programador. E, agora, tentando me aventurar como uma espécie de coach escritor. Então, provavelmente, minha definição de autoconsciência não está no estado da arte da filosofia acadêmica, nem nos melhores manuais de psicologia. Mas, precisamos estar alinhados sobre o que é autoconsciência e, para mim, é o ato de tomar as rédeas dos próprios pensamentos nas decisões mais importantes de nossas vidas. Em outras palavras, é estar consciente nos momentos que realmente importam.

Antes de mais nada, nunca seremos conscientes o tempo todo. Existe uma ideia popular, muitas vezes atribuída a Einstein e repetida em diferentes formas na cultura, de que usamos apenas uma pequena parte do nosso cérebro. A ciência não confirma isso desse jeito, mas a metáfora ainda serve para lembrar que nem tudo em nós está sob controle consciente. Algumas reações escapam, alguns impulsos aparecem antes da reflexão, algumas palavras saem antes de serem bem pensadas. Isso é, de certa forma, libertador. Não somos culpados por tudo que sentimos, pensamos ou fazemos de errado. Mas também não podemos transformar essa limitação humana em desculpa para machucar os outros. O famoso “foi sem querer” pode ser verdade, mas também pode virar uma arma elegante para disparar angústias. Foi sem querer mesmo? Foi sem querer querendo? Enfim, vamos tomar nossa autoconsciência, mas que fique claro que tomaremos apenas parte dela. E, antes de prosseguirmos para o passo a passo, precisamos refletir sobre outra palavra que aparece na nossa nada formal definição de autoconsciência: IMPORTÂNCIA.

Importância é uma palavra relativa. Muda de indivíduo para indivíduo e também muda com o tempo. Clóvis de Barros costuma falar sobre hierarquia de valores, essa ideia de que aquilo que colocamos no topo da nossa vida orienta nossas escolhas, nossos esforços e até nossos arrependimentos. O repouso, por exemplo, pode não ter nenhum valor para um jovem cheio de energia, mas pode se tornar um luxo para alguém que envelheceu correndo atrás de muitas coisas. Observe que a importância, quando associada à hierarquia de valores, também é social e cultural. Ela muda com o contexto geracional, com o ambiente onde nascemos, com as pessoas que nos cercam e com as experiências que acumulamos. Agora, sim, estamos prontos para o passo a passo.

Depois dessa preparação toda, chegamos ao nosso tutorial de autoconsciência:

• Passo 1: Defina o que importa para você.
• Passo 2: Defina uma estratégia para obter o que importa para você.

Parece simples, mas não é. Cada passo abre uma porta. E agora vamos entrar na primeira delas.

Passo 1: Defina o que importa para você

Para o primeiro passo, uma das ferramentas mais conhecidas é o chamado Ikigai. De forma bem resumida, o Ikigai costuma ser apresentado como o encontro entre quatro dimensões: aquilo que você ama fazer, aquilo em que você é bom, aquilo pelo qual você pode ser remunerado e aquilo de que o mundo precisa. Quando essas quatro partes se encontram, teríamos algo próximo de uma vida com mais sentido, direção e propósito.

Mas aqui cabe um cuidado importante. O Ikigai não deve ser tratado como o céu, aquele lugar perfeito a ser alcançado depois de uma vida inteira de sacrifícios, renúncias e culpas. Não quero apresentar o Ikigai como uma promessa de salvação. Prefiro enxergá-lo como um mapa, que ajusta e define rotas. Mais do que uma resposta definitiva sobre o sentido da vida, ele pode ser uma ferramenta simples para analisar o que você está fazendo, o que deseja fazer e o quanto essas escolhas conversam com aquilo que realmente importa para você.

Vivemos em uma época com muita informação, muitos estímulos e muitos gatilhos de desejos. A cada dia aparece uma nova profissão dos sonhos, uma nova viagem imperdível, uma nova habilidade obrigatória, uma nova vida perfeita sendo vendida em alguma tela. O problema é que desejos não analisados podem virar apenas caminhos elegantes para frustração. Então, antes de correr atrás de tudo que parece interessante, talvez valha a pena colocar esse desejo no mapa do Ikigai. Isso conversa com algo que eu amo? Tenho alguma habilidade nisso ou estou disposto a desenvolvê-la? Isso pode gerar sustento? Isso contribui de alguma forma com o mundo ou com as pessoas ao meu redor?

