Minggu #39 bersama Stanley
Pengingat Menuju Hati, Pikiran dan Kebiasaan yang Lebih Sehat
Minggu ini dimulai dengan melepas tanggung jawab. Bukan selamanya tapi hanya sementara.
Aku baru saja pulang dari sebuah pulau di negeri seberang. Sebuah pulau yang lebih terkenal akan pusat kesehatan daripada kuliner jalanannya, Pulau Pinang.
Sebelum berangkat, aku melihat jadwal dan daftar tugas yang masih ada hingga akhir minggu. Setelah berpikir lama, kuputuskan untuk melakukan sesuatu di luar kebiasaan. Ini menjadi kali pertama aku tak membawa kerjaan apapun, sekecil apapun itu, dalam perjalananku. ‘Bagasi’-ku kali ini pun semakin ringan.
Awalnya kukira ini adalah soal membebastugaskan diri dan berjalan-jalan tanpa beban. Ternyata, ada yang lebih dari itu.
Bayangkan kamu membawa sebuah botol penuh kemana-mana setiap hari. Setiap kali kamu minum, ia akan langsung terisi kembali. Itu adalah hari-hari kerjaku. Selama ini, aku selalu membawa botol penuh itu kemana-mana, termasuk dalam perjalanan ke luar kota ataupun ke luar negeri.
Kali ini berbeda. Botol itu kutinggal di sana.
Lantas, aku membawa sebuah botol kosong — siap untuk diisi dengan apapun dalam perjalanan tersebut.
Empat hari tiga malam, botol baru itu pelan-pelan diisi dengan berbagai ‘minuman’ yang berbeda dari biasanya. Manisnya beda, asinnya beda, segarnya beda, dan yang paling menarik perhatian adalah botol itu tidak pernah benar-benar penuh. Selalu ada ruang kosong. Kosong dalam arti akan ada lagi yang datang mengisi. Kosong dalam arti sebuah harapan akan apa yang akan datang.
Perjalanan singkat ini bukan lagi soal jalan-jalan, namun soal pengingat untuk membuang isi botol itu secara rutin. Keluar dari kebiasaan sehari-hari, melihat hal-hal yang berbeda dari biasanya, sisakan ruang kosong untuk hal-hal baik ataupun buruk yang akan kelak terjadi.
Aku mulai menulis tentang hari-hariku di Daylio — semacam aplikasi untuk berdiari. Ini gara-gara Fatimah menunjukkan sebuah catatan memori yang ia tulis setahun yang lalu melalui notifikasi aplikasi tersebut.
Menarik, pikirku.
Get Felix Stanley’s stories in your inbox
Join Medium for free to get updates from this writer.
Dulu, aku selalu merasa aneh untuk menulis catatan memori atau sejenis diari. Terasa seperti menuliskan hal yang sudah terjadi berulang-ulang. “Buat apa, mencatat hal-hal yang sudah lewat?” Sehingga, setiap kali mencoba berdiari, tulisanku selalu pendek dan terasa tak berniat.
Sekarang, aku tak mengerti. Sekali menulis, isinya panjang dan detil sekali. Kejadian-kejadian dan perasaan-perassaan yang timbul di hari itu, serta harapan-harapan untuk hari kedepannya. Semuanya ada. Sungguh aneh tapi nyata.
Mungkin karena aku sudah semakin menghargai momen-memon hidup sekecil apapun itu. Mungkin karena rasa bersyukur yang semakin hari semakin terasa. Mungkin karena keinginan berkaca dan belajar dari masa lalu — keinginan berproses menjadi sosok yang lebih baik. Mungkin karena publikasi Fatimah & Stanley ini tanpa sadar membuat aku semakin ekspresif dan introspektif terhadap diri sendiri.
Apapun itu alasannya, aku menemukan sebuah benang merah.
Bermemori atau berdiari berarti berkata jujur terhadap diri sendiri soal perasaan dan hati. Hanya dengan kejujuran, diri ini baru bisa menghadapi segala cobaan hidup. Belajar dari kesalahan, berproses dan berevolusi menjadi pribadi yang baru. Hingga ketika semakin dewasa, kita pun akan berkilas balik, menertawakan diri sendiri dan berkata-kata seperti, “Naif banget ya aku yang dahulu,” misalnya.
Melewati setiap malam dalam kejujuran itu membuatku nyaman dengan diri sendiri. Menutup hari dengan berdiari, membuatku merasa hari itu benar-benar sudah selesai dan siap untuk menerima tantangan yang baru keesokan harinya.
Aku masih bermain sosial media. Aku ‘takut’ ketinggalan informasi. Aku masih sering tanpa sengaja berselancar di Instagram dengan kesadaran penuh namun tak ingin selesai — hingga 30–60 menit. Sebuah kebiasaan yang semakin lama semakin mengkhawatirkan.
Aku menyadarinya lebih jauh lagi ketika aku sedang di Pulau Pinang. Di sana, aku menghabiskan lebih banyak waktu membaca dari Kindle daripada bermain sosial media, dan hidup pun terasa lebih damai. Tanpa berita dan informasi yang berlebihan, buku menyodorkan informasi yang lebih fokus dan terarah.
Ya, aku harus mulai mengganti kebiasaan scrolling media sosial dengan membaca buku di Kindle. Setidaknya masih memegang perangkat yang rasanya mirip, sehingga otak ini masih bisa ‘dibohongi’ oleh kebiasaan baru itu. Semoga aku sukses dalam seminggu kedepan.
Oh iya, perjalananku ke Pulau Pinang juga sekalian untuk melakukan medical check-up. Hasilnya bagus, hanya saja kadar lemak dalam tubuhku tinggi sekali sampai-sampai membungkus organ liver-ku!
Walaupun rutin nge-gym, ternyata latihan otot itu tidak cukup, karena selama ini aku sangat malas melakukan latihan cardio untuk membakar lemak lebih jauh. Sebab, jalan kaki di atas mesin pejalan kaki alias treadmill itu terasa menghabiskan waktu, tahu! Di sisi lain, aku juga sering banget nyemil dan makan berlebih…
Kurasa, minggu ini menjadi sebuah reminder week for a full-body reset. Mengosongkan hati, pikiran, dan kebiasaan untuk diisi dengan pemikiran dan kegiatan baru yang lebih sehat dan membangun jiwa-raga ini ke arah yang lebih baik.
Sampai jumpa minggu depan!
Originally published at https://fatimahxstanley.substack.com on September 27, 2026.
