Estar vivo, respirar, sonreír… Solo por eso ya podemos celebrar nuestra existencia.

¡Llegamos al último día!

30 días de herramientas para ayudarnos a crear una nueva vida llena de mucho mas bienestar, de felicidad y sobretodo para liberar a nuestro campeón de una vez por todas. ¡Wujuuu!

Fue todo un reto para mi escribir por 30 días seguidos, pero me siento muy feliz de haberlo hecho y de haberte compartido 30 de las mejores herramientas que he aprendido de los grandes campeones de la vida para liberar nuestro verdadero potencial y para aprender a cuidar de nosotros mismos. ¡No creas que yo me las se todas! Para nada, aún cuando te las escribo, las leo, las escucho, a diario, a veces nos las practico, tengo días difíciles, me pongo triste, pierdo la motivación y me olvido de cuidar de mi cuerpo, mi mente y mi espíritu. No somos perfectos y esto aprendizaje constante, muy constante, jamas termina.

Sin embargo, te diré una cosa, cada día de nuestra existencia debemos celebrarlo, cada día que aplicamos al menos una de las herramientas también. Mírate al espejo, sonríe y aplaude, ¡Estas vivo! Ya eso es motivo de celebración, estas dando todo de ti cada día, estas avanzando, estas creciendo, ¡Hagamos una fiesta! ¡Claro que si! No es ridículo, ni absurdo, celebrarte te da ese extra empuje para seguir avanzando, nadie más que tu sabe lo valiosa que es tu vida, lo valioso que eres como ser humano y el gran campeón que eres desde el día en que naciste, ¡Medallas de Oro por cada día bien vivido!

Hoy yo estoy cumpliendo 30 años, y tengo certeza que me queda muchoooo por vivir, crecer y avanzar, hoy quiero compartirte 5 cosas claves que he aprendido hasta ahora…

1. Olvídate del arrepentimiento. Haya sido bueno o malo lo que haya pasado, útil o no útil, no importa. Cada acción, decisión, momento te llevaron hasta donde estas ahora, y si donde estas ahora eres feliz, entonces, hay que celebrar todo lo que ya ha ocurrido, incluidas las metidas de pata.
2. Ama. Nadie te rompe el corazón, lo que se rompe son las expectativas porque a veces las cosas no salen como las teníamos pensadas. ¿Y que? ¡Ama muchoooo! Da mucho amor, seguro van a ocurrir algunas decepciones pero, que no te quede por dentro esa sensación de que no amaste lo suficiente jamas. Da amor a toneladas y ya vas a ver lo que vas a recibir =)
3. Sueña. No hay sueños pequeños, todos son grandes, todos son importantes, todos son especiales porque vienen de cada uno de nosotros y nosotros todos somos grandes, importantes y especiales. Sueña mucho y después…
4. Acciona. No dejes el sueño en tu cabeza o en papel, sal a hacerlo realidad, pide ayuda, arma un plan, pregunta, conversa, investiga. Haz que suceda. No hay receta mágica para llegar al Olimpo mi querido campeón, hay que trabajar, accionar y hacerlo realidad. El dolor es temporal, la satisfacción es eterna.
5. Se tu mismo. ¿Sabes que eres, quien eres? Solo se tu mismo. Tu ya eres campeón, ya estas ganando, eres único, especial, como tu no hay dos, entonces, por favor, no prives al mundo de tu grandeza. En donde te pares, hazlo con humildad, respeto y seguridad de que tu brillas y que tienes algo que aportar. No pierdas el tiempo imitando o comparándote, solo se tu.

¡Hay muchas más cosas y quiero contártelas todas! Entonces, acompáñame y te acompaño en este super divertido maratón que es la vida, vamos a liberar al campeón de una vez por todas, y empecemos por conectarnos aquí → http://eepurl.com/cW2qL5

Se acabo la espera, el momento es ahora.. ¡Celebrate! Y gracias por haber estado conmigo durante este #30DaysGoldChallenge

¡Vamos con todo… y yo, voy contigo!

Esther ; )

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Gracias! =)

Y nadaras en el mar de las riquezas… por siempre y para siempre

Asociamos la palabra ABUNDANCIA con dinero, lujos, joyas, mucha plata en el banco… Cosas que tiene la gente rica ¿cierto?. Pero la Abundancia es mucho más que eso, de hecho, hay mucha gente en el mundo que nada en el “mar de las riquezas” y a la vez son muy pobres, están muy solos, vacíos y no son felices, ¿es ese el tipo de abundancia al que aspiramos? Uy, yo creo que no.