O mesmo vale para o que já foi feito. No fim do dia, você pode olhar para uma ação concreta e perguntar quantos pilares do meu Ikigai essa ação contemplou? Ela me aproximou do que importa ou apenas consumiu minha energia? Eu poderia ter usado esse mesmo tempo em algo que fizesse mais sentido para a vida que estou tentando construir?

Eu, por exemplo, estou escrevendo este post. Não sou necessariamente bom nisso, não estou sendo remunerado por isso e, para ser sincero, nem gosto tanto assim de escrever. Mas acredito que o mundo precisa entender que autoconsciência não é apenas uma iluminação misteriosa que aparece do nada. Ela pode ser construída com disciplina, método e alguma coragem para olhar para si mesmo. Então, talvez este texto contemple apenas um dos pilares do Ikigai, a saber, “aquilo que o mundo precisa”. E está tudo bem. Fico feliz por ter consciência de que fiz algo que, apesar de não ser um Ikigai completo, faz parte de um caminho e estou consciente de tê-lo feito. O feito imperfeito é melhor que o perfeito não feito. Meu objetivo aqui é que alguma frase deste texto provoque uma reflexão, e que essa reflexão gere uma ação capaz de tornar sua vida um pouco melhor do que ela é agora.

Por isso, pense no Ikigai menos como um destino final e mais como um projeto em constante revisão. Um projeto tem metas, objetivos, testes, erros, ajustes e recomeços. Ao analisar suas ações por esse mapa, você não precisa buscar perfeição. Basta perguntar com honestidade se essa escolha conversa com o que importa para mim? Quantos pilares ela contempla? Antes de gastar minha energia com isso, existe alguma ação mais alinhada com a vida que eu quero construir?

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Uma prática simples é fazer essa análise à noite, antes de dormir, em um diário. Não precisa escrever muito. Apenas registre uma ou duas ações importantes do dia e observe como elas se relacionam com o seu Ikigai. Com o tempo, esse exercício começa a revelar padrões. E padrões revelam caminhos.

Passo 2: Defina uma estratégia para obter o que importa para você

Agora podemos prosseguir para o segundo passo. Com o Ikigai, você analisou a importância de algum projeto, objetivo, desejo ou caminho. Talvez tenha descoberto algo que vale a pena seguir. Talvez tenha percebido algo que precisa ser abandonado. Mas perceber o que importa ainda não basta. Depois de olhar para o mapa, você precisa de uma estratégia para caminhar.

E aqui entra uma palavra curiosa: SMART. Em inglês, “smart” significa esperto, inteligente. Mas, no mundo dos objetivos, SMART também é uma sigla. Um objetivo bem definido deve ser específico, mensurável, atingível, relevante e temporal. Em outras palavras, não basta dizer “quero melhorar minha vida”, “quero estudar mais” ou “quero cuidar da saúde”. Isso é bonito, mas é vago. Um objetivo consciente precisa ter forma, tamanho e prazo.

Por exemplo, “quero estudar mais” pode virar “vou estudar inglês por 30 minutos, de segunda a sexta, durante os próximos três meses, usando um curso online e registrando meu progresso toda semana”. Veja a diferença. O desejo continua sendo importante, mas agora ele virou caminho. E caminho é muito mais fácil de seguir do que uma nuvem de boas intenções.

Mas nós não somos apenas seres conscientes, racionais e disciplinados. Lembra? Nossa autoconsciência é limitada. Por isso, uma boa estratégia não pode depender apenas de força de vontade. Ela precisa ser amparada por gatilhos ao redor. Eu gosto de pensar nisso como uma espécie de gatilho 360 graus composto por ambientes, pessoas, hábitos, redes sociais, músicas, filmes, séries, livros, lugares, objetos e rotinas. Tudo pode empurrar você para perto ou para longe daquilo que importa.

