A profissão do psicoterapeuta

Há uma delicadeza na profissão de psicoterapeuta que a faz diferente de todas as outras profissões. Pois esta trabalha diretamente e intensamente com emoções, sentimentos, conflitos e relações. Trata-se do uso de uma matéria prima invisível, mas que, no cotidiano, a partir da experiência vivida pelo profissional, ganha visibilidade quase palpável. Por ser uma questão de relações humanas, o material de uma sessão de psicoterapia precisa ser acolhido e tratado com cuidado e profissionalismo.

Amo o meu trabalho. Entretanto tenho me reinventado como psicóloga desde 1998. Muitas vezes eu já me senti sozinha no consultório. Imagino que você também. Surge a vontade de trocar experiências, e conversar sobre os atendimentos clínicos com outros profissionais. Nossa linguagem e a compreensão do que estamos fazendo para cuidar da saúde mental de quem estamos atendendo, geralmente são melhores compartilhadas por aqueles que trabalham na mesma área.

Além disso, sendo apenas humanos, não somos capazes de, individualmente, conceber todos os olhares possíveis no tratamento de uma pessoa. A visão de alguém com experiência no trabalho psicoterápico, pode nos impulsionar para que o nosso esforço durante o processo atinja o máximo potencial. Portanto, pontos de vista externos, que nos fazem perguntas, que nos ouvem, que trazem outros casos, técnicas e teorias, auxiliam na caminhada profissional. São um incentivo para exercermos nossa profissão, valorizam o que fazemos, e nos fazem acreditar mais no nosso trabalho.

Começando uma supervisão

Para se entender melhor o que se está fazendo, poder gerar possibilidades, e lapidar a atuação profissional enquanto psicoterapeuta, é que se dá o momento da supervisão. Que faz parte do tripé necessário para exercer sua profissão de psicoterapeuta com saúde. Você conhece esse tripé?

Tripé da saúde profissional

A primeira base desse tripé é a psicoterapia própria. Um espaço para ser cuidado no seu aspecto privado, não só como profissional, mas nos vários papéis exercidos na sua vida. Um psicoterapeuta precisa de sua saúde mental cuidada também.

A segunda base é participar de um grupo de estudos. Onde poderá aprimorar seus conhecimentos, abordagens, autores e metodologias psicoterápicas. Passos essenciais para a especialização profissional, e para o constante aperfeiçoamento de suas habilidades.

E então a terceira base deste tripé é a supervisão. Aqui acontece o cuidado específico com o seu papel profissional de psicoterapeuta. Onde a prática e o manejo técnico são colocados à prova para extrair o que melhor se tem em cada um.

A ausência de um desses pilares pode fragilizar a estrutura saudável que compõe a profissão.

Supervisão e seus benefícios

Numa relação do supervisor com o supervisionando é importante haver confiança para o aprimoramento de seus papeis, o que ocorre durante um processo de co-criação, expressão das emoções, dos conflitos, das travas e impasses. É durante essa caminhada que se produz uma percepção ampliada do que foi e poderá ser realizado.

O manejo com o paciente será percebido através de novas lentes para que haja respaldo, recursos, incentivo, motivação e energia quando o profissional estiver no atendimento propriamente dito.

De tempos em tempos, a “parada na produção” de atender pacientes é obrigatória, para verificar se há pontos cegos e como repara-los. Podemos fazer essa pausa com qualidade, que tal?

O grupo Psi’s de Supervisão Online pretende justamente oferecer esse espaço prático tão importante no dia a dia de psicólogos e psiquiatras.

Sobre o amor próprio

Preciso ter amor próprio.

— Preciso cuidar da minha autoestima.

— Quero me acolher.

— Sou eu mesmo/a que preciso me amar.

É o que ouço repetidamente no meu consultório, depois que meus clientes entendem que ninguém muda o outro, que ninguém transforma o outro para então ser feliz. O dia que descobrem que a questão é somente deles/delas, é esse tipo de coisas que ouço eles/elas dizerem desde o fundo da alma.

Fazer psicoterapia é ser apaixonado por si e pelas outras pessoas. Não uma paixão ingênua. É colocar a alma para crescer nos vários papéis que desejamos exercer na vida. Geralmente as pessoas que chegam ao meu consultório estão buscando realmente mudar. Desejam muito isso. Mas não sabem como fazer a mudança. Imaginam que é possível se transformar, porém por mais que tentaram não conseguiram fazê-lo até esse momento, e chegam assim, procurando uma fórmula. Mal sabem, no início dos processos, que a segurança em si mesmo é algo que se consegue de dentro para fora. Mas essa é a lindeza do processo: um dia o insight chega!

Amar a si mesmo/a é algo que podemos fazer tanto diante dos fracassos como dos sucessos. Ou seja, o amor próprio independe do que conseguirmos ou não. O amor próprio vive quando estamos mais frágeis ou mais fortes. Nossa autoestima não é necessariamente proporcional aos nossos avanços e vitórias nem à nossa fraqueza e vulnerabilidade. Mas caímos na armadilha de pensar que é sim. E queremos que algo de fora mude e nos ajude. Só que no filme da nossa vida não somos vítimas. Somos protagonistas. E escolhemos o que é melhor — ou o que é possível — a cada momento, a cada cena do filme. Mais ainda, somos os/as roteiristas e somos os/as diretores/as. O filme é nosso!

Embora muita gente já aprendeu a destravar os preconceitos que tem contra a psicologia, ainda tem gente que a abomina. Estas últimas dizem que só faz psicoterapia quem está louco, está gravemente enfermo psiquicamente ou tem uma doença psiquiátrica grave. Dizem que é coisa de louco, e por aí vai. É tanta coisa ruim que escuto sobre o que é ir ao psicoterapeuta! Mas a psicologia vem contribuindo muito com a humanidade. Comecei a estudar psicologia em 1993. Não parei até hoje, e o que vejo a cada dia mais, é que todos podemos nos desenvolver e aumentar as nossas chances de saber lidar melhor conosco mesmos e com os outros. E um dos caminhos para isso é a psicoterapia.

