Framework de Vida: como alinhar propósitos de vida e trabalho?
Um guia prático (+ template) para te ajudar a assumir a direção de sua vida.
Todo ano é igual: começa com aquele ânimo de "Esse ano tudo vai mudar!" e termina com a mesma sensação de "Nossa! Passou voando…".
E com o "passou voando", muitas vezes, o mesmo sentimento de "Mais um ano que eu não consegui… [qualquer coisa aqui]". Sabe qual o problema?
O ano muda, mas nós não.
E nessa linha de o óbvio precisa ser dito, uma reflexão presente em minha vida há algum tempo:
Não adianta esperar mudança se você não mudar.
Quer um exemplo bobo de como isso ocorre em minha rotina?
Faz anos que eu falo sobre criar conteúdos em inglês, fazer um novo curso de design, achar alternativas ao serviço freelancer para monetizar meus trabalhos.
Mas o ano passou voando, não?
Sim, mais um ano passou e não fiz nada disso.
Com isso em mente, resolvi fazer diferente, começar agindo. Meu primeiro passo? Organizar minha vida, meus valores e o que quero tanto para a pessoa "Maiane" quanto para minha empresa, a "She is a Creative".
Afinal, de que adiantam tantos planos se não tenho clareza de para onde ou porquê estou indo?
Se você não sabe para onde está indo, pode acabar atropelado por alguém que sabe.
Isso pode ser bom: sem querer, liderado por alguém, você pode acabar em um caminho que não imaginava.
Mas isso também pode ser horrível, afinal eu repito: sem querer você pode acabar em um caminho que não imaginava. Pior, talvez seja um caminho que não tem nada a ver com o que você acredita ser correto (acredite, eu já estive nesse caminho…).
Por este motivo eu criei meu próprio Framework de Vida.
Contexto
A princípio o Framework de Vida era somente um processo sem nome para resolver um problema pessoal. Porém, como acabou ficando bem organizado e parece ter funcionado muito bem para mim resolvi compartilhar.
Este framework foi criado pensando em minhas necessidades e, conforme fui fazendo, adaptei até chegar em um modelo. Porém, cada pessoa é única neste mundo, então caso ache que precisa alterar algo para a sua necessidade, fique à vontade.
Todo este processo é feito para você pensar, refletir sobre a sua vida. Quanto mais adaptado ficar à sua necessidade, melhor. Afinal, tá tudo bem que o framework de nossas vidas seja diferente.
Template
Para facilitar eu deixei o framework disponível como template no FigJam e você pode baixar a seguir:
🟢 Clique para baixar o Framework de Vida
Obs.: eu não recomendo seguir o template sem ler este artigo. Porém, preferi deixar o link já disponível para quem preferir fazer lado a lado.
O que é o Framework de Vida?
Todo esse processo começou com um questionamento muito básico:
Qual o meu propósito de vida?
Em seguida, evolui para pensar sobre de que forma eu poderia aplicar isso em meu trabalho. Afinal, ele é uma parte importante da minha rotina diária.
Sendo assim, o Framework de Vida é um modelo de quatro quadrantes que são construídos de forma progressiva a fim de, ao final, você ter clareza sobre:
- Propósito Pessoal
- Habilidades
- Propósitos no Trabalho
- Futuro e Próximos passos
O propósito deste artigo é passar por cada quadrante, explicar de que forma eu preenchi (inclusive com exemplos e prints do meu próprio processo) e orientar para que você possa preencher o seu da melhor forma possível.
Antes de preencher…
🧠 Qualquer pessoa pode fazer?
Tecnicamente sim, emocionalmente recomendo precaução.
O principal foco é que este processo te faça sair melhor do que começou. Por exemplo, para mim ter propósitos e direção de vida é fundamental e me faz sentir bem.
Porém, cada um de nós lida com vidas diferentes. O processo envolve reflexões que acredito serem positivas para a maioria das pessoas, mas ele pode mexer com pontos incômodos.
Por exemplo, enquanto preenchia o meu, em uma das sessões precisei parar antes pois me levou a reflexões profundas e muito incômodas. Para mim, acredito ser importante tocar nesses pontos.
Entretanto, caso você esteja inseguro(a) sugiro ler o artigo antes de começar (para saber o tipo de questionamentos que irá encarar). Se preciso, converse com um psicólogo para ver se é adequado para você ou, até mesmo, se ele pode te apoiar no processo.
No fim do dia, só faça se for te fazer bem. 💛
⌛ Quanto tempo devo levar?