Se o objetivo é estudar, o ambiente precisa facilitar o estudo. Se o objetivo é cuidar da saúde, a rotina precisa reduzir os convites para o descuido. Se o objetivo é empreender, talvez algumas conversas precisem ser mais frequentes e outras menos. Se o objetivo é ter paz, talvez certas redes sociais, séries, lugares e relações precisem ser analisadas com mais honestidade.

Não é sobre controlar tudo. É sobre ser preciso no consciente e inteligente no inconsciente. Você define o objetivo com clareza, mas também prepara o mundo ao seu redor para não lutar contra você o tempo todo. Porque, se cada passo depender de uma batalha interna gigantesca, uma hora você cansa. O segredo é construir âncoras e apoios que tornem o caminho um pouco mais natural.

Então analise o que você está fazendo. Mapeie seus comportamentos. Projete seu próximo passo. Antes de escolher uma ação, pergunte se isso me aproxima ou me afasta do que importa? Esse ambiente me ajuda? Essa pessoa me ajuda? Essa rede social me ajuda? Essa música, esse filme, essa série, esse livro, esse curso, esse comportamento, essas palavras, essa compra, esse compromisso está me levando para onde?

A pergunta não é moralista. Não é para transformar sua vida em uma planilha triste de produtividade. É apenas uma pergunta de autoconsciência. Por que ir a esse lugar e não a outro? Por que estreitar laços com essas pessoas e não com outras? Por que assistir a essa série e não a outra? Por que comprar isso e não aquilo? Por que começar uma aula disso e não daquilo?

Agora que você sabe o que fazer, você não vai apenas prometer fazer. Você vai projetar o que fazer. E isso é diferente. Muito diferente. Uma promessa costuma morar na empolgação do momento. Um projeto precisa de cronograma, métricas claras, etapas, tarefas bem definidas e agenda.

Ser SMART é justamente fugir da autossabotagem escondida nas metas vagas. Nada de “vou melhorar”, “vou estudar mais”, “vou cuidar da saúde” ou “vou ser mais produtivo”. Melhorar quanto? Estudar o quê? Com qual frequência? Durante quanto tempo? Como você saberá que avançou?

Tenha cuidado para não manipular suas próprias métricas. Somos muito bons em criar regras que nos absolvem antes mesmo de começar. Por isso, quando estiver definindo um objetivo importante, pergunte a pessoas isentas e sinceras o que elas considerariam um marco real de comprovação. Não pergunte apenas para aquele amigo que diz tudo para agradar você. Pergunte para alguém que tenha coragem de ser honesto.

Se o objetivo é aprender inglês, qual seria um marco concreto? Conseguir assistir a um filme sem legenda? Fazer uma apresentação de cinco minutos? Ler um artigo técnico e explicar a ideia principal? Passar no exame TOEFL? Se o objetivo é emagrecer, qual métrica será usada? Peso, medidas, exames, constância nos treinos, alimentação registrada? Se o objetivo é escrever, qual é o marco? Publicar um texto por mês? Escrever mil palavras por semana? Terminar um artigo até determinada data?

Métrica boa não é aquela que humilha você. Também não é aquela que passa pano para tudo. Métrica boa é aquela que mostra, com alguma honestidade, se você está mesmo caminhando na direção do que importa.

Conclusão

Se você, caro leitor, chegou até aqui, deve ter notado que, no fundo, são realmente dois passos: definir e planejar. Talvez exista um terceiro, executar o planejado, mas prefiro deixá-lo implícito. Afinal, depois de entender o que importa e construir uma estratégia, alguma ação precisa acontecer.

Em resumo, use o Ikigai como mapa. Escolha seus desejos e suas ações com base no que é importante para sua vida, não apenas no que parece interessante no momento. Não deixe tudo preso no campo das palavras bonitas. Crie rotinas, hábitos, planos e compromissos reais. Use a técnica SMART para transformar desejo em projeto. Rodeie-se de gatilhos impulsionadores e defina métricas honestas.

Autoconsciência, para mim, talvez seja perceber o que importa, organizar o caminho e ter coragem de dar o próximo passo com um pouco mais de consciência do que ontem.