O que significa a palavra ‘louco’?

• Que ou quem perdeu a razão;
• Que ou quem apresenta distúrbios mentais. ALIENADO, DEMENTE, DOIDO, MALUCO, ORATE, TOLO;
• Que ou quem tem comportamento absurdo, exagerado, contrário ao bom senso ou ao que é considerado razoável. INSENSATO, MALUCO, ORATE, TEMERÁRIO, TOLO;
• Que é considerado fora do habitual. ABSURDO, ESTRANHO;
• Que revela falta de sensatez. = DOIDO, IMPRUDENTE, MALUCO;

Isso segundo o dicionário.

Mas como toda moeda tem dois lados, te convido a olhar o outro lado de ser louco, como aprendi num curso de criatividade que fiz. Se, após eu expressar uma ideia que tive para fazer algo, alguém disser para mim que sou louca, então é bom ir em frente e fazer aquilo mesmo. Loucura, nesse caso, significa que estamos fazendo algo fora do normal. E tem vezes na nossa vida que é necessário executar algo além do normal, algo extraordinário, para continuarmos a caminhar. Continuar na mesmice e não obter nenhum resultado efetivo repetidamente, é ineficaz. “– Estás louca!” pode ser a melhor indicação de que dentro de mim há uma força, chamada autoestima, que está pulsando por algo novo.

Procurar resgatar a autoestima perdida é um sinal de boa saúde. De maturidade. Se precisar, peça ajuda profissional para fazer esse resgate. A psicoterapia é sim, uma coisa de loucos, mas daqueles loucos que querem fazer algo diferente, que cansaram da mesmice, que querem ampliar sua consciência, seus horizontes. Um/a bom/boa psicoterapeuta viajará contigo pelos caminhos das tuas questões mais difíceis fazendo que essa viagem seja algo memorável, com insights e mais insights a cada curva.

Um pouco dessa loucura, por favor!

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Você é louco!

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O que é psicoterapia?

Inteligência Emocional o ano inteiro

Pesquisas do Banco Mundial já apontam faz alguns anos: há perdas anuais de 4% do Produto Interno Bruto (PIB) mundial em função de doenças como depressão, ansiedade e estresse.

Veja, é uma constatação da área econômica. De profissionais que falam de grana, que se preocupam com a produtividade e não necessariamente com a saúde. Da coisa material mesmo. E é uma constatação bem significativa. Que afeta o bolso: os ambientes de trabalho não estão colaborando. Não são tão saudáveis assim. Estão desencadeando doenças psiquiátricas.

Os estudos do Banco Mundial não param por aí. Apuram que as perdas econômicas no futuro vão ser causadas principalmente por esse tipo de doenças, pois se tornarão a principal causa de afastamentos do trabalho.

Dureza hein!

Seria muito melhor se preveníssemos as doenças mentais. E me parece que é algo fácil: é só eliminarmos os ambientes tóxicos que favoreçam esses males. Quando digo ‘ambientes’, senhoras e senhores, quero dizer ‘relações profissionais’.

Mas podemos trabalhar num paraíso? Não, claro. O que sim podemos, porém, é nos relacionarmos com os colegas, chefes e subordinados, usando uma linguagem saudável, com a qual podemos sentir e expressar nossos medos, raivas, tristezas e prazeres. Sermos ouvidos e ouvirmos, avançarmos enquanto pessoas e grupos. Seria ótimo! Ambientes assim são ambientes de trabalho saudáveis. O seu é assim?

E falando em você: como está a sua saúde? Como cuida da sua alimentação? Vai ao médico e ao dentista uma vez ao ano, pelo menos? Como você trata o seu corpo? Cuida melhor do seu carro ou da sua casa e deixa de lado a sua saúde? Esquece de colocar na agenda sua saúde?

Existem cuidados que necessitam de atenção constante. É imprescindível cuidarmos da nossa saúde mental de janeiro a janeiro. Pois se ela não vai bem, a vida diária não vai bem também.

Temos, para nos ajudar, um indicador bem simples: quando não estamos dormindo adequadamente, nossa vida fica sem energia. Como está o seu sono? Dorme bem? Não? Então, o sinal de alerta já está dado.

Ouço e vejo muitas pessoas com medo de fazer psicoterapia. É importante desmistificarmos que precisamos cuidar da nossa saúde emocional, ou seja, da nossa vida. Assim como consultamos um gastroenterologista, um clínico, um cardiologista, podemos também consultar um psicólogo. Os psicólogos, e também os psiquiatras, são profissionais treinados para entender a mente humana, as emoções, os pensamentos e as ações.

O tratamento da área emocional serve para nos (re)conectarmos conosco mesmos, para podermos exercer a nossa real identidade, e perceber como agimos, e porquê agimos assim. Isso nos ajudará a nos conectarmos com as outras pessoas, com os sentimentos delas e com a maneira delas agirem. No trabalho, em casa e em todo lugar. É o real ‘encontro’, que parece uma utopia, mas acontece. Bem pouco, sendo sinceros. Mas acontece sim. Já presenciei alguns.

Provavelmente já ouviu falar em empatia. Está na moda. Se colocar no lugar do outro. Tentar entender o que acontece lá do lado do nosso interlocutor. Pois bem, o ‘encontro’ acontece quando a empatia flui nos dois sentidos. Quando não somente nos colocamos no lugar do outro, mas esse outro se coloca no nosso lugar. Encontros são uma delícia.

Ouvi um paciente me contar que um amigo com quem podia ser ele mesmo, no qual encontrava acolhimento para as bizarrices da sua vida, faleceu recentemente. O ‘encontro’, para meu paciente, tinha acontecido nessa relação. Durou uns três anos. E agora está vivendo a dor desse luto. E é na psicoterapia onde ele encontra espaço para expressar seus sentimentos, para falar sobre a falta física do amigo. Um espaço para simplesmente chorar sem ser julgado. Expressar suas emoções, nomeá-las, viver o luto dolorido e ser acolhido.