O tempo necessário.
Todo o processo pode ser feito rapidamente: é apenas "escrever em post-its". Porém, não recomendo que seja feito o mais rápido possível. Afinal, vários pontos exigem reflexão sobre seu momento e o que você projeta para sua vida.
Eu levei em torno de 10 horas (5 sessões de 2 horas). Três sessões para os três primeiros quadrantes e duas para o último. Além disso, espacei as sessões com uma semana entre elas para dar tempo de refletir entre uma e outra. Logo, levei pouco mais de um mês.
👯 Devo fazer sozinho ou com um grupo?
Como você preferir. Porém, se resolver fazer em grupo, com amigos, familiares ou outros esteja atento para que eles sejam ajuda e não interferências negativas no processo.
No meu caso, fiz com uma amiga. No caso, ela me ajudou a fazer o meu (a princípio nós duas iríamos fazer mas ela engravidou e não quis pensar em trabalho no momento kk — sim, cuidado pois o processo pode engravidar pessoas 😂).
A princípio não tinha certeza se esse seria o melhor modelo. Porém, como essa amiga é alguém que confio extremamente, acabou sendo muito produtivo. Ela me ajudou a ver perspectivas sobre mim diferentes das que eu já possuo.
Em resumo, caso tenha uma pessoa de extrema confiança e que possa trazer uma visão construtiva (não apenas dizer que você é uma pessoa maravilhosa, mas especialmente te ajudar a ver seus pontos de falha) recomendo convidar essa pessoa para te ajudar, ou até mesmo, fazerem juntos.
❓ Eu não sei usar o Figjam…
Deixei disponível o arquivo no Figjam, porém é apenas uma referência.
Se você preferir pode fazer no papel, cartolina, Miro, post-it, do modo que ficar mais confortável. Só não sugiro fazer na areia pois pode chover rs…
Sem mais delongas, prepare seu ambiente, coloque uma música tranquila ou o que te fizer mais confortável e bora começar o processo?
1. Propósitos Pessoais
Esta seção tem como objetivo explorar suas crenças, alegrias e ambições a fim de definir seu propósito. Para isso, ela é dividida em 4 subseções:
- Eu acredito que…
- Sou feliz quando…
- Minhas ambições são…
- Logo, meu propósito é…
1.1 Eu acredito que…
Para começar, liste suas crenças. Qualquer pensamento que você acredite.
Sabe aquelas frases que você repete com alguma frequência? É aqui que elas devem estar.
💡 Sugestão!
Em todas as seções deixarei um exemplo vazio e um exemplo preenchido (a forma como eu preenchi o meu). O exemplo meu é apenas um referência caso você não consiga preencher.
Mas sugiro que você tente preencher cada etapa antes mesmo de ver o exemplo preenchido. Afinal, sua forma de pensar é diferente da minha e isso é maravilhoso.
Não tem problema ficar muito diferente do meu. Na verdade, é exatamente o que eu espero! 🙆🏻♀️
1.2 Sou feliz quando…
Sabe aqueles momentos em que seu coração transborda e sua alma sorri?
Estes são os seus momentos de real felicidade. Pense nas situações em que você se sente tomado(a) por um sentimento único de alegria.
Agora que já pensou nelas, é hora de tirar da cabeça e colocar para fora. Foque em alegrias genuínas, profundas, e não apenas em momentos de muita euforia.
1.3 Minhas ambições são…
Crenças e alegrias são importantes, mas todos nós temos algo que queremos alcançar. Nesta etapa eu convido você a explorar suas ambições pessoais e morais.
Embora pessoal e moral andem juntos, eu preferi listar de forma separada para não correr o risco de subestimar a parte moral.
Na parte pessoal coloquei ambições relacionadas a auto-cuidado, objetivos materiais e similares. Por outro lado, na parte moral sugiro focar nas ambições que irão tornar você uma pessoa melhor perante você mesmo e o mundo.
1.4 Logo, meu propósito é…
Por fim, a mais complicada etapa do primeiro quadrante: é hora de definir seu propósito.
Releia com com calma todos os pontos que levantou até aqui. Suas crenças, alegrias, ambições…
Quais desses pontos listados são os mais significativos para você? É possível juntá-los em um propósito? Tente escrever em uma frase simples.
🚨 ️Importante!
Algumas pessoas podem achar muito difícil escrever seu propósito (porque realmente é… 🙊). Porém, se parecer muito pesado, tente ver como uma direção, um caminho a ser seguido.
