Laku Katarsis dengan Menulis
Jurnal Jiwa #19
Sore itu, aku berkendara ke arah Selatan yang sedikit berbelok dari jalan lingkarnya menuju sebuah tempat yang dipanggil The Ratan.
Di posisi depan, mataku disambut oleh tulisan merah besar dengan statement yang tebal, “Seni Berumur Panjang, Rezim Hanya Sementara”. Ya, inilah salah satu acara tahunan yang bertajuk Jogja Art + Books Fest 2026.
Tujuanku datang ke situ adalah untuk mengikuti sesi Kuliah (Ora) Umum yang menghadirkan dr. Fahruddin Faiz sebagai pembicaranya. Beliau adalah seorang dosen filsafat di UIN Sunan Kalijaga yang telah banyak merilis karya tulis dengan tema sesuai bidangnya tersebut. Kali ini, beliau membawa buku Terjemah Rasa #3 yang akan diceritakan dari proses dan apa yang dibubuhkan di dalamnya.
dr. Fahruddin Faiz memiliki kebiasaan menulis di pagi hari seperti saat menunggu waktu subuh tiba. Buku Terjemah Rasa #3 ini juga termasuk catatan personalnya dalam menanggapi segala apa yang terjadi di dalam diri. Mulai dari keresahan tentang profesinya, cinta masa lalu, hingga masalah interpersonal yang pernah dilalui.
Menurut beliau, semua rasa yang hadir di hati adalah anugerah Allah Swt. Namun, rasa tersebut kembali tergantung pada manusia sendiri dalam memaknainya. Maka dari itu, menerjemahkan rasa menjadi penting untuk bisa mengenali diri dengan baik.
Pengenalan diri dibutuhkan sebagai pemutus perlakuan underestimate terhadap diri itu sendiri. Padahal, setiap pengalaman manusia itu berharga dan berarti. Salah satu bentuk pengenalan diri itu adalah dengan menulis yang dapat menjadi ruang bertumbuh individu.
Terkait pikiran positif dan pikiran negatif, sebenarnya keduanya punya perannya masing-masing. Berada dalam dua keadaannya adalah sebuah kewajaran bagi individu. Prasangka buruk dapat dijadikan sebagai cara untuk berhati-hati, prasangka baik untuk kenyamanan diri. Keduanya harus dalam porsi yang pas karena pada akhirnya pikiran tetap harus berada dalam kendali.
Hal lain yang penting adalah menerima setiap kenyataan diri. Kalau belum ikhlas dalam menerima sesuatu, ya akui saja. Jangan pernah menyangkal, pun tak perlu terlalu kejam dengan diri. Apapun hal yang tak membuat diri rendah dan terus merasa bersalah, maka lebih baik untuk dijalani.
In this government, keadaan tak baik saja seolah diberikan setiap hari oleh mereka yang seharusnya melayani. Pak Faiz pun menambahkan bahwa setiap peradaban manusia itu tak baik-baik saja. Era presiden siapapun, selalu ada gejolak (tapi hari ini parah juga btw). Maka dari itu, kalau ada masalah besar (seperti korupsi), pastikan diri kita bukan menjadi bagian dari masalah itu! Lebih-lebih lagi, diharapkan dapat menjadi bagian dari pemecah masalah.
Untuk meringankan hati dari hal-hal yang merisaukan, seseorang perlu mencari laku katarsis yang cocok bagi dirinya. Katarsis dapat diartikan sebagai cara untuk melampiaskan kegundahan secara sehat. Ia dapat membersihkan kotoran zaman dan beban duniawi.
Get Amri Faizal M.’s stories in your inbox
Join Medium for free to get updates from this writer.
Katarsis dapat ditempuh melalui tiga jalur sebagai berikut:
Estetik
Jalur melampiaskan emosi dengan medium seni. Contohnya dapat berupa mendengar musik, melukis, atau membikin puisi. Mendengarkan lagu yang serupa dengan perasaan dan menuangkan dalam bentuk kata cukup bekerja padaku dalam menenangkan riuhnya pikiran. Namun, untuk melukis karena aku tidak pandai dalam media visual, malah sepertinya jadi tambah pusing.