Ter um espaço de cuidado genuíno e que cuide da sua alma, dos seus sentimentos e da sua vida, pode não somente ser bom para sua saúde, mas também para suas finanças. E para as finanças do mundo, como bem adverte o Banco Mundial.

E não se preocupe. Somos, como humanos, interdependentes. Não precisamos criar uma dependência do psicoterapeuta ou da própria psicoterapia. Mas sempre que não estivermos conseguindo sozinhos, podemos recorrer a quem pode nos ajudar a conseguir. E depois seguir em frente. Prontos para novos ‘encontros’.

Cada início de ano é uma boa oportunidade para começar a cuidar da mente, dos sentimentos e das atitudes. Por isso foi criada a campanha Janeiro Branco. Mas não deixe que o ano passe. Não pense nisso só em janeiro. Cuide-se sempre. Use sua inteligência emocional o ano inteiro.

Se precisar, estou aqui para te ajudar.

Sobre como funcionários com bem-estar produzem mais e melhor!

Ando pelo ambiente corporativo e algumas das coisas que mais ouço são: “Não temos tempo”. “Estamos correndo”. “Não dá para fazer mais rápido? É muito tempo para esta atividade com os funcionários”. “Estamos na correria”. Não tenho tempo. Não temos tempo… Sempre muita pressa. Pressa de quê? Pressa para quê? Conseguem alcançar o que realmente estão buscando apressadamente? Será?

O estresse faz parte do dia a dia. Precisamos de uma quantidade adequada dele para que tenhamos gosto em viver. Nem todo estresse é ruim. Ele nos movimenta.

O trabalho das corporações precisa ser realizado. O trabalho necessita ser realizado em qualquer lugar. Obvio. Entretanto, se nós, seres humanos, nos ocuparmos demasiado, fazendo e fazendo sem parar, nosso corpo sentirá que não dá mais conta.

Nosso corpo acompanha nossos pensamentos. Interpretará, se o forçarmos, que precisa correr pois não temos tempo para nada. — Vamos em frente! — parece dizer — Vamos correr para ultrapassar o tempo, para ser mais do que ele! — Mas, uma hora sentirá que não dá mais conta.

Você sabe que existem três fases do estresse?

1. Alerta, que é quando nosso corpo começa a responder a algum estímulo estressor qualquer: mensagens no WhatsApp, o interfone que toca, a torneira que está pingando, o cliente que nos enviou um e-mail com perguntas, etc;
2. Resistência, que acontece quando, e somente quando, o estímulo estressor não cessar. Por exemplo, se o cliente enviar vários e-mails seguidos com questões difíceis de serem respondidas, se a torneira continuar pingando mesmo depois de a apertarmos, se o WhatsApp não para;
3. Esgotamento, na qual um estímulo estressor está presente por muito tempo. Pode ser o mesmo desde o início ou pode ser outro estímulo, ou ambas as coisas. Ou mais. Após termos recebido vários telefonemas desafiadores de trabalho por muitos dias, o cartão de crédito foi clonado, seu familiar bateu o carro, o colaborador não terminou o relatório que precisava ser entregue hoje e, quando você pegou esse relatório, precisou refazê-lo pois não estava adequado, portanto não dormiu até terminá-lo madrugada adentro. No dia seguinte, a viagem de negócios era bem cedo e, quando foi ao aeroporto, o voo atrasou. Chegou tarde para a reunião. No sábado, uma grande alegria: seu netinho nasceu! E no domingo, quando você precisava descansar, também precisava visitar o netinho. E assim sucessivamente por semanas, por meses. Sim, tudo isso faz parte do nosso cotidiano, mas pode nos levar ao esgotamento, que é exatamente quando o nosso corpo diz — não dá mais!

O estresse acontece tanto com situações das quais gostamos como com as que não gostamos. A todo momento mudanças nos ritmos requerem um reajustamento ou uma resposta da nossa parte.

Se não relaxarmos na nossa vida, estaremos sujeitos a estresse excessivo e chegaremos ao esgotamento. Eu, só de escrever o trecho sobre o esgotamento acima, fiquei cansada. Parei para voltar a escrever. O que quero dizer com isso é, que se não pausarmos após a primeira fase, a tendência é chegarmos até a terceira fase e ficarmos doentes. No terceiro estágio do estresse, ficamos incapacitados de realizarmos nossas tarefas diárias, e geralmente não lembramos mais de informações que lembraríamos normalmente.

– Mas, como faço isso Andréa? Não tenho tempo! — Quando digo que é para relaxarmos na nossa vida, o que estou dizendo é que devemos dar pausas entre as atividades que temos que fazer. Cada um, claro, tem um jeito de pausar. Um pode caminhar, outro realizar meditação, um se conscientizar da respiração, outro beber água calmamente, um conversar sobre outro assunto por alguns minutos, outro escutar uma música… O essencial é relaxar entre uma e outra atividade, entre um e outro estresse. Algo simples que pode salvar nossa vida.

Claro que tem momentos que não é possível realizarmos o ideal. Mas, meus amigos, na real, se pararmos, se relaxarmos, se pausarmos entre uma atividade e outra, nossa saúde contribuirá para pensarmos, sentirmos e agirmos melhor. E, que maravilha: funcionário com bem-estar produz mais e melhor!

Te desafio a combater o estresse em excesso. E a viver o nosso estresse do dia a dia da melhor maneira. Pensa nisso.

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O curioso caso da Interpretação dos Fatos e o Estresse

Sobre as dificuldades, externas e internas, que afastam nossa saúde

Trabalhei por 2 anos numa equipe pública de Saúde Mental. Como era difícil ter um espaço físico para desenvolvermos nosso trabalho! As verbas públicas — diziam — não chegavam. A Saúde Mental não tinha prioridade. Se para a Saúde em geral as verbas já quase não chegavam, imagina para a Saúde Mental. Tínhamos que fazer malabarismos para poder atender a população da cidade.