Hace unas semanas veía un documental en Netflix llamado Happy, y el primer caso que mostraban era sobre un hombre en la India que trabajaba cada día llevando una de esas carretas que transporta gente, vivía en una casita hecha con tablas con sus hijos y familia, y a veces solo comían arroz. Cuando le hicieron diferentes estudios, los resultados fueron que el era muchísimo más feliz que el hombre promedio en Estados Unidos, ¡Que increíble! Y así mostraban otros casos de gente en Bhutan y en una pequeña isla de Japón.

¿Que tenían en común estas personas? Habían encontrado la felicidad a través de un nivel de abundancia que sobrepasa cualquier cosa material, es decir, en su familia, su propósito en la vida, sus amigos, su trabajo, su cultura, sus raíces, sus alimentos, mucha salud, su paz mental y tranquilidad, el saber que estaban obrando bien, como ves, nada material. Todos los casos mostraban a personas que solo contaban con lo básico para vivir y eso sencillamente, es mas que suficiente para ellos sentirse ricos y felices.

Con esto no te quiero decir que tener casa, carro y ropa de marca es malo, sino que hay algo que va más allá de lo material y que nos permite vivir en abundancia. Por ejemplo: Amor, salud, ganas de vivir, creatividad, posibilidades de aprender, de servir a otros, alegría, motivación, gratitud, y todo lo positivo de la vida presente en grandes cantidades, es la mas pura representación de abundancia total y si queremos gozar de ella, también tenemos que hacer algunas tareas, esforzarnos y sobretodo hacernos conscientes de lo que realmente necesitamos para ser verdaderamente ricos y felices.

“El deseo de lo que nos falta promueve la carencia, pero el agradecimiento de lo que tenemos llama a la abundancia” Rafael Vidac

Día 29

Eres rico desde el momento en que abres los ojos cada mañana.

Practiquemos la Abundancia, ¿Cómo?

• Empieza a Dar. Dar amor, besos, abrazos, sonrisas, tiempo para escuchar, tiempo de calidad, palabras de aliento, apoyo, experiencias. ¡Da, y da mucho! Sin esperar nada a cambio, la vida se encargara de retribuirte, y además, si andas por ahí sonriendo y contagiando tu felicidad, ¿qué crees que vas a recibir? ¡Exacto!
• Practiquemos la Gratitud. Vamos a enfocarnos en lo que si tenemos, a dar gracias por ello, a valorarlo, a amarlo, porque gracias a todo eso, estamos vivos y con la fuerza de echar pa’lante. Gracias a la vida que nos ha dado tanto.
• Hablar, pensar en positivo. ¿Cómo? Ejemplo: “Estoy rebosando de salud, amor y éxito. Soy feliz, y Dios y la vida me proveen de todo lo que necesito para avanzar, soy prospero”. Hablar en presente y con afirmaciones positivas, nos ayuda a entrar en estado de gratitud y por ende, nos dirigimos a todo aquello que aspiramos.

Eres Abundante si cuentas con dos ojos bien sanos y un dispositivo para leer estas lineas. Eres Abundante.

Nos quedan 1 días…

¡Vamos con todo… y yo, voy contigo!

Esther ; )

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Gracias! =)

Dar la mano al otro, acompañarlo, recorrer juntos el camino de la vida…

Servir… Una palabra con tanto significado, de tanta profundidad y amor. Todos venimos a la vida con un propósito muy claro que nos toca descubrirlo, pero sea cual sea ese propósito siempre se trata de servir a otros. ¿Cómo así? Te doy varios ejemplos…

La madre y el padre que con amor crían a sus hijos para ofrecerles las mejores posibilidades en el futuro, la maestra que va todos los días a la escuela a compartir sus conocimientos con sus alumnos, el entrenador que acompaña a su atleta en cada fase del desarrollo de su carrera deportiva, la secretaria que tiene todo el trabajo al día para facilitarle la vida a su jefe, la gimnasta que con amor se esmera para entregar un espectáculo a su publico, el hermano que esta allí para escuchar y abrazar a sus hermanos, el que te da la mano para que subas al autobús, el panadero que se levanta todos los días en la madrugada para ofrecerte el mejor pan… Todos servimos, porque servir se trata de ayudar a otros en todo momento.

Cada vez que servimos estamos cumpliendo nuestro propósito, el detalle esta en que muchas veces debemos hacerlo de manera consciente para poder entender la grandeza de nuestra labor y empezar a amar nuestra existencia y la de otro que necesita ser ayudado.

