Miten rauhoittaa mieli
Skitsofrenian puhkeamisesta vakauttamiseen asti
Käytän kääntäjää. Käännös ei ole riittävän hyvä.
Sinun ei tarvitse hyväksyä jotain, mistä et ole samaa mieltä.
Ole hyvä ja arvosta ajatuksiasi ja tietoisuuttasi.
Se on käännös, joten sitä on vaikea lukea. Jos luet loppuun, uskon, että ymmärrät, mitä haluan välittää. Siellä on myös englanninkielisiä artikkeleita.
https://medium.com/@manulcat0/schizophrenia-is-not-a-lifelong-disease-b14f2f3aa199
Johdanto
Kaikkea ei voi parantaa olemalla yksi asia. Jokainen menetelmä on erilainen.
Toivon, että tämä auttaa sinua ajattelemaan oikeaan suuntaan. Tietoisuudesta itsestäsi tulee voiman lähde ja se lisää itseluottamusta.
Se alkoi fyysisen kunnon muutoksesta.
Kun olin töissä, minulle kehittyi yhtäkkiä huimaus siinä määrin, että
En pystynyt kävelemään ja minulla oli paha päänsärky. Se kesti noin kuukauden,
Minulla ei ollut muuta vaihtoehtoa kuin lopettaa työni, ja lepäillessäni
Toivuin vähitellen, ja sitten kehittyi ihottuma ruusufinni.
Kasvoni tuntuu polttavan, kutian kovasti ja minulla on eritteitä.
ja minun piti sietää sitä koko yön.
Eräänä päivänä aloin kuulla ääniä päässäni.
Äänet lisääntyivät vähitellen.
Emotionaaliset nousut ja laskut käyvät intensiivisiksi.
Olen erilaisten persoonallisuuksien, sukupuolten, äänien ja sävyjen ansassa.
Heillä oli tietoa, jota minulla ei ollut, ja näkökulmia, joita en ollut ottanut huomioon.
Jos seuraan ääntä, tulevia tekojani ja joitakin pieniä liikkeitä rajoitetaan.
En voi ajatella eteenpäin ja jumiudun, mikä johtaa hämmennykseen toimistani.
Mieltäni luettiin ja pystyin tuskin nukkumaan.
Olin aina ristiriidassa ja päässäni hämmennystä.
Et saa huutaa tai tulla hulluksi heidän ääntään kuunnellessasi.
En saa kertoa kenellekään.
Jos en tee niin, minulle tapahtuu pahinta, mitä pelkään.
Pelko kiihtyy, kun tilanne näytetään yksityiskohtaisesti.
Vaatimuksista tuli entistä kiireellisempiä.
He sanoivat minulle, että jos en tapa itseäni heti, minulla ei ole mitään mahdollisuutta paeta.
Minut työnnettiin henkisille rajoilleni.
Vanhempani veivät minut sairaalaan, kun huomasin, että jokin oli vialla.
Minulla diagnosoitiin skitsofrenia.
En kertonut vanhemmilleni hallusinaatioistani enkä ollut todella järkyttynyt.
En joutunut sairaalaan.
Jopa äärimmäisessä mielenitilassa minulla oli näennäinen järki.
Se johtui myös pelosta.
Olen tiennyt, että on olemassa sairaus nimeltä skitsofrenia.
Ajattelin, että se on. tila muuttuu eri persoonallisuudeksi eikä ole tietoinen itsestään…
En tajunnut, että minulla oli tämä sairaus.
Uskoa, että kuuloharhat ovat todellisia, ja olla tietoinen mieli,
On vaikea tunnistaa, että sairastaa skitsofreniaa.
Kun tutkin tätä sairautta ja aivoja,Esimerkiksi kun karhu on hyökkäämässä kimppuuni,
aivojeni amygdala päättää, että se on vaarallinen.
Opin, että se lähettää signaalin, jonka mukaan minun on toimittava nyt suojellakseni itseäni.
Kun ahdistukseni voimistuu entisestään, ääni käskee. tekemään sen nyt.
Se oli käskevä ääni,
Luulin sen liittyvän amygdalaan.
Tämä tarkoittaa, että kuuloharhat, hallusinaatiot ja harhaluulot ovat ilmentymiä henkisistä malleista, jotka heijastavat omaa mieltä ja
Jos olen rauhallinen, ääni on vahvistava, mutta jos olen peloissani,
ääni herättää ahdistustani.
Pelko on jotain. omaa, jotain, jonka olen kokenut aiemmin.