Acredito muito no desenvolvimento do ser humano. No meu e no seu. Consequentemente, prezo pelo cuidado da nossa saúde emocional. Somos seres integrais constituídos por áreas física, espiritual, social e emocional. Todas nos fazem sentir vivos. Como você cuida dessas áreas na tua vida? O que você está deixando de cuidar?

Muitas vezes se temos uma forte dor de estômago, falamos sem nenhum problema em ir ao médico gastroenterologista; ou se temos uma doença no coração, em irmos ao cardiologista. Problema na pele? Dermatologista. Por quais motivos, se estamos com dificuldades com os nossos pensamentos, com as nossas emoções, com as nossas ações, não procuramos tratamento com um psicólogo e/ou com um psiquiatra?

Há vários motivos.

• medo de sermos vistos/as como uma pessoa fraca;
• não termos consciência de que nossos sentimentos, nossos pensamentos e nossas ações têm lugar para serem cuidados por especialistas que estudaram sobre o corpo humano, o sistema nervoso, sobre os relacionamentos e toda a subjetividade humana;
• pavor de ficarmos dependentes de outra pessoa, no caso, do profissional de saúde mental. Principalmente por acreditar que eles não tratam os pacientes com o objetivo futuro de caminharem com as próprias pernas;
• por não querermos tomar medicação psiquiátrica, pensando que todas elas criam dependência física, psicológica e química. Por não percebermos que é necessário passar em consulta conforme o combinado com o psiquiatra para acompanhar e ajustar a medicação de acordo com cada organismo e a cada período;
• por não termos percebido a importância de ter um espaço para nós mesmos, para desenvolvermos nossa individualidade;
• por não nos sentirmos seguros/as em contar para nossos amigos e familiares que estamos em tratamento com profissionais da saúde mental — que nos olham sem julgamento, sem termos que ser certos ou errados — que cuidam das emoções e nos ajudam em nossos relacionamentos;
• por não percebermos que nós, seres humanos, temos emoções e precisamos expressá-las adequadamente para termos uma vida melhor conosco mesmos e com as outras pessoas;
• por nunca termos dado o primeiro passo pra sentirmos a sensação de ser cuidado/a com profissionalismo e humanidade por quem realmente entende de gente.

Razões temos várias, mas se nos aprofundarmos e investigarmos as mesmas, para verificar a validade delas, fico com dúvidas se continuaremos pensando igual.

Te desafio — se não o fez ainda — a começar se permitir entender o que são as nossas emoções. A poder expressá-las. A aprender a lidar com elas, não negá-las.

Já parou para ouvir e participar de alguma atividade aberta ao público realizada por um profissional da Saúde Mental? Te convido a experimentar em alguma última sexta-feira do mês, a vivência grupal aberta à comunidade, que explora uma das nossas emoções básicas: o medo.

Pensando nessas dificuldades de espaço e verba que a enfrentamos na área pública, realizamos alternadamente na comunidade as vivências “Qual sua Cena Temida?” e “Cena Temida Pro”, esta última direcionada à cena temida do papel profissional. Acompanhe a minha página no Facebook, na qual sempre informo os links para inscrição. Não tem custo. Mas tem um investimento alto: tua determinação para se cuidar.

Como nos prepararmos para aquilo que mais tememos

Toda última sexta-feira do mês temos uma oportunidade para treinarmos como lidar com as nossas Cenas Temidas. Hoje quero compartilhar com vocês algumas das Cenas Temidas que apareceram nessas vivências.

Cena da Mãe

Ela não tem filho, e trouxe o medo de escolher ser mãe. — Interessante! — pensei, pois eu mesma não sou mãe. No momento da dramatização, que é uma das fases da vivência, ela pode experimentar os vários papeis presentes na sua Cena Temida. O papel da maternidade na vida dela, o papel da decisão de escolher ser ou não ser mãe, o papel do/a filho/a, o próprio lugar dela na relação com a maternidade. Compartilhou conosco que percebeu nessa noite que por ser filha adotiva e ter uma enorme gratidão pela sua mãe adotiva, ainda não tinha cortado o cordão umbilical com ela, e que o que sentia era muito medo de agir com seu futuro/a filho/a como sua mãe biológica agiu com ela, o rejeitando. Algumas pessoas presentes naquele psicodrama comentaram que o assunto da maternidade é algo para o qual queriam olhar e poder falar dele, problematizá-lo, se aproximar com carinho, deixá-lo falar…, mas que não tinham espaços em suas vidas para abordar seriamente esse tema, até o dia da vivência. Para a protagonista, uma ficha caiu essa noite. E novas perspectivas se abriram para ela.

Cena do Coma

Ele disse que tem medo de se imaginar futuramente em coma numa cama de hospital. Um vivo sem ação. Impotente, sem possibilidade de fazer qualquer coisa. Sim, é verdade: a impotência nos causa medo, nos incomoda, muito, mas como seres humanos que somos temos limites com os quais vamos sempre conviver. Lidarmos com a finitude, pode nos assustar. E foi muito interessante como uma história especifica de impotência física nos fez pensar em vários outros tipos de impotência, e como o protagonista percebeu que há coisas sobre as quais não temos controle, mas que naquelas nas quais temos, há possibilidades de melhorar, como curtirmos mais os relacionamentos e a vida mesma, e darmos um bom significado a nossa presença neste mundo.