Yo ya tengo 6 meses trabajando en una clínica quiropráctica aquí en Australia. Al principio no me gustaba mi trabajo porque no esta relacionado para nada con todo lo que he venido aprendiendo o estudiando, ¿o si?… No podía estar de nuevo en un trabajo que no me gustara y entonces, vino la luz a mi cabeza e hice un cambio de perspectiva, yo reflexione: “Si mi propósito de vida es ayudar a la gente, y esta gente viene a la clínica porque necesitan sentirse mejor, entonces, estoy cumpliendo mi propósito, estoy ayudando a estas personas a encontrar un mejor estado de bienestar”.

¡PUM! Hoy me encanta mi trabajo porque me da la oportunidad de servir, de animar a mis pacientes, de escuchar sus historias, y que al final, se puedan ir a casa con una sonrisa y sintiéndose mejor, y yo me voy a casa con la misma sensación. Eso es servir, entregar una parte de ti, con amor, para simplemente ayudar a otro a recorrer su vida de una manera mas bonita.

“El que no sirve para servir, no sirve para vivir”

Madre Teresa de Calcuta

Día 28

Haz el bien si mirar a quien

Vamos todos a servir con amor y alegría

• Sencillo… Evalúa cada actividad que realizas en el día y con quien te conectas durante la misma, si es tu trabajo, en casa con tus hijos, en la calle, en el parque, donde sea y empieza a reflexionar sobre lo mega importante que es tu labor, así sea servir un vaso de agua, ¡con eso estas ayudando al otro a que no se deshidrate!
• ¿Eres feliz haciendo lo que estas haciendo, sirviendo con lo que estas haciendo? Entonces adelante, sino, o cambias la manera de servir o cambias la perspectiva, depende de ti. Lo importante es que no dejes de servir con amor y entendiendo que estas contribuyendo a un bien mayor.

Recuerda que todos estamos juntos en esto =) Todos podemos ser más felices si nos ayudamos los unos a los otros.

A mi, me ayudas mucho compartiendo este mensaje…

Nos quedan 2 días…

¡Vamos con todo… y yo, voy contigo!

Esther ; )

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Gracias! =)

Hay una fuerza universal que tiene EL gran poder de guiarnos... Cree… Ten FE.

A finales de Julio de 2012 (no recuerdo la fecha exacta), entregue a Dios mi sueño de vivir unos Juegos Olímpicos desde adentro. Sentí paz, no había duda alguna en mi de que lo lograría, tenia total FE, y a pesar de que aún faltaban 4 años para que eso sucediera, y que en ese periodo de tiempo mucho podía cambiar y alejarme o acercarme más a mi sueño, yo estaba tranquila… Yo tenía Fe.

Bien dice el dicho, “La Fe mueve montañas” y créelo que eso es así.

¿Que pasa cuando tenemos Fe? La certeza crece en nosotros, la confianza de que hay alguien o algo allá arriba haciéndose cargo y ayudándonos a lograrlo, nos empoderamos, mantenemos el enfoque, actuamos con convicción, con determinación, sabemos que si caemos nuestra fuerza nos va ayudar a levantarnos, miramos al cielo, pedimos y sabemos que la respuesta viene seguro, hay motivación, hay seguridad de que los pasos que estamos siguiendo nos van a llevar a la meta y…¿Pa’ que más? ¡La Fe es FANTÁSTICA!

Muchas veces la gente me ha preguntado, “Esther, ¿Cómo hiciste para llegar a Rio?, pues he aquí mi respuesta, FE. No hay magia, no hay receta o ingrediente secreto, hay certeza plena de que Dios esta allí para responder si le hablas con Fe.

Una de las cosas mas maravillosas que tiene el deporte es poder observar ese momento cuando los atletas antes de salir a competir, se persignan, miran y señalan al cielo y dicen unas palabras, juntan sus manos al nivel del pecho y cierran sus ojos y luego al finalizar su evento lo hacen de nuevo, dan gracias a “eso” que tiene poder supremo y que les ayudo a lograrlo. Eso es la demostración más espectacular para mi, de lo que es la Fe. Ellos se entregan porque ya han hecho todo lo humanamente posible para prepararse y solo les queda confiar.

¿Has notado cuantas veces he escrito la palabra FE hasta ahora? ¡Varías! ¿Sabes por qué? Porque este es el primer ingrediente y el ultimo con el que cierras tu receta mágica para lograr tus sueños, cada día. La Fe es abundante, hay para todo el mundo, esta en todo el mundo, solo tienes que buscarla en ti y empezar a sacarle el jugo… con mucha Fe.