Sydämeen, loukkaantuminen, itsekkyys, riippuvuus ja puolueellinen ajattelu
Sydämeni tulee lähemmäksi ja isommaksi.
Mitä lähemmäs pääsen, sitä isommaksi se tulee.
Kuulohalusinaatiot ovat oman mielen ääniä.
Hallusinaatiot ja harhaluulot ovat myös omaa tietoisuutta.
Skitsofrenia johtuu dopamiinin poikkeavuudesta
Sen sanotaan aiheuttavan oireita, kuten hallusinaatioita.
Tämän seurauksena ajatukset hajoavat ja ajatteluhäiriö syntyy.
etääntyä muista ja yhteiskunnasta.
Ajatukseni ovat, että kuuloharhojen ja hallusinaatioiden vuoksi pelkoni ja ahdistukseni personoituvat tai jäljittelevät niitä,
ja muuttuvat joksikin, joka ei ole minä.
Ajatteluvoima ja tietoisuus vetävät puoleensa sitä, mikä on saanut muodon.
Tunne siitä, että joku tarkkailee, mikä on myös oireille ominaista,
joku näkee ajatusteni läpi.
Itse asiassa, koska kyse on minusta, voin lukea ajatuksiani ja tekojani.
Se korosti tunnetraumoja ja syyllisyyttä lapsuudesta nykypäivään,
asioita, jotka oli unohdettu.
Todennäköisesti ne tulevat alitajunnasta.
Näyttää kuitenkin siltä, että joku muu kuin minä itse painaa minut nurkkaan,
Siitä tulee salaperäinen pelko, josta ei ole pakotietä, ja se kiihtyy.
Miksi se näyttää joltakin, mitä se ei ole?
Ihmiset muotoutuvat yksilöllisiksi ympäristönsä ja vuorovaikutuksen kautta muiden ihmisten kanssa.
Tietoisuudella ei ole minää ja se on äärettömän laajeneva.
Esimerkiksi jos sinusta tuntuu, että joku ajattelee näin,
Kun kuulen äänen selvästi, saan illuusion, että joku kertoi minulle.
Illuusioiden vuoksi tietoisuuteen syntyy persoonallisuus,
Se muuttuu peloksi. Tietoisuus jää helposti pelon vangiksi.
Se on pelko, jonka olen itse luonut, joka tulee esiin.
Kun tajusin, että se oli minun ääneni ja tietoisuuteni,
minun tapauksessani itse ääni katosi,
Ajatukseni alkoivat virrata päähäni sanoina,
asioita, jotka ovat yleensä tiedostamattomia ja sanattomia.
Se on melkein kuin tapa ajatella, ja kun ajattelen lausetta,
sanat eivät tule itsestään ulos.
Koska oma tietoisuus tulee esiin sanoina,
tunnen itseni eksyneeksi tai vaivautuneeksi siitä.
Minun ei tarvitse kuunnella, vain vaihtaa.
Eikä sitä välttämättä tarvitse tehdä.
Kun törmäsin sanaan tai kuvaan, joka ei ollut hyvä,
yritin vaihtaa sen johonkin samanlaiseen ja vähemmän pelottavaan, kuten assosiaatiopeliin.
Kun olet vakaa, jotkut ihmiset saattavat ymmärtää, että se on omia ajatuksiasi ja tietoisuuttasi. Sieltä,
Katson rauhallisesti omaan sydämeeni ja mietin, kuinka kohdata ahdistukseni ja pelkoni.
Epäröinti ja huolet syntyvät aina, kun jäät johonkin kiinni.
Menneet traumat, tuskalliset tunteet, viettämäni aika,
asiat, jotka menetin vaihdossa, katumukset,
Mitä et halua menettää, ympärilläsi olevien arvio, omakuvasi,
Ei ole väliä kuinka tuskallista menneisyyden kipu tai sydämesi arvet,
Oma sydämesi päättää pitää kaunaa jotakuta kohtaan tai kiintyä johonkin.
On syitä, jotka syntyvät omista ajatuksista ja teoista tuskallisissa tilanteissa.
Se on oma mielesi, joka on vangittuna.
Get manul’s stories in your inbox
Join Medium for free to get updates from this writer.
Epärationaaliset ja vaikeasti ymmärrettävät tapahtumat pysyvät tuskallisina, jos pysyt niissä.
Vaikka siirtäisit kärsimyksesi muihin, se ei katoa.
Heitä pois trauma, itsekkyys, riippuvuus,
ja käsitykset, jotka aiheuttavat jumiutumisenne, ja astukaa pois niiden luota.