Inclusive, tenha consciência de que é natural que com o tempo esse propósito melhore, se reescreva, se transforme.
🙆🏻♀ ️Curiosidade!
Como propósito é algo muito único, eu gosto de imaginar o meu como um "propósito cíclico". Ou seja, tudo começa com o aprendizado, passa pelo ensino e, em seguida, encarar a realidade de quem sou no momento.
Para então, após reconhecer meu estado atual, recomeçar o ciclo de aprendizados. Isso serve para aprendizados técnicos, mas especialmente, os de cunho moral.
2. Habilidades
Esta seção tem como objetivo definir suas habilidades a partir do que você faz bem, gosta ou gostaria de fazer. Para isso, ela é dividida em 4 subseções:
- Sei e gosto de fazer…
- Não sei, mas gostaria…
- Neste momento eu…
- As habilidades que tem mais a ver com meus propósitos e futuro são…
2.1 Sei e gosto de fazer…
Não tem segredo! Está na hora de listar todas as atividades que você gosta de fazer.
Sugiro listar, pelo menos, de 8 a 10 atividades. Além disso, não tem problema que, neste momento, sejam atividades mais amplas (ex.: escrever ao invés de ser específico(a) sobre o que gosta de escrever).
2.2 Não sei, mas gostaria de saber…
"Nossa, Mai! Eu sempre quis… ".
Exato! Se você sempre quis é hora de começar a escrever: tudo o que você sempre quis saber mas, por algum motivo, ainda não sabe.
É hora de lembrar dos seus sonhos mais doidos, das suas limitações, dos pontos que te ajudariam a ser ainda mais realizado(a) em sua vida.
2.3 Neste momento eu…
É importante saber o que nós gostamos ou gostaríamos de fazer. Mas, é também imprescindível balancear aquilo que nós já estamos fazendo.
Get Maiane Gabriele’s stories in your inbox
Join Medium for free to get updates from this writer.
Para isso, liste todas as atividades que você realiza hoje e tente dividir entre as seções a seguir:
- Faço e amo;
- Faço e gosto;
- Faço e não gosto.
🚨 ️Importante!
Esteja atento caso a seção "Faço e não gosto" seja maior que as demais. Afinal, pode ser um claro indicativo de que mudança poderá cair muito bem em sua vida. Até porque…
A vida é muito curta para ser chata. 😛
2.4 As habilidades que mais tem a ver com meus propósitos e futuro são…
Agora que você já exercitou expressar suas atividades é hora de focar.
Analise com calma todas as atividades que foram listadas e tente chegar em quatro atividades principais. Elas deverão sem colocadas em ordem, sendo a primeira a que está mais alinhada com seu propósito e visão de futuro.
É importante que as habilidades listadas sejam amplas pois, no próximo quadrante, você irá explorar mais a fundo cada uma delas.
3. Propósito no Trabalho
Esta seção tem como objetivo aprofundar suas habilidades para encontrar seu propósito e ambições no trabalho. A fim de resolver este quadrante, ele é dividido em 5 seções, sendo que quatro delas são muitos similares:
- Seções 1 a 4: aprofundar uma habilidade
- Seção 5: Minhas ambições profissionais são…
3.1 Aprofundar uma habilidade
As próximas quatro seções do seu Framework de Vida são relacionadas a Habilidades (sim, as mesmas quatro habilidades que você chegou ao final do quadrante dois).
Na prática, para cada habilidade você irá fazer o seguinte:
- Trocar o título: por exemplo, no local que diz "Habilidade 1" substituir pela habilidade.
- Aprofundar a habilidade: dentro de cada habilidade você deve listar o máximo de atividades possíveis que tenham a ver com ela e também com seus propósitos e ambições. Neste momento vale a pena começar a trazer pontos mais específicos.
- Repetir: após fazer isso para a primeira habilidade, repita para as outras três.
3.2 Minhas ambições profissionais são…
Após ter destrinchado ao máximo suas habilidades e também atividades dentro delas é hora de descobrir suas ambições.
Afinal, de que forma você imagina o seu trabalho perfeito? Onde você quer chegar?
Minha sugestão nesta etapa é ser ao mesmo tempo objetivo e subjetivo. Por exemplo, minha principal ambição profissional é subjetiva:
Quanto mais eu crescer na carreira, mais leve precisa ser e mais alegre preciso estar.
Por outro lado, junto com ela coexistem ambições objetivas, como:
Não ser dependente de freelas.