“La FE es como el WI-FI, es invisible pero tiene el poder de conectarte a lo que necesitas” Anónimo

Día 27

La Fe no hace las cosas sencillas, las hace posibles.

¿Ya estas lleno de más FE?

• Para que haya Fe en ti, debes creer. Creer en esa energía que te conecta con algo que es poderoso, grandioso, supremo, y que si estas bien conectado, quiere decir que tu también gozas de esas virtudes. Entonces, si eres poderoso, grandioso, supremo, ¿Qué mas necesitas para empezar a luchar por tus sueños?
• Como te dije anteriormente, no hay receta mágica, esto viene enteramente de ti, y solo de ti depende cultivar tu Fe cada día, agradecer cada día, practicar cada día. Ten certeza de que Dios, el universo, Budha, Allah, o quien sea esa energía suprema en la que crees, te esta escuchando, guiando, protegiendo y apoyando. Habla y pide con Fe, y observa como todo empieza a ocurrir.

Yo tengo Fe de que poco a poco todo va a ir ocurriendo, todo se va a ir haciendo realidad, todo lo que es visible en mi mente también será visible para el mundo y así… Siempre hay alguien que con amor te esta escuchando, solo ten Fe. =)

Nos quedan 3 días…

¡Vamos con todo… y yo, voy contigo!

Esther ; )

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Y cuando dejes todo atrás en el pasado, serás libre…

Una de las practicas más difíciles, y aún así mas necesarias de la vida. Perdonar. ¿Para que?…

Sucede que el perdón y la culpa son dos amiguitos que van de la mano haciendo desastre por todos lados y nos sumergen en situaciones como, “El tiene la culpa de mi corazón roto, jamas lo perdonare”, “Jamás podré perdonarme este error tan grave que he cometido, es mi culpa”, “Yo tengo la culpa de que el aro se me haya ido de las manos rodando hasta la puerta del gimnasio, eso es imperdonable”, “¿Pero como quieres que te perdone si tu tienes la culpa de todo lo que esta pasando?”…

¿Lo dejamos hasta aquí o necesitamos más pruebas?

El gran detalle de todo esto es que, vamos cargando con esa terrible energía a donde vamos, y pasan años y sigue allí, y cada vez que recordamos, nos torturamos una vez más por eso que sucedió que ya no podemos cambiar y que nos impide vivir en plena paz.

A ver, ¿No es de humanos equivocarnos?, ¿No merecemos una segunda oportunidad?, ¿No se cometen errores para aprender? y al final de todo, ¿Quienes somos nosotros para juzgar a otros y decirles que no los vamos a perdonar? Mi mamá siempre me dice, “Hija, Cristo murió en la cruz para liberarnos de toda culpa” por tanto, nos perdonó por todo lo que habíamos hecho hasta ese momento y lo que aún seguimos haciendo, que no es ecológico. Indistintamente de nuestra creencia religiosa, el perdón nos hace libre siempre, es por ello que a veces es necesario incluirlo como parte de nuestro entrenamiento diario.

Hace unos días conversaba con un amigo al que le ocurrió una situación bastante desagradable un par de años atrás con su mejor amigo. El me decía: “Lo que el hizo no tiene nombre, nunca podré perdonarlo, ¡jamas!, quizás se me pase la molestia pero, ¿perdonarlo?, no, eso no sucederá, ¿Cómo pudo hacerme algo como eso?”. Yo lo escuche atenta y luego de reflexionar un poco, le dije: “Sabes, la única forma de que puedas seguir tu vida adelante, es perdonando a tu amigo y también, a ti mismo — el se culpa también por lo que sucedió — al final tu amigo necesita de tu compasión porque el aún no es consciente de que lo que ha hecho, ha herido a mucha gente”. Mi amigo guardo silencio, sonrió y dijo, “Compasión, es cierto”.

No sabemos porque ocurren ciertas cosas, muchas veces actuamos sin pensar, nos arriesgamos, nos equivocamos y bueno, las cosas no salen como esperábamos pero, ¿Acaso es fin de mundo? ¡No! Nadie nos rompe el corazón, ni siquiera nosotros mismos, lo que se rompe son nuestras expectativas, es decir, las cosas no salen como nosotros esperábamos y por eso, no perdonamos y echamos la culpa, punto. ¿Es sensato vivir así?.