Cena do Sofá

Solidão. Ficar sentada num sofá olhando para o que acontece lá fora da janela, e sem companhia a não ser um cigarro. Ela nos disse que é esse é seu maior medo. Ao se colocar no lugar do sofá, do cigarro e da janela, e dar vozes para eles, ela pode experimentar novos pontos de vista. Só o fato de poder falar sobre esse medo, abriu para ela um leque de opções de ação para vencer esse ameaçador sofá chamado solidão. Gente que viajou, gente que mudou o rumo, gente que que fica bem só, todos participantes dessa noite, reconheceram neles mesmos esse medo e compartilharam suas próprias estratégias. Foi um momento riquíssimo, que criou todo um novo mundo para ela, um mundo no qual agora está ciente das suas próprias forças de convivência com os demais.

Vamos falar sobre o medo? Vamos ao seu encontro para que ele não nos encontre desprevenidos?

Geralmente temos medo de falar do medo. Não é interessante? Pensamos que ele pode nos cegar, paralisar e sentimos que não devemos e nem podemos falar nele. Parece que vamos alimentar um monstro. Ficamos com tanto medo que fica difícil até verbalizá-lo e identificar do que temos medo exatamente. Os espaços de conversa e de acolhimento são essenciais para ampliarmos a visão sobre este monstro de mil cabeças que, quando finalmente olhamos para ele e o analisamos mais livremente até entendermos quem é realmente, e qual é o real problema, descobrimos que não tem essas cabeças todas! E que temos possibilidades de encontrarmos caminhos para viver com ele, lidar com ele, enfrentá-lo.

Assim como o ano, nós também passamos por fases na nossa vida. A vida é recursiva, o que não quer dizer que é necessariamente repetitiva. Verão, outono, inverno e primavera estarão aqui conosco durante este ano, no próximo ano e no outro, mas cada ano será diferente do anterior. Se vivermos o melhor da estação atual, poderemos nos relacionar, rirmos, chorarmos, aprendermos algo novo e seguirmos em frente. É isso que fazemos nas vivências da Cena Temida: entramos num espaço acolhedor de treinamento da espontaneidade e da criatividade. Ter esses espaços é imprescindível para que todos nós possamos estar preparados para a vida. Quem participa tem tido um espaço para vivenciar, sem perigo, esse sentimento que estava difícil de encarar, nomear, enfrentar.

Só há um risco em participar: podemos crescer.

Venha crescer e resgatar a espontaneidade e criatividade!

O espaço para que a sua Cena Temida seja trabalhada tem acontecido toda última sexta-feira do mês em São Paulo. É gratuito. Para participar, basta me deixar um comentário aqui.

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Afinal: o que é medo?

Indico também o texto “Quando o medo paralisa”. Ele amplia o nosso olhar para o medo, e nos mostra quão importante é o autoconhecimento para entendermos com o que nos sentimos ameaçados, e para desenvolvermos a autoconfiança que precisamos para seguirmos em frente.

Quando o medo paralisa

Como a transformação de um local pode nos inspirar

Sou psicodramatista. Contribuo, como tal, para que o ser humano resgate sua espontaneidade e criatividade, utilizando essa metodologia, que se conecta com as pessoas através da Sociologia (trabalhando com grupos e os relacionamentos humanos), da Psicologia (trabalhando com as emoções, pensamentos e ações do ser humano) e do Teatro (expressando através da arte). Esses resgates, nos permitem realizar transformações ora bloqueadas, ora difíceis, e nos conectam com aquilo que estamos precisando.

Ver essas transformações acontecendo me alegra muito! É muita alegria que vibra dentro de mim quando descubro e vejo pessoas descobrindo insights que nos permitem ter uma vida melhor.

Participei do XI Congresso Ibero-americano de Psicodrama 2017, em Lisboa, Portugal. Foi realizado na Fábrica Braço de Prata, na zona portuária. Não conhecia o local e até não chegar lá e saber da história do lugar, não sabia por quanta transformação tinha passado de 10 anos para cá.

Na abertura deste encontro ibero-americano conheci um dos fundadores da Fábrica. Não o fundador original de quando era uma verdadeira fábrica, mas o filósofo Nuno Nabais que trabalhou para constituir, há 10 anos, o Centro Cultural da Fábrica Braço de Prata, nesse local. Antigamente fabricavam-se armas lá. Sim, era uma fábrica de material bélico. Hoje é uma fábrica de arte. Aulas de dança, concertos, apresentações musicais, encontros culturais, congressos e mais. As salas possuem móveis usados o que dá um charme especial. Os lustres são baldes virados pendurados por cordas no teto, por exemplo.

No dia em que cheguei em Lisboa, antes do congresso, caminhei com uma artista portuguesa por Marvila, o bairro onde fica a Fábrica, para começar a conhecer os arredores e pelo caminho ela me mostrou outros dois lugares, galpões antigos, que os portugueses “invadiram” e transformaram em locais de encontros culturais. Ela me contou isso com um certo orgulho.

As armas dando lugar à Arte, é uma metáfora, que tem muita poesia, muita saúde, muita vida, para dizer que não há situação que por mais fria e truculenta que pareça não possa vir a ser algo bem diferente e melhor. Trouxe comigo essa mensagem para nossas terras brasileiras. Já acreditava na beleza e poder da arte desde muito antes, mas ao saber da história da Fábrica Braço de Prata, renovei essa crença e me animo a te convidar a transformar tua própria história na Fábrica de Arte Humana, que é o Psicodrama.

O Psicodrama me auxilia a contribuir no desenvolvimento humano tanto na psicoterapia, como no coaching, dando aula, nas supervisões, na consultoria corporativa e onde estiver me relacionando com seres humanos, aqui ou acolá, no aqui e agora.

Se ainda não conhece o Psicodrama, te convido a entrar em contato comigo, e me comprometo a te mostrar um caminho de transformação, assertivo e calmo, sério e carinhoso, no qual poderemos trilhar em direção à mudança das tuas armas para tua arte. A tua vida é uma obra de arte. Se ainda não consegue enxergar isso, venha, vou te mostrar como ela é única, valiosa e como pode se transformar a cada dia.

Como entender quem não é da nossa geração?