Sendo assim, tente explorar ao máximo a forma como você vê seu futuro profissional, tentando sempre pensar no que deixaria você feliz e seu coração tranquilo a longo prazo.
4. Futuro e Próximos Passos
Esta seção tem como objetivo descobrir seus direcionamentos e de que forma você pode atingi-los. Para isso, ela é dividida em 2 grandes seções:
- Eu gostaria de me ver…
- Eu posso fazer hoje para atingir meus objetivos…
4.1 Eu gostaria de me ver…
Pensando em um futuro sem data definida, como você gostaria de se ver?
Para definir isso esta seção é dividida em três partes: pessoalmente, materialmente e profissionalmente. Preferi separar pessoal e material para conseguir dar mais enfoque em cada um deles.
Além disso, cada seção tem 4 subdivisões:
- Direcionamento: neste local você deve escrever, de forma simples, o que deverá determinar suas escolhas. Por exemplo, o que determina o direcionamento da sua vida pessoal? Você poderá escrever o direcionamento antes ou depois de preencher o resto (eu preenchi depois).
- Imprescindível: o que você acredita que não pode deixar de acontecer na sua vida para garantir seus propósitos? Isso é imprescindível!
- Seria maravilhoso: sabe aqueles pontos da nossa vida que está tudo bem abrir mão mas que se acontecesse seria incrível? Então escreva. Espero que consiga preencher esta seção com o mais honesto sorriso. 💛
- Seria bom: se não acontecer tudo bem, mas seria bom se… (sim, escreva o que quiser nesta parte).
💡 Sugestão do bem (ou não rs)!
Na primeira versão deste framework eu havia feito com "Como eu gostaria de me ver em 10, 20 e 30 anos", porém, simplesmente não funcionou para mim. Juro! Eu buguei, travei e só fiz ficar triste. 🥲
No meu caso, não gosto de ter pressão de datas para atingir metas. Eu prefiro ter direcionamento e conquistar aos poucos, indiferente da data.
Porém, se você é uma pessoa que precisa de datas, fique à vontade para trocar o "Imprescindível", "Seria Maravilhoso" e "Seria bom" por tempos específicos (ex.: como eu gostaria de me ver em 10 anos).
4.2 Eu posso fazer hoje para atingir meus objetivos…
É muito bom pensar no que queremos sem preocupação com datas, não? Espero que sim rs… 🙆🏻♀️
Porém, não ter datas pode ser um armadilha. Por esse motivo, para consolidar todo o seu processo a última seção é diretamente relacionada a começar a agir.
A ideia é que você liste de que forma você consegue começar a agir hoje para poder começar a viver uma vida alinhada com seus propósitos pessoais, materiais e profissionais.
Nesta seção é importante listar itens realmente acionáveis e que, de preferência, guiem de que forma você vai continuar a partir daqui.
Por fim, o que restará é um ato:
Começar a agir em prol do que você busca para sua vida.
Tá bom, preenchi mas… e daí?
Após preencher tantos pontos relevantes sobre sua vida é normal que sua cabeça esteja fervilhando de ideias, perdida sobre o que fazer ou somente esperando instruções de próximos passos.
Neste ponto tenho duas notícias:
- Seu próximo passo só depende de você;
- Porém, eu posso dar algumas ideias. 😉
O mais importante é se apegar à última seção que você preencheu: os pontos nos quais você pode começar a atuar hoje. Tente entender de que forma você conseguirá se comprometer e realmente começar a agir.
Algumas ideias são:
- Colocar post-its: em locais que você consiga ver para te lembrar de atividades que você pode fazer.
- Criar uma nova rotina: se comprometer com uma nova rotina e separar algumas horas da sua semana para começar a atuar nos pontos de mudança.
- Criar um cartaz (ou algo visual): imprimir de alguma forma visual os pontos mais relevantes da sua jornada para ter sempre em vista.
- Criar lembretes automáticos: programar uma série de lembretes automáticos para que você se lembre de rever os pontos levantados de tempos em tempos.
- Criar uma tabela de progresso: organizar suas atividades para acompanhar o progresso de alguma forma.
- Qualquer outra coisa: sim! Literalmente qualquer outra coisa que sirva para você. Cada pessoa funciona de uma forma diferente, tente identificar aquilo que irá funcionar para seu caso específico.
Entendi, legal Mai, mas…
Afinal, o que você fez após acabar seu Framework de Vida?