“Solo puede decir yo Te Perdono el que es capaz de decir yo Te Amo” Paulo Coelho

Día 26

Serás libre… Serás libre… Perdona

Si podemos seguir adelante en libertad

• Cada mañana mirate en el espejo y repite: “Hoy me perdono por…” y nombra 3 cosas por las que te vayas a perdonar ese día. Cada día deben ser diferentes cosas. Viaja al pasado y perdonate por todo, hasta por el chocolate que te comiste a escondidas, ¡Todo!
• Si hay personas a las que necesites perdonar, contactalos, escribeles o simplemente dedícales un momento para enviarles energía de amor y paz. Libera a tu corazón de esas personas, de esos recuerdos.
• Recuerda que no existe la culpa, existe la responsabilidad y esta se puede expresar desde el amor, hacia ti y hacia los otros.

Una vez más te digo, se libre, vive en el aquí y el ahora, deja en el pasado lo que no puedes cambiar, perdonate, aprende y sigue adelante. La vida es una sola, no te tortures, ¡disfrútala!

Nos quedan 4 días…

¡Vamos con todo… y yo, voy contigo!

Esther ; )

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¿Amigos o enemigos?

¿Que hacer con los tormentosos miedos?

El compañero fiel que en nuestra mente siempre esta presente para decirnos que no podemos, no somos capaces, no somos lo suficientemente buenos, estamos solos, algo malo va a pasar, mejor quédate aquí tranquilito y no te muevas aunque no seas feliz, no te vayas a lo hondo… Y seguro hay más. El eterno saboteador que vive en nuestra cabeza y al que muchos decidimos darle protagonismo en la historia de nuestra vida. ¿Por qué?

Verás, técnicamente y científicamente hablando, estamos diseñados para sentir miedo como un mecanismo de protección. En la época de las cavernas, este mecanismo era necesario para mantenerse alerta y protegerse de los depredadores. Al percibir peligro, el cerebro te envía señales para que te paralices y te alejes de la amenaza, pero ya no existen los dinosaurios, entonces ¿Por qué seguimos teniendo miedo? Porque el cerebro interpreta como peligro todo aquello que nos saque de la tan confortable zona de confort.

Ejemplos: Ir a una entrevista de trabajo, renunciar al trabajo, tener un bebe, lanzarte de paracaídas, hablarle a la persona que te gusta, presentar una nueva idea en un trabajo, mudarte de la casa de tus padres, hacer un nuevo elemento físico en tu deporte, probar una nueva dieta, crear tu propio negocio, irte de viaje solo… Y cada uno con su lista de miedos.

Pero si nos quedamos en la zona de confort, entonces nunca nada emocionante pasaría, no creceríamos, no habría evolución de nosotros como personas, no existirían nuevas empresas o inventos, ni vendrían mas bebes al mundo, y solo habría espacio para el estancamiento y ¿sabes que es terrible? Que si estamos diseñados para fluir como el agua, nos quedemos estancados en un pozo por años. ¡NO!

Yo tengo batallas internas a diario con mis miedos, ¡a diario! y esto ocurre mucho cuando queremos avanzar hacia lo nuevo y desconocido, pero encontré ayuda en la meditación, la respiración profunda, el dialogo interno positivo, mi Gold Team que me mantiene al pie del cañón, y la maravillosa ¡Acción!

“El momento que da mas miedo es siempre justo antes de empezar” Stephen King

Día 25

Que nada se interponga entre tu y tu grandeza.

Vamos a bajarle el volumen a nuestro miedo

• Para poder ayudarnos a vencer nuestros miedos, necesitamos estar en modo consciente constantemente para poder detectarlos antes de que se apoderen por completo de nosotros. El aquí y el ahora es vital.
• Cuando aparezcan los miedos podemos repetir la frase que recomienda Deepak Chopra “Esto que estoy pensando o sintiendo, no es la verdad, estos son mis miedos hablando”, respira profundo las veces que sea necesario hasta encontrar de nuevo el balance.
• Luces, cámara y ¡acción! Lo mejor que puedes hacer cuando llega el miedo justo antes de hacer lo que quieres hacer es no paralizarte, continua con lo que tenias en mente así tu voz interna te grite que no puedes.
• Piensa siempre en todo lo que puedes ganar cuando decides accionar y en lo que estas dejando de ganar si decides quedarte donde estas. ¡Avanza!

Esto es a diario y es necesario para poder llegar a la meta. Todos sentimos miedo, todos nos equivocamos, todos caemos y todos nos levantamos, solo necesitamos CORAJE para ganar.

Nos quedan 5 días…

¡Vamos con todo… y yo, voy contigo!

Esther ; )

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Pensar… ¿Una bendición o un tormento?

¿Por qué pensamos? El pensar es una de las funciones de nuestro cerebro que necesita ser muy bien guiada para no caer en el caos de la negatividad. Estas conversaciones internas nos pueden llevar a una vida de éxito total si así lo queremos, si así lo practicamos.