Li um artigo que publica dados de algumas pesquisas, e fiquei feliz. Não pelo que mostram as estatísticas, mas porque vejo que finalmente estamos entendendo que na realidade não existe essa tal de ‘empresa’, assim como tampouco existe esse tal de ‘mercado’ que teimamos em culpar ultimamente pela crise econômica. Somos nós. Gente. Agrupados para exercer determinados papeis na vida. Onde está esse ‘mercado’? Posso falar com ele? Tem voz, corpo? E a ‘empresa’? Quero convidá-la a tomar um café comigo aqui, será que vem? Gente. É um montão de gente que formam empresas que estão dentro dos mercados. Gente. Você e eu.

E o que foi que aconteceu que finalmente estamos entendendo isso? Aconteceu que estamos contando as perdas financeiras que nós mesmos poderíamos evitar, ou causar. No caso, uma perda de produtividade de 12%. Cinco horas de trabalho por semana gastas por conflitos de gerações segundo 35% dos pesquisados. 54% afirmam que as diferenças de ideias entre funcionários de idades diferentes consomem de 1 a 5 horas semanalmente em suas organizações, e tais. Números. Percentuais. Dinheiro. Como gostam as empresas e o mercado.

Finalmente, me parece, estamos descobrindo que essa ideia de separar o lado pessoal do profissional não é lá algo tão sábio de fazer. Graças aos métodos e pesquisas. Separamos as gerações por letras só para organizar melhor o que já sabíamos: filhos, pais e avós sofremos para nos comunicarmos, para nos entendermos.

Uma mãe contou para mim outro dia que ela e o filho não tem se entendido. Moram na mesma casa. O filho, que é jovem, sai à noite e retorna de madrugada. Para ela, o filho deveria retornar cedo para casa. Pela manhã, a mãe vai até o quarto do filho, que está dormindo, e quer discutir sobre o horário que ele retornou da festa. Cada um tem o seu ponto de vista. A mãe aprendeu com a sua família de origem que filho volta cedo para casa. O filho, em plena juventude, fase na qual se aprende que não é mais o tempo de se submeter cegamente aos pais, está buscando autonomia. Qual é o resultado? Conflito. De gerações.

Geralmente temos uma opinião por termos vivenciado a nossa história familiar de um jeito, e automaticamente assumimos que deve ser assim, desse mesmo jeito, com todas as pessoas. Os filhos jovens, que tem mais de 18 anos, já deveriam ser responsáveis pelas suas vidas. Os pais deveriam tê-los criado para isso. Entretanto, muitas mães e pais continuam tendo atitudes de mães e pais de crianças, ou de adolescentes, quando os seus filhos já são adultos. Há uma defasagem nessa relação.

Penso que cada geração tem sua “verdade”, mas que precisamos ouvir as várias outras “verdades” também. Ouvir as várias versões. É como se a mãe e filho estivessem no mesmo prédio olhando o horizonte só que a mãe está no segundo andar e o filho no vigésimo andar. Os dois estão no mesmo prédio, mas cada um visualiza horizontes diferentes.

Se ainda não o fez, te recomendo que assista o filme ‘Um Senhor Estagiário’. Nele verá como as gerações usam suas diferentes experiências, e como cada um tem um jeito de desenvolver o papel profissional. Se aprendermos a valorizar as diferenças, vamos estar abertos a ouvir as várias versões das várias pessoas de diversas idades dentro da mesma empresa. Ou dentro da nossa família. Veja, nem sempre são só os jovens que se fecham para os mais velhos. Pessoas, de todas as idades, costumam ter problemas para conversar com pessoas de outras gerações. Todos devemos nos predispor a estar abertos para os que nos são diferentes. Sempre temos algo a aprender deles. Nesse filme podemos ver a riqueza que essa abertura traz.

Mas como entender a outra geração? Podemos usar como ajuda uma técnica do Psicodrama. É a inversão de papeis. A mãe “faz de conta” que é o filho e o filho “faz de conta” que é sua mãe. O gerente “faz de conta” que é o seu “colaborador” e vice-versa. Teremos assim a oportunidade de perceber como cada um sente, pensa e age no papel do outro. Isso nos ajudará a encontrarmos a intersecção e a soma dos pontos de vista para formarmos uma nova maneira de sentirmos, pensarmos e agirmos.

O Psicodrama nos facilita encontrarmos respostas adequadas e novas tanto para nós mesmos, como para as questões que surgem em nossos relacionamentos, dentro de cada contexto no qual nos encontremos. Isso é o que chamamos de espontaneidade. Treinarmos nossas relações num ambiente saudável — usando a inversão de papeis, por exemplo — só tem um risco: crescermos.

Te convido a conversar com pessoas de outras gerações. E depois me conta como foi a experiência.

Um Encontro pra lá de Criativo

Este artigo foi escrito em colaboração com Gislene Germano, e foi publicado pela primeira vez na Revista Coaching Brasil, edição 47, de abril de 2017, como parte do Dossiê Psicodrama.

Começaremos a aventura deste artigo contando a nossa trajetória de entrada no coaching. Até então, nossa atuação âncora, era na psicologia clínica. O que nos fez procurar o coaching foi o desejo de trabalhar no mundo corporativo, bem como ampliar a área de atuação e conhecer de modo mais estruturado a metodologia do coaching. Tínhamos a ideia de uma abordagem inovadora e eficaz, o que nos provocou curiosidade em conhecê-la, porém, havia também alguns receios por vermos na mídia, de forma pejorativa, certa superficialidade com propagandas de resultados milagrosos, receitas prontas e instantâneas.

Diante dos desejos, curiosidades e dúvidas decidimos fazer o curso de Coaching com Psicodrama, pois já atuávamos como psicodramatistas, o que nos possibilitou certa familiaridade com esta proposta. Tivemos alguns cuidados, por exemplo, de diferenciarmos o processo do coaching com a psicoterapia, afinal o nosso papel de psicoterapeutas já era desenvolvido. O curso nos proporcionou verificar que se trata de uma metodologia focada, com tempo delimitado e uma demanda específica. Pelo Psicodrama ser um método de ação, nas aulas experimentamos uma maneira palpável e profunda com cenas e técnicas direcionadas para os primeiros atendimentos dos coachees.