Erottele syyllisyydentuntosi tuskallisista tunteista,
mieti mitä sinun tulee tehdä rauhallisella mielellä,
ja muuta tapaa, jolla sinun pitäisi elää elämääsi tästä lähtien.
Ei kannata turhaan pelätä.
Sinun täytyy olla päättäväinen päästääksesi irti siitä mielestä, joka on vain juuttunut kärsimykseen.
Tämä ei koske vain skitsofreniaa sairastavia ihmisiä,
mutta myös mielenterveysongelmista kärsiville.
Koska olet kestänyt niin paljon kärsimystä,
sinulla on henkistä voimaa kävellä pois siitä.
Päästä pois kiintymysmielestä. jatka sen toistamista.
Jos hyväksytte sen tosiasian, että pelko on oman mielenne luoma yksi kerrallaan,
tietoisuutenne synkronoituu ja pystytte rauhoittumaan.
Ääni, jonka luulin olevan Jumala, ja demoninen läsnäolo,
Minusta eri persoonallisuuksien äänet ovat edelleen outoja,
Oireet heijastavat henkilön ominaisuuksia ja liioittuvat.
Taiteilijoiden ja matemaatikoiden, joilla tiedetään sairastavan skitsofreniaa, näkemät illuusiot,
Se näyttää valtavalta herkkyyden, luovuuden ja alitajunnan vuoksi.
Ymmärtämällä, että kaoottiset illuusiot ovat omaa tietoisuuttasi,
tulet tietoiseksi, harmonisoit tietoisuutesi ja vakautat mielesi.
Kun ajatuksesi muuttuvat puolueellisiksi, tietoisuutesi alkaa elää omaa elämäänsä.
Jos näin tapahtuu, et pysty harmonisoimaan tietoisuuttasi.
Minä olen se, joka tajuaa tämän.
Minusta ei tule sitä, kuka olen, toisten arvioiden perusteella.
Tunnen, että sydän, joka ei ole sidottu mihinkään, on onnellinen.
Vaikka tekisitte kaiken voitte, jos akuutti vaihe tulee edelleen, on keinoja käsitellä sitä itse.
Se ei ole mahdollista ihmisille, jotka menettävät tajuntansa tai joilla on muistiongelmia.
Tämä on täysin itseohjautuva, joten ennen kuin kokeilet sitä,
Varmista, että se toimii suhteellisen lievien kuuloharhojen hoidossa. vain lyhyen aikaa.
Hallusinaatiot tapahtuvat viiden aistin kautta (näkö, kuulo, haju, maku ja kosketus).
Keskity siihen, että hallusinaatiot eivät ole todellisuutta.
Ensin makaa ja rentoudu,
Jatka pienten, lyhyiden, lankamaisten hengittämistä hiljaa ilman ääntä.
Vaikka hengitän syvään tai pidättelen sitä, kuulen äänen päässäni, en korvissani.
Kuulen edelleen ääniä, jotka tulevat halkeamien läpi,
mutta jätän ne huomiotta ja jatkan hengittämistä läpi yön. Ahdistus on voimakkainta yöllä.
Älä joudu tietoisuuden ja tunteiden nielemään.
Esimerkkinä voisi olla lentäjä, joka on kaatumisen partaalla.
Ohjaat rauhallisella harkintakyvyllä ja keskittyneesti.
Keskität kaiken energiasi, jolla yrität vastustaa kaaosta, hengitykseesi ja päästät irti pelosta.
Laskeaksesi sykettä, jännitystä ja jännitystä mahdollisimman paljon,
Musiikin kuunteleminen kovalla äänenvoimakkuudella on haitallista.
Rauhoitun aamulla, mutta jos tunnen itseni ahdistuneeksi, katson vilkasta televisiota tekstityksen kanssa.
Koska olet väsynyt,
jokin, joka häiritsee sinua kuulemasta tai näkemästä ajattelematta mitään, on sopivaa.
Pelko vähitellen vähenee ja vähenee. Olisi parasta, jos voisin nukkua.
Jos sinulla on mielisairaus,
on parempi välttää internetin selaamista tai mielenvikaista sisältöä sisältäviä harrastuksia.
Ajatukset vetävät puoleensa.
Haet niitä, koska olet viritetty olla samalla aaltopituudella niihin.
Sinun on muututtava omasta tahdostasi sen sijaan, että ympärilläsi olevat ihmiset pysäyttäisivät sinut.
Jos sinulla ei ole henkistä voimaa normalisoida sitä, siitä tulee epävakaa.