Tabela Notion: meu pós-framework
Sim, eu sou uma discípula de Notion. Antes mesmo do framework eu já tinha boa parte da minha vida organizada no Notion, como estudos e finanças.
Porém, meu processo foi bastante profundo e me levou a pensar em outros aspectos (conquistas pessoais e profissionais, por exemplo). Com isso em mente, criei uma página no Notion para reunir o que chamei de meu: Guia de Vida.
Similar ao Framework de Vida minha página ficou dividida em pessoal, material e profissional. Cada seção eu tratei de uma modo diferente.
Guia de Vida: Pessoal
A parte pessoal vejo como uma seção de cunho bastante subjetivo. Apesar de envolver algumas atividades que devo fazer — como aumentar a frequência de exercícios físicos, por exemplo — para mim ela tem, especialmente, cunho moral.
💡 Ideia!
Comecei todas as seções (pessoal, material e profissional) com a mesma estrutura. Uma caixa de informações contendo:
- 🙆🏻♀ ️Direcionamento: sim, o mesmo que escrevi no framework (ex.: ser feliz é consequência de fazer o bem);
- 🔵 Imprescindível: os três pontos que são imprescindíveis para mim.
Nesse sentido, separei a seção pessoal em:
- Exercícios: atividades práticas que posso fazer para me tornar alguém melhor.
- Preparo mental: questionamentos bem específicos sobre pontos que sei que hoje me afetam. A ideia é que eu possa refletir previamente sobre eles para estar melhor preparada quando acontecerem.
- Frases que gosto: de tempos em tempos algumas frases mexem de forma profundo comigo. Por isso, achei interessante listar as que me movem positivamente neste momento.
Guia de Vida: Material
Diferente do pessoal vejo meus direcionamentos materiais muito mais dependentes de pontos objetivos. Afinal, de alguma forma, tudo está ligado ao dinheiro.
Sendo assim, além dos direcionamentos e pontos imprescindíveis para mim, separei em:
- Objetivos pessoais: qualquer coisa com maior valor agregado que eu queira conquistar, como uma viagem ou, até mesmo, trocar meu colchão rs…
- Investimentos: visão rápida do meu status financeiro atual (sim, é aqui que olho os boletos e choro 🥲).
Um ponto importante é que antes de cada seção tem o objetivo ou meta atual. Afinal, apesar de eu gostar de ter uma vista ampla acho importante ter um foco.
Guia de Vida: Profissional
Profissionalmente minha vida daria sozinha muitas tabelas de Notion, especialmente porque eu tenho minha própria empresa e isto torna tudo mais complicado.
Sendo assim, para a parte profissional eu dividi em quatro etapas:
- Conquistas profissionais: achei importante começar a listar o que já conquistei. Uma espécie de lembrete para agradecer e não apenas querer mais.
- Projetos: projetos pessoais, ideias loucas, qualquer coisa que eu esteja a fim de fazer.
- Freelas: no fim do dia, o que paga minhas contas.
- Redes sociais: o que garante que eu continue crescendo, conquistando melhores freelas e, de sobra, mais tempo para os projetos doidos. Sem falar no espaço que tenho para aprender, ensinar e crescer com a comunidade.
A primeira etapa possui estrutura única. Porém, as outras três (projetos, freelas e redes sociais) seguem estrutura bem parecida. Organizei para cada uma delas: foco, público, monetização e como farei.
Além disso, para acompanhar o progresso, cada uma dessas seções está relacionada a alguma outra tabela do meu Notion que pode conter projetos que estou trabalhando ou uma agenda de redes sociais, por exemplo.
Bonito, mas…
Será que não vai virar mais uma página perdida no seu Notion?
Então, não! Eu já tenho o hábito de toda última sexta-feira do mês organizar as finanças (pessoais e da minha empresa). Sendo assim, eu resolvi adicionar o Guia de Vida como parte dessa rotina.
Na prática, eu criei uma tarefa recorrente no meu Todoist para, toda última sexta-feira do mês, olhar meu Guia de Vida. A ideia é simples: irei parar, reler tudo que está por lá, atualizar o que necessário e, se preciso, repensar a rota.
Sim, um convite mensal para eu pensar sobre o que realmente importa para mim. Honestamente, espero que me leve para bons caminhos. Por hora, é apenas um projeto em construção.
De todo modo, espero que todo esse mundo de informações pessoais sirva, de alguma forma, para o seu crescimento também. Por fim, eu só desejo isto para você:
Uma vida. Uma feliz vida na qual você realmente saiba para onde está indo. 💛