Um dos métodos psicodramáticos mais utilizado nas aulas foi o Role Playing. Como o próprio nome diz, é jogo de papéis, ou seja, treinar as habilidades que competem ao coach, experimentando como alunas, de maneira dramática, os papéis de coach e coachee, vivenciando como cada um sente, pensa e age. A autora Rosa Cukier nos mostra que desempenhar um papel é uma personificação e treinar o papel é também uma forma especial de brincar. Ela ainda nos diz que, dramatizar é muito mais do que uma brincadeira de representar. É assumir e sentir o que seria a vivência de outra pessoa ou objeto, e, para tal se faz necessário desligar-se de si para mergulhar no papel a ser vivido.

O Role Playing foi colocado em prática em vários momentos no curso. Um deles foi quando levamos o caso para ser supervisionado sobre um coachee que mostrava uma grande dificuldade em enxergar qual era a sua responsabilidade em crescer no ambiente de trabalho. Neste momento o coach que estava expondo o caso na supervisão assumiu o papel de coachee, desta forma, neste role playing todas as outras alunas entraram no papel de coach deste coachee. O (s) coach(es) perguntavam para entender melhor como o coachee (representado por uma das alunas) pensava, sentia e agia. Realizamos então o treino do papel de coach. Sendo assim, a dramatização foi viva e eficaz, treinando e desenvolvendo o papel que estávamos aprendendo. Ressalta-se que o método de aprendizado psicodramático é vivencial e profundo.

Além disso, experimentamos também as técnicas psicodramáticas do Duplo, Espelho, Inversão de Papéis e Concretização. Deste modo, através da Realidade Suplementar experimentamos o papel de coach. Realidade Suplementar não é uma técnica, mas a realidade com a qual se trabalha o tempo todo em que se dramatiza. É a realidade do Psicodrama, a realidade da representação psicodramática. Segundo Perazzo, para o criador do Psicodrama, Jacob Levy Moreno, a Realidade Suplementar dá a vivência de gravitar em área igualmente real como sendo uma verdade própria e única, onde a intuição e a inspiração se encontram.

A seguir, descreveremos resumidamente algumas dessas técnicas: a Técnica do Duplo permite entrar em contato com a emoção não verbalizada do coachee e por vezes não conscientizada, a fim de auxiliá-lo a expressá-la. A do Espelho permite que o cliente, olhando para si, de fora da cena, compreenda todos os aspectos presentes provocando uma reação frente a estes aspectos. É a possibilidade de ser observador do próprio eu. A Inversão de Papéis é literalmente a troca de papéis, ou seja, o momento em que se vivencia o papel do outro, para Moreno é a possibilidade de maior maturidade do ser humano, em que se experimenta o ápice relacional. E, por fim, na técnica da Concretização é pedido ao coachee que mostre e verbalize, concretamente, as suas emoções, sensações, conflitos, objetos e partes corporais. Lembrando que o coach precisa estar conectado com o coachee através da atenção, da fala e principalmente da relação estabelecida neste processo atentando-se ao que está sendo concretizado.

Essas mesmas técnicas foram aplicadas nas sessões com os coachees, possibilitando uma percepção mais clara e genuína da própria realidade, com insights profundos.

Exemplificando, tivemos outro cliente, que levou o pedido inicial de ter um cargo de gestor comercial. No início do processo do coaching ele trabalhava numa área como técnico e estava sofrendo muito, pois, já havia participado de vários processos seletivos, mas não foi aceito na função desejada. Além disso, se queixava que nesta empresa não o valorizavam. Suas falas eram repetidas e focadas nas atitudes das outras pessoas (dos outros funcionários e chefes), sem trazer uma percepção clara sobre as suas próprias atitudes. Verbalizava também que os demais funcionários conseguiam promoções e eram preferidos pelos gerentes enquanto ele trabalhava resolvendo problemas sérios que nem eram da sua atribuição, mas mesmo assim não tinha o reconhecimento que desejava. Primeiramente foi investigado se ele já teve algum chefe com quem se sentiu mais confortável na trajetória profissional. Ele verbalizou o nome de um líder com quem já trabalhou alguns anos atrás, que valorizava os funcionários e que ainda mantinha contato esporádico. Como psicodramatistas, utilizando a realidade suplementar, foi pedido que ele fizesse de conta que naquele momento era este chefe. Aqui foi utilizada a técnica da Inversão de Papéis em que orientamos o coachee a assumir o papel de outra pessoa, neste caso o antigo chefe. Em seguida, após um breve aquecimento, foram realizadas perguntas para o “chefe” com a finalidade de conhecer mais sobre o coachee. Uma das questões foi o que o ex-funcionário precisava melhorar e o que era necessário para alcançar o cargo de gestor comercial. A resposta foi que ele necessitava acreditar mais em si mesmo, pois tinha baixa autoestima. Depois foi orientado para que o coachee retornasse ao seu papel original, ou seja, o desaquecemos do papel de ex-chefe. O importante a ser destacado, é que o próprio coachee foi descobrindo uma nova percepção e uma nova resposta com a Inversão de Papel. O tema da autoestima foi ampliado nas outras sessões. No último encontro do coaching, ele expressou que o grande insight foi quando percebeu que era ele mesmo que precisava se valorizar e ter atitudes mais adequadas consigo mesmo e na relação com as outras pessoas do ambiente de trabalho.