Hace unos días hacia una meditación guiada por Deepak Chopra y el decía que una de las maneras de ayudarnos a aliviar el estrés y la ansiedad es repitiendo internamente “Esto que estoy pensando no es verdad, estos son mis miedos hablando” y he reflexionado mucho sobre ello y sobretodo, empecé a prestar atención y caray, a mis miedos les encanta hablar.

Entonces, ¿para que tenemos que entrenar nuestra manera de pensar? Resulta que nuestro cerebro no sabe distinguir de lo que es real o no cuando estamos en el proceso de pensamiento, por eso debemos estar atentos cuando se trata de nuestros miedo, practicar la visualización de aquello que si queremos lograr, porque de una u otra forma, el nos va a guiar a que eso que esta en nuestra mente (sea positivo o no) suceda.

Todo esto es una cadena, la calidad de tus palabras, tus pensamientos, tus acciones, van a determinar la calidad de tu vida. Se trata de un conjunto de elementos que funcionan en simultaneo y como tu eres The Master and Commander de tu vida puedes elegir de que manera van a interactuar los mismos.

Veamos el pensar como algo positivo que puede llevarte a generar nuevas ideas, nuevos sueños, alternativas y mucho más. En el pensar creamos todo lo que queremos que ocurra y lo que no, entonces vamos a crear nuestros pensamientos con amor y como dice Deepak, cuando los miedos aparezcan, déjalos entrar y con amor déjalos salir, no te ates a ellos porque de momento solo existen en tu mente.

“Es increíble como puede cambiar tu vida cuando decides cambiar un pensamiento” Anónimo.

Día 24

Piensa siempre, siempre, siempre para ganar

Practiquemos el pensar consciente

• ¿A donde nos esta llevando nuestra mente hoy? Recuerda que no todo lo que pensamos es cierto, entonces utiliza la frase de Deepak para ayudarte a diferenciar entre lo que quieres y tus miedos y ayudate a disipar la niebla que se forma en ti cuando tus pensamientos nos son positivos.
• Pensar, hablar, escuchar, acción.. Todo esta relacionado porque todo inicia en nuestra mente. Nuestros diálogos internos, el tiempo que pasamos sumergidos en ellos, hasta que llega la toma decisión y la acción. Por ello lo primero que debemos cuidar son las palabras que usamos hacia dentro de nosotros y hacia afuera.
• Puedes escribir lo que piensas para ayudarte a liberar el plan maestro para lograr tus sueños y los miedos que se convierten en obstaculos. Ponerlo por escrito siempre nos ayuda a tener una mejor perspectiva de lo que existe en nuestra cabeza.

Recuerda que a donde te lleve tu mente, deben seguir tus pies, por ello, piensa siempre para crear, para ganar, para vivir feliz. Todo inicia en ti.

Nos quedan 6 días…

¡Vamos con todo… y yo, voy contigo!

Esther ; )

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Con el corazón, con tu oídos, con todo tu ser.. Escucha los aplausos que la vida te esta dando solo por existir.

Nos encanta hablar, llenarnos de ruidos, hacer mil cosas a la vez, ver el celular cuando alguien esta tratando de tener una conversación con nosotros, ignorar las señales, en fin… ¿Escuchamos con atención? Esta es una de las cosas que a mi más me cuesta, escuchar a otros y escucharme a mi misma, y siendo Coach es una de las herramientas principales que requiero aplicar para hacer mi trabajo de manera optima, y sobretodo para respetar el sentir y estar del que necesita ser escuchado.

Escuchar de manera consciente, con el corazón, los 5 sentidos, con todo tu ser, es una practica que requiere enfoque total, por tanto es excelente para traernos al aquí y el ahora. Mi hermana Toi siempre me comenta como le desagrada cuando sale a tomar un café o a comer con alguien y la otra persona solo puedo escuchar y entregar su atención a su celular. Ella dice, “Es como si ya no pudiéramos mantener relaciones reales, solo con dispositivos plásticos, Lala a mi eso no me gusta.” y tiene mucha razón. Pero además de eso, no escuchamos cosas de calidad en la tele, en la radio y hasta en la música de hoy en día, ¡por Dios! ¡Créeme que ningún Despacito es nutritivo para el alma!

¿Y que me dices de escucharte a ti? Si, como nos hablamos, como pensamos, como nos sentimos. Muchas veces nos estamos agrediendo con nuestras palabras, en voz alta además, o nos sentimos cansados, tristes, aturdidos, el cuerpo habla y tampoco prestamos atención. En cualquiera de los casos anteriores, necesitamos practicar la escucha consciente para no pagar la mega factura que viene con la sordera intencional.