Terkhusus untuk menulis, dampaknya cukup terasa dalam diriku. Dengan menulis, aku menjadi lebih mengenali akan apa yang sedang terjadi dalam pikiran dan perasaanku. Dengan menulis, aku mendapatkan kelegaan dari menuangkannya ke dalam kata. Dengan menulis, aku mencoba merangkai alternatif dan mengetuk kemungkinan jawaban.
Membaca tulisan-tulisan lama juga kadang membuatku merasa diingatkan kembali bahwa aku pernah di fase tertentu dan bisa melewatinya. Kadang, merasa bangga. Kadang, merasa malu juga ketika hal-hal sepele yang dipermasalahkan di masa lampau. Begitulah, setidaknya tulisan merekam diri yang sedang berproses menjadi manusia.
Etik
Jalur mengolah perasaan kalut yang ini lewat perbuatan baik atau membagikan sesuatu yang bermanfaat pada orang lain. Misal, bersedekah atau membantu membersihkan asrama yang kotor. Dengan memberikan kebahagiaan kepada seseorang, kita dapat ikut untuk merasakannya pula.
Salah satu pertanda adalah ketika seseorang mengucapkan “terima kasih” kepada diriku. Hal tersebut membuat bantuan sederhanaku menjadi berharga. Aku pun masih berusaha untuk membalasnya dalam ungkapan, “dengan senang hati”. Aku berharap bahwa orang tersebut senang bisa terbantu.
Asketik
Ini merupakan jalur yang tertinggi yaitu secara spiritual dan transendental dengan mendekatkan diri kepada Allah. Dengan mengingat nama-Nya, diri menjadi lebih tenang karena semua telah diatur. Ketika senang, diri menganggap itu sebagai karunia-Nya. Ketika pedih, sadar bahwa punya daya dari-Nya. Sebab, hidup ini fana dan semua serba sementara.
Jadi, katarsis adalah menempuh jalan untuk berdamai dengan diri sendiri. Pak Faiz pun mengingatkan bahwa ketika berhadapan dengan masalah, katarsis memang tidak menyelesaikan masalahnya begitu saja. Katarsis hanya meringankan beban yang dipikul oleh jiwa. Masalah yang sebenarnya, tentu harus tetap dihadapi.
Hidupnya manusia itu pasti penuh dinamika. Ada naiknya, ada turunnya. Kalau teman-teman mampu menemukan titik rasa yang pas, naik turunnya hidup ini indah. Jadi, temukan keindahan di semua peristiwa! Kadang-kadang kita telat menyadari keindahan itu sehingga keindahan itu ketemunya baru belakangan. Persis seperti teman-teman ketika melihat foto lama atau video lama itu kan kangen ingin kembali ke masa itu. Padahal, masa itu sudah lewat. Kita baru menemukan keindahannya sekarang. Ketika mengalami, kita mengabaikan itu. Maka, di setiap langkah hidup kita ini, ayo kita temukan titik indahnya dalam hal apapun! Apapun yang kita rasakan. Apakah menyenangkan atau menyedihkan? Apakah sedang ringan apa sedang berat? Di setiap titik, pasti ada keindahannya. Ya, kadang-kadang kita lupa menikmati keindahan itu karena kita keburu-buru oleh segala idealisme dan ambisi kita sehingga hidup rasanya jadi berat (dr. Fahruddin Faiz).
Kututup sore itu dengan mengunjungi bazaar buku — meski hanya melihat-lihat saja. Ada beragam judul buku juga album musik yang terpajang. Aku lalu lanjut ke galeri eksibisi seni dari beberapa seniman yang dipamerkan. Tak disangka, aku bertemu dengan beberapa teman yang ternyata datang ke sana juga. Menjelang azan, aku pulang.
Ternyata, tiga kejadian itu cukup sejalan dengan tiga jalur katarsis. Pas sekali.