Diante de tantas experiências, constatamos a eficácia da união do Psicodrama com o Coaching, pois a utilização dos métodos e das técnicas conduziram para estimulação da Espontaneidade e da Criatividade, premissas do Psicodrama. Sendo assim, a partir deste processo, os coachees tiveram a oportunidade de encontrar respostas novas, com uma percepção mais concreta e profunda das dificuldades e angústias vividas. A partir daí perspectivas foram criadas com novos caminhos de enfrentamento dos desafios.

Estamos finalizando o curso, com a avaliação de que essa experiência nos proporcionou conhecer de fato o Coaching como possibilidade de atuação da Psicologia e do próprio Psicodrama como proposta consistente, focada e inovadora. Então fazemos um brinde a este Encontro tão especial do Psicodrama com o Coaching!

Referências Bibliográficas:

CUKIER, Rosa / Psicodrama Bipessoal. Sua técnica, seu terapeuta e seu paciente / São Paulo: Editora Ágora, 1992.

CUKIER, Rosa / Palavras de Jacob Levy Moreno: vocabulário de citações do psicodrama, da psicoterapia de grupo, do sociodrama e da sociometria / São Paulo: Editora Ágora, 2002.

MONTEIRO, Regina Fourneaut / Técnicas Fundamentais do Psicodrama / São Paulo: Editora Ágora, 1993.

MORENO, Jonathan D. / Impromptu Man — J. L. Moreno e as Origens do Psicodrama, da Cultura do Encontro e das Redes Sociais / São Paulo: FEBRAP (Federação Brasileira de Psicodrama), 2016.

PERAZZO, Sergio / Psicodrama — O forro e o avesso / São Paulo: Editora Ágora, 2010.

WOLK, Leonardo / Coaching — A arte de Soprar Brasas — Em Ação / Rio de Janeiro: Qualitymark Editora, 2012.

Você tirou 10 em português. Tirou 10 em ciências. E 5 em matemática. Lembra disso? Se você faz parte de uma família tradicional é bem provável que tenha sofrido um massacre por causa da matemática. É bem provável que teus pais tenham contratado aulas particulares de matemática para você. Reforço é o nome genérico, mas bem sabemos que estava mais para esforço. Esforço para evitar a desgraça da reprovação final. Mas, e o português? E o 10 em ciências? Alguma aula para reforçar os pontos fortes? Para torna-los excelentes? Posso até ouvir teus pais falando um ‘não está fazendo mais do que sua obrigação!’ quando você tentava lembrá-los que tinha tirado dois 10.

O perfeccionismo surge quando queremos que tudo o que planejamos saia exatamente daquele jeito que pensamos. Se mudar algo no percurso, nos sentimos péssimos, nos desvalorizamos, nos menosprezamos. O perfeccionismo nos faz sofrer em excesso. Possivelmente aprendemos que existe só uma resposta certa, e a partir desse “ensinamento” pautamos a nossa vida. Olhamos para os nossos pontos fracos e sofremos por entendermos que não nos ajudarão no momento da avaliação.

Exatamente como vivemos nos vários anos da nossa vida no tradicional esquema educacional. Sendo elogiados e/ou massacrados pelas notas no boletim escolar. Claro, é bem provável que, sim, você tenha recebido elogios pelas boas notas, mas isso não muda o fato de que fomos programados para viver em função de avaliações.

A autoestima, entretanto, consiste em sabermos quais são os nossos pontos fortes e os nossos pontos fracos e, com tudo isso, nos valorizarmos. Consiste em acreditarmos e sentirmos que somos importantes. Nos ajuda a entender que, se agirmos inadequadamente em alguma situação ou se algo não saiu do jeito que pensamos que sairia, é porque temos limites. Nos permite ver que há outras respostas possíveis. Nos incentiva a continuar treinando para futuramente agirmos com mais segurança, espontaneidade e criatividade. Nos permite errar e acertar. Nos desafia a superar nossos limites.

A aprendizagem crucial que proponho aqui é nos valorizarmos, e não nos anularmos. Simplesmente isso.

Vamos alimentar saudavelmente nossa autoestima! Vamos nos valorizar e valorizar as pessoas com as quais nos relacionamos! A atitude mais sábia ao avaliar, ao comparar, é realizar uma comparação de como estávamos antes e como estamos hoje. Quando nos comparamos com as outras pessoas, é batata: ou nos inferiorizamos ou nos colocamos como superiores. A autoestima, quando está funcionando bem, nos permite avançar na vida. Na nossa vida. Nos permite dar a importância devida para as avaliações, tanto as dos outros como as nossas. O perfeccionismo nos leva a querer ser sempre melhores do que os demais, mas quem é que carimba o selo da perfeição? A escola? Alguém perfeito? O chefe? Deus? Os outros? Você? Penso que a autoestima está pouco preocupada com as avaliações. Está preocupada é com o nosso crescimento. As unhas crescem. O cabelo cresce… mas, de vez em quando, temos que cortar as unhas e o cabelo! A autoestima funciona assim. Nos ajuda a crescer e nos ajuda a cortar o que é necessário. Sabe como chamo isso? Saúde.

Um cego. Imperfeito. Não pode ver. Precisa da ajuda de outros. Você pediria ajuda para ele? E se ele se oferecesse para te ensinar algo? Frank, era um coronel cego, mas que sabia se dar valor. Convidou uma mulher para dançar num restaurante. Um tango.

A postura dele ao se sentar à mesa, ao convidá-la para dançar, e até o término da dança, mostra confiança em si mesmo. Um cego. Com autoestima. Não vê. Mas se valoriza.

Pensa: quem você conhece que sabe se valorizar? Geralmente olhamos para pessoas “bem-sucedidas” e acreditamos que não passam por dificuldades ou não têm pontos fracos. Engano nosso. Todos somos seres humanos e temos pontos fortes e fracos. O importante é usarmos lentes adequadas quando olhamos para nós mesmos. Te desafio a usarmos as mesmas lentes e a nos olharmos como pessoas que viemos todas do mesmo lugar, daquela mesma raiz dos bem-sucedidos, para assim, tirarmos 10 em autoestima.