“Hablar es una necesidad, escuchar es un arte” Anónimo

Día 23

Practiquemos el maravilloso arte de la escucha activa

Y para practicar este arte, necesitamos conciencia plena

• Apaga tu voz interna. Cuando de escuchar a otro se trata, aléjate de cualquier distracción, mira a los ojos a esa persona, dirige tu cuerpo en dirección a ella y solo escucha. Escuchar con atención es una demostración de amor.
• ¿Que estas escuchando? En la radio, música, podcast… Aprovecha el contenido que ya existe para enriquecerte y relajarte. Si en la radio lo que pasan es las mismas 10 canciones todo el día, prueba con un podcast o un nuevo CD, descarga música que te relaje para sobrellevar el trafico. Transformemos el ruido en deliciosa escucha.
• Tu cuerpo. ¿Que te esta diciendo tu cuerpo hoy? Quizás quiere salir a correr, ir a la playa, quedarse en la cama, tomar un baño, comer más sano. Las opciones son infinitas, lo importante es que le des tu atención y respondas a tiempo con las señales que el te envía.

Escuchalo todo y te darás cuenta como existen sonidos maravillosos dentro y fuera de ti. Como cuando una gimnasta termina su coreografia… Escucha los aplausos de la gente en la tribuna y escucha el alivio de su cuerpo por haber terminado.

Nos quedan 7 días…

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A veces, una de las herramientas mas duras de aplicar…

La flexibilidad… Un don con el que yo no nací. Como gimnasta de rítmica es primordial contar con un excelente nivel de flexibilidad para ejecutar todos los elementos que marca el código de puntuación que ademas es elaborado por las mujeres mas flexibles del mundo, las rusas. Para contar con un nivel decente de flexibilidad física, me tocó trabajar y forzar mi cuerpo muchísimo, y hoy en día, aún sigo pagando la factura que viene con ese trabajo.

Mientras más me esforzaba por tener un buen nivel de flexibilidad corporal, más la flexibilidad en mi corazón y en mi mente se hacia rígida, dura y fría como metal, y esto, también viene una factura muy elevada que pagar sino aprendemos a darle la vuelta.

La rigidez que se apodero de mi, me llevo a tener problemas de ansiedad, insomnio y en mi salud en general, me impedía relacionarme con las personas a mi alrededor diferentes a mi, tener amigos, trabajar mas cómodamente y llevar una agenda en la que no reinara el estrés. Donde hay rigidez, no hay diversión, y donde no hay diversión no hay disfrute, por tanto. no hay amor por lo que se esta haciendo. Como ves, es muy grande el alcance de la flexibilidad en nuestra vida.

“Lo rígido e inflexible es la disciplina de la muerte, ser dócil y ceder es la disciplina de la vida. Lo rígido y endurecido se caerá, los blando y flexible sobrevivirá.”

Lao Tse

Ser flexibles nos abre la puerta de las posibilidades, nos ayuda relajarnos a entender que hay cosas que deben fluir y que no podemos controlar.

Ser flexibles nos ayuda a entender que hay un momento para todo, que no hay prisa, porque del apuro solo queda el cansancio, que somos seres integrales y que podemos manejar nuestro cuerpo, mente y corazón con amor y balance.

Ser flexibles nos permite abrir el corazón a nuevas experiencias, nuevas personas, al amor por otros y por nosotros mismos. Esta bien equivocarnos, cometer errores y aprender, esta bien regalarnos momentos para nuestro bienestar, esta bien tener algunos días de la agenda casi vacíos… Esta bien.

Día 22

El hombre debe ser siempre flexible como el bambú y no rígido como el cedro.

Practica la flexibilidad en todos los aspectos de tu vida y abre tu corazón a las nuevas experiencias

• Flexibilidad de cuerpo: Estírate al despertar, al levantarte de la cama, durante la jornada laboral, otro poco mas antes de dormir. Estira tus músculos, mueve el cuerpo, haz yoga.
• Flexibilidad en tu mente: Puedes meditar, pintar mándalas, escuchar con apertura, leer nuevos libros, practicar la gratitud, limpiar tu agenda, dedicar más tiempo a tu bienestar, escribir con la mano contraria, respirar profundo y preguntarte ¿Cuál es el apuro?
• Flexibilidad en tu corazón: Amate y ama. Da amor, escucha con amor, habla con amor, acepta, invita a las nuevas posibilidades, conviértete en un agente del amor y esparce esta energía en ti y a tu alrededor.