Lisäksi, vaikka olosi olisikin parempi, jatka keskittymisen käyttämistä koko yön,
tai pakottamalla itsesi tekemään mitään, mikä johtaa unen puutteeseen, voi väsyttää aivosi. (kiihtynyt tila).
Sitä on vaikea hallita vakauden saavuttamiseksi.
Akuutin vaiheen jälkeen laihduin niin paljon, että päädyin syömään liikaa
ja oli päiviä, jolloin minulla ei ollut motivaatiota tehdä mitään.
Olen varma, että paitsi sinä, myös perheesi ja läheisesi kamppailevat samojen huolien kanssa siitä, miten suhtautua sinuun.
Skitsofrenia on tila, jossa mieli on jatkuvasti kuuloharhojen, aistiharhojen ja harhojen ahdingossa.
Se, mikä normaalisti on tiedostamatonta, ilmenee muodossa.
Se ei ole epänormaali henkilö.
Kaikilla on huolia ja huolia.
Kuka tahansa olisi hämmentynyt, jos tämä pelko kiellettäisiin tai siitä syytettäisiin koko ajan.
Jos olisit täysin täysin alasti mitä ajattelet ja mitä olet tehnyt,
pystyisitkö elämään elämääsi kuten ennenkin?
Olen tilassa, jossa en näe, miten pääsisin kaaoksesta pois ja löytäisin mielenrauhan.
Todellinen muotomme. on pystyä viettämään rauhallisia päiviä.
Jos kyseinen henkilö voi rauhoittua ja keskustella,
Olisin kiitollinen, jos voisitte suositella tätä videota (artikkelia) tapana jakaa kokemuksiani.
Jos henkilö ei reagoi eikä näytä tekevän mitään,
saattaa olla hyvä idea lukea se heille rauhallisella äänellä. Jätän sen sinun päätettäväksesi.
Ymmärrän täysin halun auttaa ja tehdä jotain.
Tietoisuus siitä, että olet voittanut pelkosi, kumoaa kuitenkin lisäahdistuksen
ja vakauttaa mieltäsi.
Toivon, että tämä auttaa sinua antamaan vihjeitä siitä, kuinka ajatella epävarmaa tulevaisuutta.
Älä kiirehdi tai pakota mitään.
Vaikka näyttää siltä, että olet täysin muuttunut,
sisälläsi on aina todellinen itsesi. Muutos voi olla näkymätöntä ja hidasta.
Olisin kiitollinen, jos jatkaisit minun valvomistani tavalliseen tapaan ilman pelkoa tai pessimismiä.
Enkä voi sanoa muuta kuin mitä olen havainnut kokemuksestani.
Loppujen lopuksi sinun on päätettävä, mitä valita.
Voittamalla pelkoni, opin monia asioita.
Sinun ei tarvitse surra sitä, mitä olet kärsinyt niin kauan.
Löytämällä, mikä on tärkeintä vaikeuksien lisäksi,
Tämä johtuu siitä, että siitä on tullut horjumattoman sydämesi pylväs.
Mitä olin aiemmin pitänyt sydämeni pylväsnä,
(jotain, joka vastasi sydämeni tuskaan ja kysymyksiin) oli vain varjo.
Tule tietoiseksi olemuksesta varjon jokaisesta näkökulmasta.
Sillä ei ole rajoja.
Jos raja on olemassa, se ei ole olemus vaan vangittu mieli.
Löydä sydämesi pylväs itsestäsi.
Tietoisuus nielaisi minut ja tajusin jotain kuoleman edessä.
Kuoleman valinta tarkoittaa, että suljetaan mahdollisuus hankkia uusia arvoja ja ajattelutapoja, jotka ylittävät epätoivon.
Kun heität pois sen, mikä määrittelee sinut, luulen, että voit nähdä todellisen itsesi.
Näen tämän mahdollisuutena siirtää tietoisuutesi ahdistuksesta vakauteen,
Toivon vilpittömästi, että voimme nähdä tulevaisuuden, vaikka vain vähän kerrallaan.
Jälkikirjoitus.
Tämä teksti on kirjoitettu noin puoli vuotta sitten.
Nyt voin vaihtaa ilman ongelmia, vain yksinpuhelu päässäni ajoittain.
En tunne enää ahdistusta.
Jokaisen kokemus on erilainen. Toiveeni on, että mahdollisimman moni voi voittaa skitsofrenian ja elää omaa elämäänsä.
Erilaiset vaikeudet, asiat, jotka menevät pieleen, ja esteitä, jotka ovat tielläsi, tulevat eteen uudelleen ja uudelleen.
Se, miten käsittelet niitä, muuttaa elämäsi.