Entendiendo que hay cosas que puedes cambiar, ni controlar, que el día solo tiene 24 horas y que están bien los momentos de pausa, empiezas a darle la bienvenida a la flexibilidad en tu vida.

Nos quedan 8 días…

¡Vamos con todo… y yo, voy contigo!

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Lala… ¿Por qué?…

Ese dulce pequeño de la foto es mi hermano Jesús (más conocido como Beto) hace unos 8 años aproximadamente, cuando estaba en esa deliciosa etapa de preguntar el porque de todas las cosas. Yo lograba responder hasta el tercer “por qué” mas o menos, pero mi papá podía responder todos los “por qué” de mi hermano, todos, y eran muchísimos. El podía entender la curiosidad infinita del pequeño Beto, que solo esperaba por las respuestas correctas que le ayudaran a aumentar su conocimiento y le sacaran de dudas.

Sin miedo, sin pena, sin pensar en el que dirán, Beto siempre tenia un nuevo “por qué” bajo la manga, listo para ponerte la cabeza de cuadritos mientras buscabas en tu disco duro la respuesta acorde a su pregunta. Así son los niños, ellos saben que la única manera de obtener la información que les aclare sus dudas, es haciéndole preguntas a los que ellos consideran tienen todas las respuestas. Y mientras absorben como esponjas, se van llenando de conocimiento útil y no útil, hasta que llegan a la etapa del silencio, es decir, a la adolescencia y adultez, y entonces ese “por qué” curioso se transforma en un ¿Por qué a mi?, ¿Por qué todo es tan injusto?, ¿Por qué no me quiere? y así otra lista de preguntas no útiles crece.

“La calidad de tu vida es directamente proporcional a la calidad de preguntas que te haces a diario”

Tony Robbins

Si, es tal cual como lo dice Tony. Cada vez que ocurre algo en nuestra vida, positivo o negativo, podemos elegir hacernos preguntas que nos lleven a reflexionar y obtener las respuestas que realmente necesitamos. Una de las preguntas más comunes, que no nos lleva a una respuesta útil es el “¿Por qué a mi?” No, no hay nada absolutamente positivo que obtener de esa pregunta, muchas veces no sabemos porque ocurren las cosas, simplemente suceden y ya, y entonces ¿Qué podemos hacer?, podemos transformar esa pregunta en otras que nos lleven a respuestas con verdaderas soluciones.

¿Que es eso que esta ocurriendo actualmente en tu vida que no te tiene completamente feliz?

¿Que es eso que esta ocurriendo actualmente en tu vida que quieres mejorar y llevar al proximo nivel?

Para ambas situaciones, excelentes preguntas te llevaran a excelentes respuestas. Hay cosas que de verdad no podemos cambiar, situaciones, personas, etc., pero todo tiene una solución, a todo podemos darle la vuelta para encontrar una alternativa y de todo podemos aprender, únicamente necesitamos tomar la decisión de empezar a encontrar “eso” que ya vive en nosotros y que nos va a servir de guía para continuar avanzando.

Día 21

Las personas exitosas se hacen excelentes preguntas, por ello, obtienen excelentes respuestas.

Libera a tu niño interior, llenate de curiosidad y empieza a preguntar

• Elige esa “situación” que te esta llenando de dudas y tomate un momento para reflexionar sobre ella. ¿Que te gusta de lo que ocurre, que te desagrada? ¿Te hace feliz? ¿Que quieres mejorar? Con esto puedes iniciar tu ronda de preguntas.
• Aún cuando tu voz interna te diga “Esto apesta, no hay nada que puedas hacer”, elige escuchar y dejar ir, haz un reencuadre en tu mente y continua tu entrevista interna. “Ok, bueno esto es lo que pasa, ¿Que puedo hacer diferente?, ¿Como puedo mejorar esto? ¿Que tengo que aceptar y que tengo que dejar? ¿Quien me puede ayudar?” y continua.
• La lista de preguntas puede ser tan larga como quieras, únicamente evita aquellas que te sumerjan mas en la situación de la que quieres salir, evita las excusas o justificaciones, recuerda que si te preguntas con objetividad, vas a obtener respuestas objetivas, sinceras y realmente útiles.

Todo es parte de nuestro proceso de crecimiento como personas, de vivir una vida mas satisfactoria y feliz, de impulsarnos a vivir en nuestro máximo potencial, y de encontrar las respuestas ganadoras que a viven en ti.

Nos quedan 9 días…

¡Vamos con todo… y yo, voy contigo!

Esther ; )

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